Tses zusammen, also ich hab mir Kreatin gekauft, welches in 4 kapseln 1000mg Kreatinmonohydrat, Kreatinketoglutarat und Kreatinethylestermalat enthält. Da ich auf die neue Methode ( Dauerhafter Kreatinkonsum ohne pausen) setze, sollte ich ich ja ca 3-5 g am tag zu mir nehmen. Mit den empfohlenen 4 kapseln am tag, komme ich ja, mit allen verschiedenen kreatinarten auf 3000mg. Reicht das ?! Und wann soll ich die 4 kapseln immer einnehmen? nach dem aufstehen, 45min vor + direkt nach dem training, und vor dem schlafen gehen? so hätte ichs jetzt gemacht :-)
Verwandte Themen
Kreatin... Wann, Wie viel, Wie oft? :)
Fitness,
Muskelaufbau,
Muskeln,
Anfänger,
Training,
Nahrung,
schlafen,
Creatin,
Supplements,
Kreatin