Wie viel Gegengewicht als Anfängerin in der Klimmzugmaschine?
- bin w, 176cm, 65kg
ich kann keinen einzigen freien Klimmzug und meine Oberkörperkraft ist eher zum Lachen. Aber ich arbeite dran :)
Wie sollte ich das Gegebgewicht wählen? Ich habe gehört man soll ca. 20 kg weniger nehmen als sein eigenes Gewicht. Könnte es sein dass ich auch das nicvt schaffe ?
Das eigene Körpergewicht soll ja nicht überschritten werden. Aber wenn ich jetzt 60kg Gegengewicht wähle, ist das dann überhaupt sinnvoll ?
4 Antworten
Ich denke du hast schlichtweg noch nicht die nötige Muskulatur dafür... daher würde ich dir raten erstmal folgende Übungen stattdessen zu machen:
- Latziehen
- Rudern Langhantel
- Rack chins / Ring Rows
Mach so viel Gewicht das du es 20mal schaffst. Erstmal den Muskel dran gewöhnen. Wichtig ist erstmal die Ausführung und nicht das Gewicht.
Denke 60 kg Gegengewicht ist etwas viel. Probier es doch einfach aus einfach bei z.b 30 kg anfangen und schauen bei welchem Gewicht du so um die 8-10 Wiederholungen schaffst das ist dann das richtige Gegengewicht :)
wenn du 60 kg Gegengewicht nimmst hebst du selbst nur noch 5 kg. Am besten versuchst du es einfach mal selber am Gerät bei welchem Gegengewicht du noch 8 Wiederholungen schaffst.