Ich ernähre mich zur Zeit wieder ketogen ohne meine Kalorien zu zählen.

Zu Beginn der Ketose hatte ich extremen Hunger und habe aber keine Kalorien gezählt und gegessen was ich wollte, also natürlich besonders viel gute Fette aber jetzt keine Kohlenhydrate um in der Ketose zu bleiben.Mittlerweile habe ich keinen Hunger also wirklich den ganzen Tag über verspüre ich kein Hungergefühl.Ich fühle mich aber fit und bis jetzt läuft alles bestens.Mein Bauch knurrt morgens schon immer sehr und irgendwann dann aber nicht mehr.

Jetzt ist meine Frage, soll ich auch essen wenn ich kein Hunger habe? Ich weiß nicht ob Bauchknurren Signale von meiner Körper sind, dass er Essen braucht ?
Was würdet ihr sagen ? Ich merke auch das ich besonders wenig Lust auf salziges habe und ich weiß nicht wieso.

Irgendwie ist es ja toll andererseits, vermisse ich irgendwie das Hungergefühl,…

pS: Ich ernähre mich keto aber nicht gezielt um abzunehmen sondern wegen anderen Dingen.

Hallo, ich mache gerade die Keto diät habe es auch mit meinen Arzt abgesprochen alles super, nur eine frage morgen gehts zum Griechen, ich bin eingeladen worden, ich bin auch in der Ketose schon drin, darf man Gyros fleisch essen? ohne beilage oder soßen?? habe bei google geschaut aber nicht so fündig geworden wäre nett wenn jemand mir die frage beantworten würde liebe grüße

Hat jemand Erfahrungen mit der Keto diät gemacht und kann mir diese mal schildern.

Ich überlege es mal auszutesten und habe bisher einige Speisepläne dazu gefunden. aber wie sieht es denn mit Sport aus?

„Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt 50 bis 60 Gramm Käse pro Tag – das entspricht etwa ein bis zwei Scheiben.“

Hallo seit 5 Tagen ernähre ich mich Ketogen also keine Kohlenhydrate nur was im Gemüse , Quark etc drin ist halt sehr wenig. Nun ist es so ich bin sehr sehr müde nach dem Essen. Ich esse 2 mal sonst keine Snacks. Ist das normal am Anfang? Oder mache ich irgendwas falsch?

Ich würde auch gerne eure Erfahrungen zu Keto Diet hören :) danke an alle und ein schönes Wochenende

Nun ist es ja so, dass man die Kohlenhydrate drastisch runterschraubt. Jetzt sehe ich, dass 100g Bratrollen/holländische Frikandeln 5,7g Kohlenhydrate haben. Sind diese trotzdem in der ketogenen Ernährung erlaubt?

Hi,

ich nehme gern gegen Müdigkeit bzw für Energie und wach zu werden seid kurzem Traubenzucker. Allerdings hab ich heute mit der ketogenen Ernährung angefangen. Traubenzucker lässt ja insulin steigen, stimmts? Bzw nach jeder Mahlzeit kriegt man den insulin rauf. (Außerdem wende ich die keto Diät mit dem intermetierenden Fasten an)

Allerdings darf man ja bei dieser keto Diät 30g-50g Kohlenhydrate zu sich nehmen, also ist so ein kleines Traubenzucker Bonbon nicht schlimm, oder? Oder wirkt es zu sehr auf das Insulin aus?

Bitte nur antworten von denen die sich auskennen und nicht von Leuten die es von Google wissen, oder glauben die Antwort zu kennen. Sonst würd ich mich an Google halten, aber da kommen ja wie immer million andere Beiträge bei den man sich gar nicht auskennt.

Falls jemand tolle einfache Keto Rezepte kennt, lese ich sie mir gerne durch.

Danke :)

Hallo zusammen,

Seit Februar diesen Jahres ernähre ich mich ketogen. Bis Juni habe ich streng darauf geachtet nicht mehr als 20g Kohlenhydrate pro Tag zu essen weil ich Angst hatte sonst aus der Ketose zu fliegen.

Seit Juni habe ich ab und zu den Kohlenhydrat Anteil gesteigert(30-50g KH).

Die letzten Wochen hatte ich immer Mal wieder schlimme Cheat Days und zwar mit allem was dazugehört, mengenmäßig war das auch nicht gerade wenig ( Pizza, Nudeln, Reis, Gummibärchen und und und).

Zuletzt sogar 4 Tage in Folge. Trotzdem bin ich immer noch bei einem Wert von 0,6-0,8. Wie kann das sein?

Hallo zusammen,

ich versuche mich momentan ein bisschen Kohlenhydrat ärmer zu ernähren.

Ich habe schon im Internet gesucht, welchen Reis man bei Low Carb nehmen könnte. Dort kam einmal Blumenkohlreis, den ich gerne auch demnächst versuche, aber es ist natürlich trotzdem kein richtiger Reis. Zum anderen wurde Wildreis genannt, der allerdings aber laut der Aussage weniger Kalorien hat. Was ja gar nicht so relevant für mich ist.

Ich dachte, ich frage mal inndie Runde. Vielleicht ernährt sich einer von euch schon länger so und hat nen kleinen Tipp :)

Ich sage schon mal vielen lieben Dank und wünsche ein wunderschönes Wochenende :)

Hallo,

es geht darum, dass ich seit 6 Tagen nun auf Keto bin und meinen Körper besser definieren möchte.

Hatte vor mehreren Jahren eine Nesselsucht wo kein Auslöser gefunden worden ist..

Nun habe ich seit der Keto Umstellung sehr starke Nesselsucht wieder und mir ist wirklich Übel, ich bin Appetitlos und ich habe Magenschmerzen..

Hatte jemand schonmal mit den gleichen Symptomen zu kämpfen gehabt?

Und ja ich weiß, ihr seid keine Ärzte und keine Sorge sobald es Montag ist werde ich meinen Arzt auch aufsuchen :) Danke!

Hallo Zusammen...

ich brauche eure Hilfe. Ich habe mit Keto 12 Kilo abgenommen... Nun ja ich kann es nicht mehr sehen dieses viele fett und wollte wieder Kohlenhydrate essen. Mach ich auch seit einer Woche ( Vollkornnudeln , Haferflocken) hab auch gesündigt... Ich will jetzt nur die gesunden Kohlenhydrate nehmen.. naja bleiben die Wassereinlagerungen jetzt im Gesicht? 4 Kilo hab ich schon mehr auf der Wage.. Ich mach noch Sport dazu.. Will morgens und Mittags mit Kohlenhydrate arbeiten und abends verzichte ich ganz drauf.. Geht das Wasser wieder weg? Fühl mich so aufgedunsen 😿😿

Am besten keine Geschmacksverstärker und keinen Zucker. Kohlenhydrate sollten auch sehr wenig sein.

Hallo Leute,

Ich esse erst seit ein paar Tagen ketogen und habe bereits Probleme nicht zu viele Proteine zu essen. Gemüse kann man auf Grund der Kohlenhydrate gefühlt nur in kleinen portionen essen und um satt zu werden eesse ich daher viel Fleisch, Tofu etc. Auch viel Käse versuche ich zu essen um auf die gewünschte Fett Menge zu kommen, aber bisher überschreiten ich den proteinwert immer deutlich. Ausserdem ist es auch schwer nicht zu viele Kalorien zu mir zu nehmen, aber da ich noch nicht wirklich in der ketose bin habe ich auch die ganze Zeit Hunger.. 

Ich habe gelesen, dass wenn ich zu viele Proteine esse der Körper zwar in der ketose bleibt, aber er kaum Fett verbrennt. 

Habt ihr Tipps was man so essen kann was gesund macht aber wenig Proteine und natürlich Kohlenhydrate hat? Ausserdem wären etwas größere portionen doch auch ganz nett. 

Vielen Dank schonmal!

Guten Morgen!

Ich habe in diesem Jahr mit strenger Diät einiges an Gewicht verloren (41+kg). Ich esse keine Süßigkeit, bei Obst nur Beeren und auch keinen Süßstoff - zudem Kohlenhydrate täglich unter 20g. Ich treibe täglich etwas Sport (Ausdauer- und Krafttraining). Mein Blutzuckerwert ist allerdings unverändert: 101 morgens.

Ich messe alle paar Monate und war dieses Jahr nur 1x unter 100 (97) und sonst immer leicht über 100 (höchstes war 103).

Diabetes liegt in meiner Familie, deshalb habe ich immer ein Auge auf meinen Blutzucker.

Kommende Woche habe ich eine Impfung, da werde ich meinen Arzt mal fragen und sonst mache ich ein großes Blutbild immer Anfang des Jahres. Habt ihr ähnliches erfahren oder eine Idee, warum mein Zucker immer noch über 100 ist? Oder vielleicht einen Tipp?

Hallo ich wollte Lo Carb Plätzchen backen, jedoch habe ich Mandelmehl gekauft das nicht entölt ist. jetzt Frage ich mich:

• ist es wirklich schlimm das es nicht das richtige Mehl ist
• welche Eigentlich hat es
• kann ich trotzdem backen
• was muss ich bei der Haltbarkeit Achten
• wie werden die Plätzchen
• Sonstige Tipps

Danke:)

Bitte nur antworten, wenn ihr eigene Erfahrungen habt und/oder vom Fach seid.

Ich bitte ganz herzlich darum, KEINE Links ohne Kommentar zu posten; ich habe selber schon mehrere dicke ärztliche Fachbücher über das Thema, vielen Dank!

Ganz explizit geht es darum, den Krebs zu besiegen (akutes Thema!)

Es geht mir um eure persönliche Erfahrung, danke!

Hallo :)

seit dem 01.01 ernähre ich mich Keto. Mein Wert ist bei 3,3 also befinde ich mich auch definitiv in der ketose. Meine Kalorienzufuhr beträgt 1400. mache jeden zweiten Tag Sport, manchmal auch jeden Tag.

auf der Waage war ich zwar nicht aber ich habe neugierigerweise meine Maße genommen und musste feststellen, dass ich kein cm an Umfang verloren habe...

ich bin mir dessen bewusst, dass ich mit meinem Gewicht (58kg bei 167cm) keine 6 kg abnehme und das möchte ich auch nicht! Aber so gar nichts an fett zu verlieren ist dann doch etwas demotivierend :/

wisst ihr woran das liegt ?

beste Grüße

Ich mach jetzt seit 4 Tagen wieder die Keto Ernährung und habe seit tag 3 plötzlich Zahnschmerzen , egal was ich esse , ob kalt oder warm, sie sind sehr empfindlich und schmerzen . Es sind 7 bis 8 Zähne auf einmal die Schmerzen.

Hat damit jemand Erfahrung gemacht ? Ich kann mir keinen anderen Grund vorstellen denn sonst hat sich nichts geändert in meinem Leben und beim Zahnarzt war ich erst vor 2 Wochen da war alles ok . Eine Zuckerlose Ernährung sollte die Zähnen ja eigentlich gut tun

In jedem 3. Internetwerbevideo kommt, von Experten zugelassen, nur eine Tablette vor dem schlafen gehen, Fett schmilzt über Nacht, 40 kg in 1 Monat.

Lautet irre Versprechen.

Kennt dich jemand damit aus?

Funktioniert das wirklich?

Nebenwirkungen?

Hey

Ich habe nicht vor mit keto aufzuhören, aber mich interessiert es trotzdem:

Angenommen man isst ketogen, hat aber einen Cheattag, wo man sogar mehr Kohlenhydrate isst, als in einer "normalen" Ernährung. Was passiert aber, wenn man sich dannach aber normal ernährt? Speichert man weiter Wasser, obwohl man wieder weniger Kohlenhydraten isst, als am Vortag, aber ohne ketogen zu essen?

Was würde dann passieren?

Vielen Dank schon mal für Antworten

Hallo :))

seit vier Tagen mache ich die Keto-Diät mit dem Ziel abzunehmen. Läuft auch alles super Ketostix sagen mein Ketonengehalt ist sehr hoch und ich befinde mich bereits seit zwei Tagen in der Ketose.

Vorgestern hätte ich bereits ein halbes Kilo verloren (ich weiß, nur Wasser, trotzdem..), aber heute musste ich beim Wiegen feststellen, dass ich ein Kilo wieder zugenommen hatte?

Mir ist bewusst, dass das evtl. von anderen Faktoren abhängig sein könnte, aber ich wollte trotzdem sicherheitshalber mal fragen, ob ich vielleicht etwas bei meiner Ernährung falsch mache (damit ich das so schnell wie möglich ändere und nicht dauerhaft trotz Ketose zunehme - wenn das überhaupt möglich ist).

Vielen Dank schonmal im Voraus !

Liebe Grüße ;))

Hat jemand die vegane Ernährung über längeren Zeitraum ausprobiert und isst mittlerweile wieder tierische Lebensmittel?

Was waren die Gründe dafür?

Ich überlege auch vegan zu werden aufgrund meiner Hautprobleme (immer wieder Pickel) aber habe gleichzeitig bedenken vor möglichen Mangelerscheinungen trotz supplementation.

Hallo,

Ich habe die ganze zeit ein Metallischer oder Mineralischer Geschmack im Mund. Es schmeckt so als hätten sich die Zähne aufgelöst. Es nervt weil ich nur sehr schwer wasser trinken kann und ich nur Wasser trinke. Dadurch hat das Wasser ein ungenießlicher Geschmack. Ich ernähre mich seit 2-3 Wochen Ketogen. Eig müsste ich mega viel Wasser trinken aber dadurch gehts echt schwer. Durstgefühl und Hungergefühl hab ich auch fast nicht, dass ist aber normal. Ich merke dass ich trinken muss weil mein Mund trocken wird aber das ist eig erstmal egal. Kaugummi oder sonstiges bringt auch nicht viel um das Wasser wieder genießen zu können. Noch eine mögliche Ursache. Ich habe seit 1-2 Monaten leichte Halsschmerzen. Manchmal sind es nur morgens kurz, dann manchmal den ganzen tag extrem leichte schmerzen die mir fast garnicht bewusst sind. Seit paar tagen hab ich endlich ein wenig Schleim im Hals. Hals riecht auch ganz leicht nach eiter.

Und was wären denn die größten Unterschiede ?

Hi, habe mich gestern vollgesoffen und spüre jetzt noch Nachwirkung jaaaa.

Dabei wollte ich heute wieder mit Keto anfangen.... Kaffee mit 40g Butter, MCT Öl, Kokosöl, alles am Start. Nur jetzt will ich wissen ob ich mich nicht noch für 2, 3 Tage von Brot und co. ernähren sollte/kann, da ich ja jetzt noch Alkohol im Blut habe. Dachte mir so bringt der Start einfach gar nichts...

Wird der Ketostart wegen des Alkohols abgebremst?

Knollen- und Wurzelgemüse sind meines Wissens gesund aber weshalb wird es in der Ketogenen Ernährung nicht empfohlen?

Hallo zusammen,

hat jemand mit dem PCO Syndrom Erfahrungen mit der Keto Diät? Ich versuche schon seit 6Wochen mit einem Kaloriendefizit abzunehmen, jedoch klappt es einfach nicht...habe jetzt von der Keto Diät gehört, angeblich soll es Wunder wirken. Kann mir jemand davon berichten? vielen dank euch!

Halli hallo,

Hat jemand schon die Konzepte für Keto gekauft oder benutzt wie keto cycle und co.?

LG

NY

Mein Sohn muss aus medizinischen Gründen von nun an ketogen ernährt werden. Die Zutaten sind allerdings extrem teuer, da praktisch alles selbst aus Samen, Keimen etc. produziert werden muss.

Ich weiß, dass die Krankenkasse (bei uns die Knappschaft) dafür Zuschläge zahlt, würde aber gerne wissen mit wie viel wir monatlich rechnen können.

Danke im Voraus:)

Hi,

ich bin gerade beim 5. Tag mit der Ketogenen Diät!
Habe viel gelesen, aber ich bin mir trotzdem unsicher:

Darf man bei der Ketogenen Diät einmal in der Woche einen Cheat Day machen?
Pizza, Pasta, Süßigkeiten und Alkohol?

Wenn ja, ab wann?

Vielen Dank

Moin,

hab jetzt wieder eine Ketogene Ernährungsumstellung angefangen - max. 20g Carbs am Tag, ca 1800 kcal.

Zudem 6x die Woche ins Gym á 1,5-3 Stunden, folgendes Problem habe ich aber die letzten 2-3 Trainingseinheiten gehabt - die schlimmsten Kopfschmerzen und Schwindel den ich je hatte.

Ketogen habe ich mich schonmal vor Corona Ernährt, da wog ich 120 KG und war stark übergewichtig und hab die Ketogene Ernährung bis 77kg eingehalten.

Hab mich dann ca 2 Jahre zwischen 80 und 85 Kilo gehalten (habe alles gegessen was ich wollte - kein JoJo Effekt) und dann kam Corona und ich bin wieder fett geworden. (Nein, KEIN JoJo Effekt, ich hab einfach nur scheiße gefressen, mich nicht bewegt und war knapp 1 Jahr im HomeOffice)

Jetzt möchte ich eben wieder meine Ernährung umstellen, nur dass ich damals NICHT Trainiert habe deshalb hatte ich auch keine Beschwerden wie Kopfschmerzen.

Ja ich bin bereits in der Ketose und das war schon nach 3 Tagen der Fall, wahrscheinlich weil meine Leber das schon kennt. Woher ich das weiß? KetoStix.

Aufzuhören mit dem Training ist für mich keine Option, schmeiße mir bereits Aspirin vorm Training - hilft leider nicht.

Hallo, ich Wasserfaste seit 3 Tagen. Gestern Abend bin ich endlich in Getose gekommen. Das mache ich immer mal wieder bis zu 5 Tagen. Habe seitdem keine Kalorien zu mir genommen, nur Wasser. Heute am späten Nachmittag war ich plötzlich nichtmehr in Ketose. Wie kann das sein, wenn ich keine Kalorien zu mir genommen habe? Normalerweise bleibe ich beim Fasten immer in Ketose, sobald ich einmal drin bin.

Was sind Vorteile was Nachteile daran

Ich bin grad den 3 Tag in der Ketogenen Diät. Habe vor 5 Jahren damit schon gut abgenommen. Ich vermisse aktuell nix. Ist diese Diät gesund?

Hallo, ich habe vor ca. 5 Wochen meine Ernährung umgestellt. Ich verzichte größtenteils auf Kohlenhydrate, Zucker, Salz etc.. Einen Tag in der Woche esse ich allerdings ganz normal. Nun habe ich seit 3 Wochen fast jeden Tag Bauchschmerzen, ist das normal bei so einer Ernährungsumstellung oder sollte ich mir Sorgen machen?

LG und vielen Dank im Voraus!

Hey :)

Ich habe gerade erst eine KD angefangen (vor 2 Tagen) bin aber gerade am überlegen ob ich diese wieder abbreche.

Gründe: *ich komme gut klar mit dem essen aber kann mir einfach nicht vorstellen, dass nur grünes gemüse gesund sein kann auf dauer (auch mit zus. Vitaminen)

*ich mache gerade mein Abi und das Vorabi inklusive die 6 std. klausuren erwarten mich in 2 wochen. ich habe gelesen, dass man sich einfach nicht gut konzentrieren kann in den ersten 3 wochen

*ich kann mir nicht den kompletten verzicht auf alkohol vorstellen. Ich war gestern auf einer party und habe nur wasser getrunken. Ich kam damit klar, weil ich ja noch am anfang stehe, aber ich hätte wenigstens gedacht dass ich mir am refeed tag was gönnen kann, was dann auch über 3 bier raus geht..

*der mundgeruch ist mir sehr unangenehm und irgendwie gibt es da nicht so wirklich ne lösung

*ich habe ein vieel zu hohes kcal defizit, aber ich kann einfach nicht mehr fett essen, ich bin übersatt und mir wird dann schlecht..

Soo das waren jetzt mal meine Gründe. Jetzt zu meinem bedenken: kann ich die KD jetzt einfach so abbrechen? Ich liege schon den ganzen tag im bett weil ich einfach nur fertig bin. ich möchte aber auch nicht große rückschläge bekommen dadurch dass ich mich jetzt 3 tage so ernährt hab.. Was empfehlt ihr mir als "übergangsernährung" um wieder in mein "normales" essverhalten reinzukommen?

Wenn man seit 24 Stunden fastet, stört es die Fettverbrennung wenn man einen Salat (Salat ,Möhre, Tomate, Gurke, Olivenöl& Essig) isst ?

Und wenn es den Fettverbrennungs oder vlt. auch schon Ketose Zustand unterbricht wie lange dauert es bis der Körper wieder anfängt ans Fettverbrennen zu gehen ???

Hallo,

Ich will wissen, wie viel Kohlenhydrate ein Schwarzbräu Schweden Pils hat. Meine eigene Google Suche brachte leider kein Ergebnis.

Wieso muss man immer in diese Extreme abgleisen ?
Es gibt so viele Veganer sie nicht nur vegan sondern auch Rohkost und irgendwann komplett fettfrei und dann Frutarier, Frugivore Ernährung durchziehen wo sie nur noch Obst essen, sehen krank aus ohne Ende und sagen das wäre die natürliche menschliche Ernährung. Irgendwann wandern die auch in den Jungle aus…

Und dann auf der anderen Seite gibt es die Ex Veganer, die meinen, die vegane Ernährung habe ihnen stark geschadet, und jetzt müssen sie wieder Tierprodukte essen. Aber anstatt, dass diese Menschen einfach wieder ne normale omnivore Ernährung starten, fangen dir plötzlich an, Kohlenhydrate und Gemüse komplett zu meiden, weil das bei ihnen angeblich Entzündungen ausgelöst haben sollte, und Bauchschmerzen und Verdauungsprobleme. Irgendwann verteufeln sie pflanzliches Essen vollkommen, und sagen Menschen wären Fleischfresser. Einige von denen essen nur noch Rindfleisch und Butter und Eier und glauben die Erde wäre flach.

Also ich frag mich warum es da immer diese Extreme geben muss ? Warum kann man nicht einfach normal essen, und sich nichts verbieten und nicht krampfhaft nur noch Obst oder nur noch Fleisch essen wollen, und sich einreden alles andere wäre unnatürlich und schädlich ?

Habe mal gehört dass Tierprodukte eine höhere Bio Verfügbarkeit haben als Pflanzenprodukte. Heißt das wenn auf einem Pflanzenprodukt zb. steht 12g Protein auf 100g dass der Körper das Protein nicht so gut verarbeiten kann im Gegensatz zu 12g Protein von Tieren?

Hab die Nährwerte gegoogelt und da spricht erst mal nix dagegen, das mit dem Honey Aroma irritiert mich nur... ja klar WOW Aroma ist nicht gleich Honig aber...

sicher ist sicher, Leute.

Kann eine vegetarische Keto Diät trotz 4x die Woche Training (Fitnessstudio) gesund funktionieren? Bezieht sich auf Nährstoffmangel und Energie..

Hi leute ich mache seid c.a 7 wochen eine ketogen diät und hab sehr viel fett verloren. Bei dieser diät verzichtet mann auf alle kohlenhydrate und ernährt sich hauptsächlich nur von fisch fleisch und käse. Das heist die nahrung besteht nur aus sehr viel fett und eiweiss. Vor c.a einer woche habe ich rötungen am rücken festgestellt die ein wenig juckten. Nun hat sich das ganze zu einem auschlag etwickelt der den ganzen rücken, meine schulterpartien und auch meinen bauch betrifft und es juckt wenn die kleindung reibt extrem. Habt ihr tipps wie ich diesen ausschlag loswerde. Ich denke das meine nieren vieleicht mit den ganzen giftstoffen in meiner nahrung übeefordert sind und deshalb dieser auschlag enstanden ist aber ich will diese diät nicht abrechen. Was sollte ich eurer meinung nach tun. Ich werde dankbar für jede art von hilfe. Vielen dank im vorraus.

Auf Grund diverser Umstände gibt es hier keine Möglichkeit, mich aktuell zu testen.
ich habe meine carbs von Beginn letzter Woche an auf 70 runtergefahren, Donnerstag auf 30g und seit Samstag auf unter 20 g am Tag. Kalorien liegen immer ganz knapp unter meinem grundumsatz.

ich frage mich, ob man jetzt schon von einer ketose ausgehen kann. Die Wochen vorher habe ich auch schon ohne Zucker und mit wenig Carbs mich ernährt und habe in insgesamt jetzt 6 Wochen 10 Kilo verloren.
Körperfettanteil kann ich erst seit Beginn der keto Ernährung messen und da sind es 2,1% weniger in 6 Tagen.

wer ernährt sich noch ketogen? Wer mag mit mir seine Erlebnisse und Erfahrungen teilen?

ps: ich brauche keine Ratschläge zum Thema Arzt oder Ernährungsberatung oder gar eine abnehmen Kur!

Moin, ich mache aktuell Intervallfasten sowie ich im Internet gelesen habe verbrennt man nach 18 Stunden Fett, auch genannt "Ketose" Falls ihr nicht wisst mit was es Aufsicht hat, bitte ich euch mal nachzuschauen.

Wenn ich das ganze beschleunigen möchte und eine Ketogene Ernährung mit einbaue. Kann das ganze gefährlich werden?

Ich würde nicht mehr als 50g Kohlenhydrate zu mir am Tag nehmen, weil wenn ich von Anfang an die Kohlenhydrate weglasse, wird mein Stoffwechsel bedingungslos in der Ketose sein und somit effektiv Fett verlieren. Was meint ihr?

Reicht Intervallfasten? Ich mache die 20/4 Regel. 20 Stunden Fasten und 4 Stunden Essen. (Kaloriendefizit) Bin 181 groß und wiege 104kg selbstverständlich Männlich und nehme am Tag 1500 Kalorien zu mir. Ich weiß es ist zu wenig, aber ich treibe kein Sport nebenbei, also geht das Fit.^^

Hey Leute. Ich bin Ketarier allerdings gehen mir die Ideen aus was man noch alles so zubereiten könnte. Leider esse ich kaum Käse. Wenn dann nur Mozzarella oder Feta Käse. Schreibt mir doch mal was ihr in der ketogenen Ernährung so esst und empfehlen könnt. Ihr könntet mir am besten auch ein paar Dinge auflisten, damit ich mich inspirieren kann :) Leider komme ich täglich immer nur auf einen Fettanteil von ca 60%... Dabei braucht man normalerweise 70 bis 75%... Was kann ich noch alles essen um denn Fettanteil zu erhöhen außer Käse?

Hallo Leute, meine ketogene Diät geht nun in die fünfte Woche. Ich habe bisher jede Woche konstante 1 kg verloren, doch heute waren es einfach +1,7kg. Den letzten Refeed day habe ich übertrieben und mich mit Donuts usw. vollgefressen (Mir ist klar, dass man high carb low fat machen soll),dafür habe ich dann ab Samstag Abend mit dem Training begonnen und bin erfolgreich in die Ketose gekommen (Mundgeruch). Ist das nur eine Phase und werde ich nächste Woche wieder abnehmen? Bin 1,82cm groß und wiege gerade 75,7 kg :( (Hatte fast 73,8 oder so letzte Woche) Bitte helft mir.

Ketogene Diät ist wenn man fast komplett auf Kohlenhydrate verzichtet.

Wiege 81 kg und bin 177cm groß, also übergewichtig.

Hallo.

Ich habe aus gesundheitlichen Gründen angefangen mich ketogen zu ernähren und habe nun mit Urinstreifen erstmals meine Ketonkörper gemessen. Ich habe einen "hohen" Wert von 16mmol/l.

Leider finde ich keine klare Antwort was dies nun bedeutet.. Ist das gut? zuviel? zu wenig? Bin ich in "Ketose"?

Bitte um Rat.

Vielen Dank :)

Was sind die Nebenwirkungen?

Und kann magenschmerzen auch dann eintreten wenn man schon seit längerer Zeit sich ketogen ernährt