Jemand Erfahrung mit Keto Ernährung?
Hallo seit 5 Tagen ernähre ich mich Ketogen also keine Kohlenhydrate nur was im Gemüse , Quark etc drin ist halt sehr wenig. Nun ist es so ich bin sehr sehr müde nach dem Essen. Ich esse 2 mal sonst keine Snacks. Ist das normal am Anfang? Oder mache ich irgendwas falsch?
Ich würde auch gerne eure Erfahrungen zu Keto Diet hören :) danke an alle und ein schönes Wochenende
1 Antwort
Ketogen hat seine Berechtigung bei schweren Krankheiten. Z.B. hartnäckige Adipositas, schwerer Diabetes II, Epilepsie etc.
Du schreibst leider nichts über dich (Alter, Gewicht...), aber vermutlich gehörst du eher in die 20er Gruppe.
Da kann man zwar ketogen leben, aber es ist für die meisten eine zu massive Lebenseinschränkung.
Wenn keine wirklichen Krankheiten vorliegen, sollte es reichen, sich grob nach "low carb" zu orientieren. Also die schwersten Fehler weglassen wie Zuckerlimos, Zuckerschleckzeug, Völlerei von Brot, Nudeln, Kuchen etc.
Gerade am Anfang von "Keto" kann sein, daß die gewohnten Zuckerkicks vermißt werden und daher Schwäche und Müdigkeit entstehen.