Schlafrhythmus – die besten Beiträge

Hallo. Ich habe heute Nacht ca 8h geschlafen. Ich muss um 5:30Uhr aufstehen. Ich bin so unfassbar müde, dass es mir sehr schwerfällt, im Bus oder im Unterricht nicht einzuschlafen. Das ist immer so. Jeden Tag wo ich so früh aufstehen muss. Ich kann nicht NOCH früher schlafen gehen, sonst wache ich nachts um 3 auf und kann bis 5 oder so nicht mehr weiter schlafen, aber dann wenn ich raus muss bin ich wieder totmüde. Was kann ich tun? Ich kann so nicht weiter machen.

Hey, ich kann erst um 01:00 schlafen gehen, muss aber morgen um 06:00 aufstehen.

Habt ihr Tipps, wie ich müde werde?

Ich gehe um 6 Uhr früh Pennen uns stehe um 14:00 Auf. Wie bekomm ich wieder einen Normalen Schlafrhythmus?

Ich schlafe seit genau einer Woche nur 4 Stunden pro Nacht. Ich mache das nicht mit Absicht, sonder, weil das Abitur bald ansteht und ich sehr viel für die Schule machen muss.

Wenn ich mal weniger geschlafen habe war das immer so, dass ich den Tag darauf komplett müde und erschöpft war. Allerdings habe ich mich in dieser Woche noch an keinem Tag müde gefühlt und fühle mich eigentlich top fit. Auch beim Sport habe ich das Gefühl mehr Energie zu haben. Ich kann bis spät in die Nacht lernen ohne, dass ich müde werde. Das einzige was mir negativ aufgefallen ist, dass ich beispielsweise um 2 Uhr Nachts beim lernen nicht mehr so produktiv und schnell denkend bin.

Meine Frage ist nun, ob das trotz kaum negativen Erscheinungen ungesund ist.

vielen Dank im Voraus

Schlafe zurzeit sehr wenig ( ~5 Stunden am Tag) und wundere mich, wieviel andere Leute so schlafen.

Angaben bitte zu Unter der Woche(nicht in Ferien)!

Bei bis zu 30 Minuten abrunden, bei mehr Aufrunden. Also so:

(7 Stunden 30 Minuten= 7 Stunden; 7 Stunden 45 Minuten= 8 Stunden)

Ich diskutiere gerade mit meinen Eltern ob man vor Silvester früh oder spät ins Bett gehen soll. Ich bin der Meinung daß man spät ins Bett sollte weil man dann auch später aufsteht und dann wieder später erst müde wird. Meine Eltern sagen es wäre besser früh ins Bett zu gehen weil man dann ausgeschlafen ist aber dann wird man ja schneller Müde.

Hey Leute ich hoffe das ihr mir vielleicht helfen oder einen rat geben könnt. Und zwar mein Schlafrhythmus will nicht stabil bleiben das heißt paar Wochen so ca. 4-5 Wochen oder länger habe ich einen normalen Schlafrhythmus und dann ändern es sich das ich nachts aufbleibe bis 7-10 Uhr morgens und dann schlafe ich den ganzen Tag und ich brauche dann 1-2 Wochen es wieder richtig zu biegen und es nervt total es passiert immer wieder und weiß nicht warum?

Hallo Gute Frage Community! Hilft es, wenn man eine Nacht durchmacht, damit man seinen nicht vorhandenen Schlafrytmus wieder geregelt bekommt? Habe derzeit keine feste Zeit zum Schlafen und keine zum Aufstehen. Wie bringe ich das am besten in Ordnung? Muss Mittwoch wieder in die Berufsschule und will nicht komplett fertig und müde erscheinen. Danke im Vorraus

Ich bin in den letzten 2 Wochen fast jeden Tag um 4:00 Uhr - 6:00 Uhr ins Bett gegangen. Ich habe oft einfach die Zeit vergessen, oder meine Freunde wollten mit mir lange wach bleiben. Ich weiß selber, dass es meine Schuld ist und, dass man soetwas nicht machen sollte. Jetzt ist aber doch passiert und ich komme einfach in meinen alten Schlafryhtmus nicht mehr rein. Dieser war von 22:00 Uhr bis 6:00 Uhr zu schlafen. In den letzten Tagen bin ich aber immer von 15:00 Uhr bis 17:00 Uhr aufgestanden. Vor 4:00 kann ich einfach nicht einschlafen und liege wach im Bett. Musik hilft mir auch nicht beim Einschlafen. Wie kann ich meinen Schlafryhthmus wiederherstellen? Hilft es, wenn ich eine Nacht gar nicht schlafe und dann wie davor um 22:00 ins Bett gehe und mir einen Wecker auf 6:00Uhr zu stellen?

Hallo! Meine Mutter meint immer zu mir, dass ich viel zu spät Nachts in Bett gehe (meistens so zwischen 2 und 4 Uhr). Allerdings denke ich, dass es nicht schlimm ist, da ich schließlich Ferien habe und ausschlafen kann. In der Schulzeit bekomme ich meistens so zwischen 6-7 Stunden Schlaf in der Nacht, heißt von ca. 23/24 Uhr bis 6 Uhr. Ich sehe darin kein Problem in den Ferien und am Wochenende so lange wach zu bleiben. Habt ihr da irgendwelche Studien, die das belegen oder befürworten? Eure Meinung würde mich auch sehr interessieren :)

Hallo Leute. Ich habe ein Problem unzwar ist mein Schlafrythmus komplett im Arsch und ich wolte euch fragen ob ihr Tipps habt für mich. Ich habe gestern um 10 uhr bis 18 uhr geschlafen und bin jetzt noch immer wach. Soll ich lieber Wach bleiben oder einfach schlafen und mir nen Wecker stellen. Wenn ihr der Meinung seid das ich durch machen soll wären ein paar Tipps ganz super.

Hallo, ich bin männlich 14 Jahre und mein Schlafrythmus ist so dermaßen kaputt dass ich nur noch um 4:30 Uhr schlafen gehr und um 7 Uhr aufstehe. Wie kann ich meinen Schlafrythmus wiederherstellen auch wenn bald Sommerferien sind? Ich möchte früh schlafen und früh aufstehen. Danke im Vorraus.

Hallo,

ich könnte mich gerade wieder tierisch aufregen! Mein Bruder hat mir gestern für heute seine Hilfe zugesagt! Er sollte mir helfen, einen schweren Schrank von einem Raum in den nächsten zu tragen! Wir wollten das um 10uhr machen,aber er schläft mal wieder und schiebt das auf seinen kaputten Schlafrythmus! Er hatte bis vor einer Woche 3 Wochen Nachtschicht und tut jetzt so als könnte er nachts nicht mehr schlafen! Ich habe ihn gestern sogar extra um 11uhr geweckt und dann nochmal um 16uhr, weil er wieder geschlafen hat.

trotzdem saß er letzte Nacht bis 4uhr vor seinem pc, hat einen Film geguckt und was gegessen!

ich habe das Gefühl,dass er seinen „kaputten“ Schlafrythmus nur vorschiebt und als Ausrede benutzt! Wenn man ihn ändern möchte,klappt das auch. Klar nicht nach einem Tag aber nach 2-3 Tagen hat das bei mir immer geklappt!

wie sieht ihr das?

beste Grüße

Guten Tag,

ich bin 16 Jahre alt und Männlich. Ich bin zurzeit dabei mir einen neuen Schlafrhythmus anzugewöhnen. Ich stehe zurzeit seit 2 Tagen genau um 5 Uhr Morgens auf und gehe dann um 22 Uhr schlafen. Ich bin noch im Alltag sehr müde und frage mich, wann ich mich daran gewöhnen werde. Damit ich nicht immer fix und fertig bin.

MfG

Jo Leute, Ich kann ohne einen Wecker pünktlich aufwachen UND ES LIEGT AN KEINER ROUTINE. Meine Schlafzeiten haben keinen Rhythmus da ich sehr viel Zeit habe. Das Wichtige ist aber das ich mich Selber dazu entscheiden kann wann ich aufwachen will. Alles was ich brauche ist die Aktuelle Uhrzeit. Das leuft so: Habe wieder mal die Nacht durchgemacht. Habe kein Handy oder Wecker also meh. Gehe um 04:37 schlafen und ich muss um 6 Uhr also knapp 1 1/2 Stunden (Wie lange ist egal, da macht mein Körper kein unterschied. Könnte auch 7:37 stunden schlafen und pünktlich aufwachen) Stunden später kurz raus. Ich gucke mir die Uhrzeit an und sage mir dann wie lange ich schlafen kann und BOOM. 5:55 bin ich dann Wach. Ich kann jederzeit aufstehen solange ich weiß wie spät es vor dem schlafen gehen ist. Ich würde jetzt spontan sagen das ich eine sehr gute innerliche Uhr habe. Weiß jemand mehr ? Um nochmal zusammen zu fassen. Habe keinen Wecker oder Handy und es liegt auch 100% nicht an einem Rhythmus.

Guten Abend, liebe Community,

manche von euch kennen das bestimmt man hatte ein paar Tage oder Wochen Ferien und zack, ist der Schlafrhythmus so richtig schön im Arsch.

Nun liege ich seit ein paar Stunden wach im Bett und weiß nicht was ich tun soll, in den Ferien bin ich um 5 Uhr schlafen gegangen. Ja, ich weiß, man soll dann nicht am Handy oder anderen elektronischen Geräten sein, war ich auch 3 Stunden nicht, aber es bringt nichts. Lesen auch nicht. Eine warme Dusche, oder ein warmes Bad geht nicht da ich nicht alle wach machen möchte. Naja, und durchmachen geht auch nicht, da ich morgen in den ersten beiden Stunden schwimmen habe und das ist total anstrengend. Ich wollte nun fragen ob ihr irgendwelche guten Tipps habt ?

Danke im voraus für sinnvolle Antworten :)

Da bald wieder die Ferien enden, muss ich um 19:00 Uhr schlafen gehen & um 06:00 aufstehen, damit ich es rechtzeitig in die Schule schaffe.

Der Haken ist, dass ich zurzeit erst um 06:00 Uhr müde bin und um 07:00-08:00 Uhr schlafen kann.
Somit schlafe ich bis 14:00-16:00 Uhr.

Ich versuche immer einen ganzen Tag lang aufzubleiben, da ich auf diese Weise um 19:00 müde bin, nur klappt das leider nie, weil ich um 06:00-08:00 einschlafe.

Habt Ihr vielleicht einen Ratschlag, damit ich wieder einen normalen Schlafrhythmus haben kann?;^)

Meine Frage ist einbisschen komisch, aber ich muss es einfach wissen 😁 Die optimale Menge an Schlaf sollen ja 8 Stunden sein. Wenn man also 6 Stunden in der Nacht schläft, gleicht man das dann mit 2 Stunden Mittagsschlaf wieder aus ? Oder ein anderes Beispiel: Wenn man in einer Nacht 11 Stunden geschlafen hat, braucht man im der nächsten Nacht nur noch 5 Stunden an Schlaf ? Oder : Wenn man 4 Stunden in einer Nacht schläft und keinen Mittagsschlaf macht, muss man in der nächsten Nacht 12 Stunden schlafen ?

Ich habe das Problem, dass mein Tagesrythmus komplett im A.... ist und ich morgens um 6:00 ca schafen gehe und nachmittags um 15:00 aufstehe, ich kann nicht pennen und Schaffe es nicht einzuschlafen, ist das in der Pubertät "normal" oder bin ich ein sonderfall?

Die Sommerferien haben angefangen und mein Schlafrythmus ist jetzt schon am A*sch. Ich gehe um 4-5 Uhr morgens penne und wache zwischen 12:30-14:30 auf. So, heute hatte ich das Problem das mein Körper sich die ganze Nacht bzw Morgens geweigert hat, überhaupt zu schlafen! Bin auch gestern gegen 14:30 aufgewacht:D Nun die Frage, sollte ich jetzt mich noch irgendwie versuchen in den Schlaf zu quälen oder es einfach sein lassen und ca. 30 std wach bleiben? LG Catgirl