Muskulatur – die besten Beiträge

Es gibt die eine Fraktion die sagt man muss die Waden mit schweren Sätzen schocken, da sie Ausdauerbelastung aus dem Alltag bereits gewohnt sind und auf der anderen Seite gibt es die, die sagen, mann muss sie eher mit mehr Wiederholungen und weniger Gewicht trainieren, da die Wadenmuskulatur überwiegend aus roten Muskelfasern bestehen und die eher für Kraftausdauer gedacht sind.

Wie trainiert ihr?

Und habt ihr noch Tipps für ein gutes Wadentraining?

als anfänger hab ich gelesen das man in dem ersten jahr krafttraining (nach ganzkörperplan) mit einem richtig split am meisten aufbauen kann stimmt das ?

würde so ein body wie im bild in einem jahr gutem training + ernährung möglich sein? oder dauert es etwas länger...

Hallo, Ich möchte Muskeln Aufbauen und dann spricht man viel von den 5 Grundübungen. Aber nützt dass etwas wenn man nur diese 5 Übungen macht,ein beispiel, der Bizeps wird ja hauptsächlich nur bei Klimmzügen trainiert. Müsste man aber nicht 2-3 verschiedene Übungen pro muskel machen?

Es wird immer davon abgeraten, als Anfänger, einen 5er Split im Training durchzuführen. Was ist der Grund?

Ist es nicht Effizient?

Oder ist es zu schwer?

Wenn ich von außen rauf drücke tut es weh und es zuckt manchmal und beim atmen tut es nicht wirklich dort weh. Hab auch Rückenschmerzen es wurde vor 2 Monaten geröntgt und da war nix und da tat es auch etwas weh. Und kurz davor wurde meine Rippe eingerenkt

Hallo, wenn ich harte aber dicke Oberschenkel habe, heisst es, dass es Muskeln sind oder Fett? Wie kann ich das unterscheiden?

Hallo,

habe halt heute beim Training gemerkt, dass ich am rechten Arm mehr sichtbare Adern habe und vielleicht auch ein kleines bisschen grösseren Bizeps.

Ist das schlimm?

Habe ich rechts mehr Muskeln als links?

Bin übrigens Rechthänder hat das vielleicht mit dem zu tun?

Eigentlich trainiere ich beide Arme genau gleich und auch nichts mit Gewichten und so.

Also habe ich keine Ahnung was ich machen soll💁‍♂️

Kann mir jmd helfen?

Hey,

ich mache immer jetzt zweimal die Woche Kraftsport und Faszination noch mal 2 mal die Woche Ausdauertraining mit Thaiboxen. Doch im Internet hab ich oft gelesen mit 3 mal die Woche Kraftsport.

kann ich denn auch mit 2 mal die Woche Kraftsport Muskeln aufbauen ? Oder muss es trotzdem 3 mal sein?

Ist jemand von euch ein Mädchen mit großen Muskeln? Und werdet ihr oft auf eure Muskeln angesprochen? Oder kennt ihr ein Mädchen mit großen Muskeln dass oft darauf angesprochen wird? Oder sprecht ihr sie selbst drauf an?😂😅

Hallo, bin 13 Jahre alt , bin 178cm groß und wiege 73 -74kg ich mache sehr viel Sport, findet ihr das das bis jetzt ein gut trainierte Körper für 13 ist? Mfg

Funktioniert es mit dem Unterarmtrainer oder ist es nur schrott?

Ich habe früher viel Sport gemacht und deswegen auch ziemlich muskulöse Schultern bekommen. Dazu habe ich auch noch etwas breitere Schultern als andere und mit den Muskeln dazu sieht das im Sommer nicht so toll aus, vor allem wenn ich ein hautenges Shirt oder Kleidung mit dünnen Trägern tragen möchte hat mein Körper eine V-Figur. Gibt es vieleicht eine Möglichkeit gezielt an den Schultern Muskeln zu verlieren?

Bitte keine Antworten wie : „ Das fällt doch niemandem auf.“ , „Das Aussehen ist unwichtig.“ Oder was auch immer, denn es stört mich schon sehr lange und es wird mir auch oft gesagt wie breit ich sei.

Ich habe irgendwo gelesen das man durch viel Zucker eine Art "anaboles Feld" erzeugen kann und der Körper dadurch verstärkt Muskeln aufbaut. In anderen Berichten heißt es wieder das der Zucker die Muskeln zerstört.

Kann schon sein das eine Zuckerzufuhr eine schnellere Regeneration verursacht, aber was stimm denn jetzt und macht man als Kraftsportanfänger wenn man öfter täglich trainiert schneller Fortschritte? Betonung auf Anfänger sonst ist die Regenerationszeit zu berücksichtigen.

Hey

Wenn ich Kreuzheben hauptsächlich zur Verbesserung meiner Kraft und für die Rückenmuskeln trainieren will, ist dann normales Kreuzheben oder Sumo Kreuzheben sinnvoller?

LG

Immer wenn ich mein rechtes Bein dehne, überstrecke oder gegen etwas drücke, fängt es an wie wild zu zittern. Es fühlt sich an als hätte ich in dem Moment einen Kraftverlust im Bein. Ich habe meine Muskulatur dann irgentwie nicht mehr im Griff. Ich habe schon mehrfach versucht es zu kontrollieren, aber es geht einfach nicht.

Es hört erst auf wenn ich den Druck bzw. die Anspannung löse. Wenn ich stehe, gehe oder laufe habe ich das nicht. Bei anderen Bewegungen oder Beanspruchungen macht das Bein keine Probleme.

Ich habe schon Angst das es eventuell ein Schlaganfall war, da in der Familie eine veranlagung dafür besteht. Noch dazu ist es nur mein rechtes Bein was mir auffällt. Allerdings bin ich erst 22 und soweit Gesund. Was kann das sein? Magnesiummangel schließe ich aus, ich nehme seit Jahren regelmäßig Nahrungsergänzungsmittel.

Man fand nach einer Studie raus, dass intelligentere Menschen, auch intelligent aussehen (Bild unten). Könntet ihr das vorhersagen?
Bei Frauen könnte man es nicht vorhersagen.

Würde gerne wissen was welchen Körperfettanteil ich aller höchstens haben dürfte

Ich bin momentan in der wiederaufbauphase meine beinmuskulatur nach einer KnieOp (kein Knorpelproblem sondern behobene Instabilität).

meine normale Gehstrecke (mal 4km, mal 8km) ist mir nicht mehr fordernd genug und fürs joggen ist es noch zu früh.

es geht mir um kontrolliertes, strammes Gehtempo, nicht um laufen/ joggen.

daher die Frage:

einen Rucksack mit 10 Kg beladen und strammes gehen, bringt das was ?
meine Waden haben es direkt zu spüren bekommen, sonst war alles gut.

habt ihr Empfehlungen für einen guten Rucksack, oder sollte man da eher zur Gewichtsweste greifen (Verteilung des Gewichts auf Bauch und rücken)?

bis wie viel kg darf man sich hocharbeiten ?

habe den Fachjargon leider nicht im Netz finden können, wo Ähnliches debattiert wird. Falls ihr einen link habt, um so besser ☺️

mit freundlichen Grüssen

Ich nahm in den vergangenen Monaten zwanzig Kilo ab. Ich hatte Übergewicht und da ich klein bin, sah das zusätzlich noch hässlicher aus. Ich bin nun noch im Normalgewicht, wenn auch knapp. Ich mag meinen Körper immernoch nicht, weil ich seltsam proportioniert bin und meine Arme, Beine und Schultern nicht zu meinem restlichen Körper passen. Seit ich soviel abgenommen habe, habe ich Schulgefühle, nachdem ich gegessen habe, denke, dass ich es besser sein gelassen hätte und drehe teilweise fast durch, wenn ich mich "voll" fühle. Ich habe so Angst, dass ich wieder dick werde..

Kann das von der Abnahme kommen und geht wieder weg oder was stimmt mit mir nicht? Bitte nehmt das ernst und verurteilt mich nicht dafür.