Moin,
Ich habe ein Problem mit starker Müdigkeit vor allem während der Arbeit und hoffe, dass mir jemand weiterhelfen kann.
Meine Schicht beginnt um 6:00 Uhr und endet um 14:30 Uhr. Anfangs läuft alles gut, ich bin konzentriert und habe Energie. Aber gegen 11:00 Uhr merke ich fast täglich, wie meine Leistungsfähigkeit deutlich abnimmt. Besonders problematisch ist das aktuell, weil wir diese und nächste Woche Schulungen haben. In der zweiten Tageshälfte kann ich mich kaum noch konzentrieren und nehme kaum noch etwas auf.
Mein Schlaf ist eigentlich in Ordnung, ich schlafe jede Nacht 7 bis 8 Stunden durch.
Zum Frühstück gibt’s bei mir einen Proteinshake. Gegen 8:30 Uhr esse ich ein paar Nüsse und eine Banane, und um ca. 11:30 Uhr dann meist Vollkornbrot mit Käse oder Ähnlichem.
Was mir auffällt: Ich trinke sehr wenig, meist nur ein Drittel einer 1-Liter-Flasche bis zum Mittag. Viele Kollegen haben da schon eine ganze Flasche leer.
Kaffee oder Energy Drinks trinke ich grundsätzlich nicht und möchte das auch nicht ändern.
Ernährung zu Hause ist abwechslungsreich und ausgewogen. Ich rauche nicht und trinke keinen Alkohol.
(das Problem mit der Müdigkeit besteht nicht nur im Sommer, aber ich spreche das Problem jetzt an, weil ich eben merke, wie ich bei einer wichtigen Schulung, kaum was mitnehme)
Jemand die selbe Erfahrung gemacht? Irgendwelche Ideen?
