Trotz Koffein müde und schlapp?
Hey, ich hatte vor circa 2 Stunden ein Redbull getrunken aber irgendwie bin ich trotzdem total müde und schlapp.
Wie kann das sein?
Danke im voraus
3 Antworten
Koffein (Kaffee, Cola und Energie) kann durchaus kurzfristig und kurzzeitig helfen, aber eben nicht auf Dauer. Womit ich bessere Erfahrungen gemacht habe sind Äpfel! Das hilft mir oft gut bei längeren Autofahrten. Wenn möglich kann man auch kurz an frischer Luft ein paar Schritte machen.
Äpfel? Was soll das den bringen? Der Zucker darin? Der wirkt doch auch nur beschränkt. Und außerdem kommt nach dem Zuckerrausch auch ein Crash
Müdigkeit kann viele Faktoren haben. Ein Kaffee oder ein Redbull wirken ca. 3-5 Stunden, kann aber natürlich je nach Empfindlichkeit/Gewicht/Nahrung variieren.
Hier ein paar Tipps gegen Müdigkeit:
- viel Wasser trinken
- immer in Bewegung bleiben, an die frische Luft gehen (5–10-minütiges Dehnen/Spaziergehen)
- Wenn du viel Zucker hattest, dann etwas Protein/Fett (z. B. Nüsse) einnehmen
- Gönne dir eine kurze Pause von 5 Minuten und schließe deine Augen und atme bewusst ein und aus.
Zucker und Koffein geben dir ein kurzes Hoch an Energie und Wachheit, dafür folgt nach ein paar Stunden ein Crash. Dass du nach 2 Stunden den Effekt nicht mehr merkst, halte ich für nicht ungewöhnlich.
Am wichtigsten, um wach und geistig fit zu sein sind ausreichend qualitativer Schlaf und eine ausgewogene Ernährung. Ein Energy Drink ist hin und wieder mal ok, wenn du auf den Punkt wach sein musst, aber sollte die Ausnahme bleiben.
Ich trinke sowieso selten Energys war heute nur eine Ausnahme.