Krafttraining – die besten Beiträge

Ich bin heute Morgen mit einem stechen in der rechten Seite aufgewacht. Unter der Brust.

Beim laufen und duschen hat es immer wider gestochen. Eigentlich wollte ich heute Leg day machen aber da ist ja immer der ganze Körper dabei.

Soll ich heute mal Sport ausfallen lassen ?

Wenn ja, wie oft, wie lange,...

Ich stelle mir gerade die Frage ob ich mich wenn ich stark bin im Gewicht heben auch im Boxen oder in einer Auseinander setzung mit anderen Mädels behaupten kann?!

bitte um sachliche Antworten.

Gegen einen typischen Schläger zum Beispiel. Weil auf der Straße gibt es ja 0 Regeln. Da zählen eher Dinge wie Reaktion/Einschätzungsvermögen, Handlungsfähigkeit(Flucht oder Kampf), Stressresistenz, Grundfitness und auch das nötige Selbstbewusstsein. Alles Fähigkeiten die ein Nicht-Kämpfer ebenfalls besitzen kann.

Wie lange ist eine Pause zwischen den Sätzen okay? Aktuell Trainiere ich bei höchster Intensität und brauche dann meistens einmal im Training eine 5-10min Pause zum trinken und runterfahren. Ist das okay oder sollte ich versuchen nur die Satzpausen als die Gelegenheit dafür zu benutzen?

Hallo, ich bin noch nicht so alt, und frage mich wie viel Gewicht ein 13-jähriger so heben oder stemmen darf.

Montag:

2 sätze schrägbankdrücken (langhantel),

2 sätze flachbankdrücken (maschine),

2 sätze butterflyes (maschine),

2 sätze Latzug,

2 sätze enges / breites rudern,

2 sätze trizeps pushdown

2 sätze überkopf trizeps (kabel)

2 sätze seitheben (kabel),

2 sätze schulterdrücken (kurzhantel),

2 sätze preachercurls

2 sätze hammer curls

Freitag: das selbe

Ist das zuviel? Für optimierungen gerne antworten.

Hey zusammen,

ich war gestern im Fitnessstudio und hab Beintraining gemacht. Heute merke ich, dass ich auf der linken Seite deutlich mehr Muskelkater habe als rechts. Jetzt frage ich mich, ob ich vielleicht die Übungen irgendwie unsauber oder einseitig ausgeführt habe, ohne es zu merken.

Kann es sein, dass ich unbewusst eine Seite mehr belastet habe, obwohl das Gewicht ja eigentlich für beide Beine gleich war?

Danke schon mal für eure Tipps!

Männlich 16 1,90m und 65kg

Ich bin 14 und möchte ins Gym gehen. Ich habe mir schon viele Infos angeschaut wie ich anfange und was man im Trainingsplan beachten sollte. Als Info: Ich möchte Muskeln aufbauen, da ich relativ dünn bin. Wie findet ihr folgenden Plan?:

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Montags:

• Fußballtraining
• Kein Gym

Dienstag:

• Gym (Ganzkörpertraining)

Mittwoch:

• Handballtraining
• Kein Gym

Donnerstag:

• Fußballtraining
• Kein Gym

Freitag:

• Gym (Oberkörpertraining)

Samstag:

• Kein Gym

Sonntag:

• Gym (Fokus Beine)

Oder

• Fußball-/Handballspiel

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Ich bedanke mich schonmal bei euch für eure Antworten und ich entschuldige mich bei eventuell vorhandenen Rechtschreibfehlern.

Wie kann ich gut mit meinem eigenem Körpergewicht Muskeln aufbauen?
wiege 70kg und bin 180 groß und m17 ( welche Übungen sollte ich machen und wie viele)

Hallo ich bin m15 und „skinny fat“.Ich möchte wieder anfangen zu trainieren(mit dem eigenen Körpergewicht, und wollte fragen ob ich mit diesem Workout plan für einige Monate arbeiten kann um gut Muskelmasse aufzubauen.Ich möchte diesen plan insgesamt 3mal pro woche machen.(montag,mittwoch,freitag).Passt das alles ?Ganzkörper:

-Push-ups 8wdh

-pike push ups 8wdh

-Dips 8wdh

-Pull ups Max.wdh

-Wide pull ups Max.wdh

-Chin ups Max.wdh

-Squats 8wdh

-Bulgarian split 8wdh

z.B. verlangsamt abnehmen weil der körper als erstes wasser und dann Fett nutzt?

Ist das ein ansehlicher Körperbau?

1,81m/75Kg

Ab und zu ins Gym, regelmäßig Fußball

Bild ist ohne Pump etc.

Wär ein bulk bis 84Kg gut?

Hey, wann habt ihr angefangen zu trainieren bzw angefangen ins Gym zu gehen bin w13 bei uns ist es erst ab 14 aber ich sehe viele die mit 13 ins Gym gehen darf man das? Oder ist es bei euch auch ab 14?