Kraftsport – die besten Beiträge

Gibt es Männer die immer Muskulös bleiben, egal was sie machen, egal wie sie sich ernähren, egal ob sie Sport machen oder nicht?

Wohl kaum oder? Es ist nicht möglich ohne genug Protein, und gesunde Ernährung, und Krafftraining gross Muskelmasse zu haben, oder, egal wie gut die Genetik ist?

Oder hat man schlechte Genetik, wenn man unsportlich aussieht, wenn man kaum Sport gemacht hat, und sich schlecht ernährte?

Oder ist es dann völlig normal nicht Athletisch auszusehen? Athletisches aussehen geht nur durch Sport und richtige Ernährung oder? Nicht von Natur aus?

Er sagt er ist vegan, natural und 21 Jahre alt.

Ist die gut quarkgenuss mit chessecake geil

Ich würde sagen ohne etwas krafttraining wird man nicht wirklich athletisch aussehen, stimmt das?

Es gibt nämlich Läufer die sehen trotzdem skinny fat aus.

Aber jemand der sich richtig ernährt und regelmässig etwas kraftsport macht sieht eben nicht mehr skinny fat aus.

Z. B. Die Fussballer früher sahen gar nicht sportlich aus.

Heute trainieren die oft noch Oberkörper.

Sehe ich das richtig das man ohne kraftsport den typischen Athleten look nicht kriegen kann?

Fahrradfahren z. B. Baut auch kaum Muskeln auf

Muss man eigentlich Akzeptieren, wenn man Skinny-Fat ist, Dick, oder halt sonst kein guter Körper hat?

Denkt ihr sowas ist einfach genetisch bedingt?

Wenn ja, warum wird suggeriert jeder kann ein guter Körper bekommen? Ist das Propaganda um Zeugs zu verkaufen? Oder stimmt das?

Was denkt ihr? Ist versuche ein guter Körper zu bekommen Sinnlos?

Ich arbeite im Gym viel mit Eigengewichtsübungen wie den Dips oder den Klimmzügen. Jetzt soll direkt vor meinem Haus ein Calisthenicd Park, sagt man das so? Entstehen

Aktuell is bei mir ein 3 er Split.

Kann ich 4 Tage ins Gym und am 5. calisthenics machen?

Ich probiere seit Monaten zuzunehmen und bleibe stecken bei 70kg-72kg ich esse sooo viel und achte dass ich mind 3600 Kalorien am Tag esse und ich nehme einfach nicht zu. Ich esse wirklich so viel und mache regelmäßig masseshakes und trinke whey protein pulver es hilft einfach nicht. Ich gehe 5 mal die Woche ins gym und immer nach dem gym esse ich eine Mahlzeit die eigentlich die doppelte protion wäre und nehme einfach nicht zu. Was kann ich machen, kennt jemand irgendwelche Lebensmittel die viele Kalorien und Proteine haben auf wenig gramm oder so?

Also das Problem ist ja, dass nicht jeder die Expertise, oder Zugang zu Gyms hat.

Und vielleicht auch nicht die perfekte Ernährung.

Kann trotzdem jeder Muskeln aufbauen? Wenn vielleicht auch nicht perfekt?

Ich meine wer folgt schon genau der Wissenschaft wenn es ums Training geht?

Sowieso Gint es verschiedene widersprüchliche Studien.

Kann trotzdem jeder Muskeln aufbauen?

Hallo freunde

M/170cm/20 jahre

Ich habe vor genau 5 monaten mit dem gym aufgehört

ich war insgesamt auch nur 5 monate im gym

ich war 5x die woche trainieren für jeweils eine stunde mit einem push pull legs split

der grund warum ich aufgehört habe könnte dümmer nicht sein und zwar weil ich keinen bis extrem wenig progress gesehen habe

ich hatte mir selbst auch extrem druck gemacht wegen social media so perfekt auszusehen wie es geht in der zeit

in nachhinein habe ich diese sachen festgestellt die mein progress komplett getötet haben könnten:

• wiege 66 und habe mich für einen bulk entschieden obwohl ich einen hohen kfa hab aufgrund von skinny fat was wahrscheinlich jeglichen prozess verschleiert hat in der fett schicht
• Habe zwar immer meine 120g proteine gehabt am tag aber nur selten die 300er überschuss was sinn des bulks war
• Ich habe fast nie rest days gehabt weil ich dachte ich verschwende gains
• Ich habe mich permanent mit anderen verglichen und somit meine motivation gekillt
• Ich hab 3 monate transformationen gesehen wo skinny fat leute am ende ein sixpack hatten und war dann so dumm zu denken ich könnte das auch (Obwohl ich im bulk war?)
• hatte angst vor einer diät weil ich die muskelmasse die ich davor schon durch mein körperlich anstrengenden beruf hatte nicht verlieren wollte

ich würde jetzt nochmal anfangen mit einer diät hatte da an 300 unter bedarf gedacht

habt ihr tipps oder irgendwas was mir noch helfen könnte für einen neuanfang ich wäre sehr dankbar :)

Warum gibt es dort wo ich Lebe fast nur Gyms mit Maschinen, und viele Trainieren fast nur an Maschinen?

Sie trainieren natürlich nur die Muskeln die sie Ästhetischer Aussehen lässt, und nicht alle Muskeln.

Ob es so gesund ist nur isoliert Muskeln zu trainieren auf Dauer? Aber natürlich die meisten gehen nicht ins Gym wegen Gesundheit sondern Aussehen.

Was ist der Grund warum es hierzulande viele Gyms gibt die vor allem mit Maschinen ausgestattet sind?

Und ist das Problem mit Maschinen nicht, dass sie nur Isoliert die Muskeln trainieren?

Ich habe nie verstanden warum Menschen ins Gym gehen. Ich habe auch noch nie Bodybuilding verstanden, wozu Menschen sich das antun.

Was ist die Logik und Motivation dahinter?

Wieso sollte man ins Gym gehen? Gerade die ganzen Discountergyms, haben sowieso keine Trainer die wissen wie es geht, und die werden auch kein guten Plan für dich erstellen.

Also ich würde sagen wenn man nicht genau weiss, was man macht, und sozusagen, dass Studiert hat, gibt es ein grosses Risiko sich zu verletzen, oder das falsche zu machen.

Und genau darum Stoffen so viele, weil sie ohne Stoff keine Fortschritte machen, wahrscheinlich weil sie alles falsch machen. Aber das ist doch logisch, es wird ja kaum aufgeklärt.

Es wird nur gesagt man soll ins Gym gehen, aber wo wird man genau Aufgeklärt?

Also was bringt es ins Gym zu gehen wenn man alles falsch macht wie die meisten?

Ist es normal kein Gewichtheben zu machen, weil es zu Kompliziert ist?

Fakt ist, es gibt so viele angebliche Optimale Trainingspläne, die sich alle Widersprechen, verschiedene Fitfluencer sagen verschiedene Sachen, während Calisthenics z.b. deutlich leichter ist, es gibt deutlich weniger Bewegungen die man Ausführen muss, und trotzdem kann man deutlich mehr Muskeln treffen.

Klar für Bodybuilding ist isolation wichtig, aber ich will kein Bodybuilder werden. Was denkt ihr? Denkt ihr auch Gewichtheben ist sehr Kompliziert mit so viel widersprüchlichen Informationen Online?

Da habe ich zu sehr Angst mich zu verletzen.

Eigentlich wäre Gym besser um Muskeln aufzubauen als Calisthenics oder? Aber ich mag die Gym Umgebung halt nicht, zu viele Leute und so.

Ist es schlimm wenn man nur Calisthenics macht, und draussen Spaziergänge macht als Sport?

Ist das nicht genug Sport, was denkt ihr?

Sind meine Daten. Seit 1 Monat Aktiv im Gym mit normaler Ernährung.

Kfa? Keine Ahnung villeicht könnt ihr das abschätzen.

Zur Frage: Bulk oder Diät und ist 64,4kg mit 178cm Männlich 16 normal Gewicht?

Hallo,

ich habe meine ganze Schwangerschaft im fitnessstudio trainiert und hatte nach der Geburt meinen Traumkörper. Das ist jetzt bald 4 Monate her .. meine Muskeln verschwinden kmmer mehr bzw sind schon alle verschwunden…

also umsonst mich durchgequält..

im Fitnessstudio habe ich zb auf 1.55 grösse und 60kg 170kg locker auf der Beinpresse gemacht. zuhause habe ich 60kg gewichte für Langhantel womit ich zb Kniebeugen machen kann aber das ist halt 0 das selbe.

Ich klnnte auch nachts wenn mein sohn schläft ins Fitnessstudio das mein Mann da aufpasst, habe dann halt selbst kaum noch Zeit zum schlafen.

Könnt ihr mir helfen??

Welche Übungen würdet ihr empfehlen?

Ich bin schlank aber ein kleines Bäuchlein ist da. Der soll aber "etwas" flacher werden

Ist es möglich Muskeln aufzubauen wenn man keine Eier, Milch und Käse verträgt? Oder sind Milchprodukte unbedingt nötig dafür?

Wenn ja, habe ich einfach Pech gehabt? Und wegen meiner Allergien werde ich halt immer schmal bleiben?

Ich meine, Gesundheit ist eh wichtiger als Muskelberge, logisch.

Ich bin kein Veganer, ich Esse Fleisch. Mit Fleisch habe ich kein Problem.

Ich möchte Muskeln aufbauen und muss 10-15 kg zunehmen.

aber das Problem ist wenn ich schon 3 kg zunehme ist mein Gesicht viel pummeliger und dicker.

wird das nicht extrem dick sein nach 10-15 kg

Ich persönlich habe angefangen, weil ich mit meinem Körper ziemlich unzufrieden war. Schon seit ich klein war, musste ich mir anhören, dass ich zu dick sei. Letztes Jahr, als ich 15 wurde, habe ich mich entschieden, ins Gym zu gehen. Mittlerweile bin ich seit einem halben Jahr dort angemeldet und habe schon einiges an Muskelmasse aufgebaut für diese Zeit. Mein Gewicht ist zwar ungefähr gleich geblieben, aber mein Körperfettanteil ist deutlich gesunken. Angefangen habe ich mit 97 kg.

Aktuelle Werte:

• Alter: 16
• Gewicht: 93 kg
• Größe: 1,85 m

Wie war es bei euch so?