Training Gesicht Zunahme?

Ich möchte Muskeln aufbauen und muss 10-15 kg zunehmen.

aber das Problem ist wenn ich schon 3 kg zunehme ist mein Gesicht viel pummeliger und dicker.

wird das nicht extrem dick sein nach 10-15 kg

Comments

[ababab3]

wieso musst du 10-15kg zunehmen

[Fgzuui]

Ich wiege nicht viel und meine Arme sind auch relativ dünn

Answer 1

[bettina90]

Nicht wirklich, es sei denn du hast eine ganz sonderbare fettverteilung, bei der ausschließlich im Gesicht fett gespeichert wird. Was ich jedoch nicht glaube. Probier es einfach... :) entweder bleibt dir sowieso keine Wahl oder du kannst wieder abnehmen (je nachdem warum du grad 10-15kg zunehmen willst...vlt musst du es ja auch).

Woher ich das weiß: Hobby – 10 Jahre regelmäßig Krafttraining im (Home)Gym

Comments

[Fgzuui]

Ich wiege nicht viel und bin groß und will Muskeln aufbauen und muss zunehmen.

aber ich habe 5 kg zugenommen und sehe im Gesicht viel dicker aus

[Luccca248]

@Fgzuui

Dann hast du zu viel gegessen und fast ausschließlich fett zugenommen...

[Fgzuui]

@Luccca248

Also wenn ich trainiere und noch 10 kg zunehme wird das Gesicht dadurch nicht fetter?

[Luccca248]

@Fgzuui

Doch wenn du Fett zu nimmst dann wirst du immer fetter im Gesicht track dein Essen grob (die Haupt malzeiten)

Und esse max 10-20% im kcal Überschuss

[Fgzuui]

@Luccca248

Aber wenn ich dabei Muskeln aufbaue?

[Luccca248]

@Fgzuui

Muskel Aufbau dauert du baust am Anfang max 10kg in 12 Monaten auf (mit durschnittlicher Genetik)

Das heißt max 830g Muskeln pro Monat...wenn du alles richtig machst (Ernährung, schlafen, Regeneration, Training)

Also ess nicht zuviel sonst baust du nur noch mehr fett auf....

Muskel Aufbau ist Bein Kinder Spiel du überforderst deinen Körper jedes Mal damit er bis zum nächsten Mal stärker wird

Du brauchst sehr viel Geduld und Disziplin...

Am Ende wird es sich lohnen

[Fgzuui]

@Luccca248

Mir wurde gesagt ich kann 10 kg einfach zunehmen

[Luccca248]

@Fgzuui

Ja kannst du aber du wirst da halt im Gesicht dicker aussehen....

Zuhmemen ist nicht= Muskeln

[Fgzuui]

@Luccca248

Ja mit Training ist es doch Muskeln

[Luccca248]

@Fgzuui

Ja aber nicht in die kurzer Zeit

[bettina90]

@Fgzuui

Muskel werden halt nur deswegen größer weil durchs training risse entstehen, die innerhalb von 48 stunden gefüllt werden. Und dabei ist es egal wieviel training du machst bzw viel hilft nicht viel.

Eine Zunahme an fett geht ganz anders, und auch schneller.

[Fgzuui]

@bettina90

Also werde ich im Gesicht noch mehr zunehmen oder wie meinst du

[bettina90]

@Fgzuui

Könnte sein, aber das hat mehr mit der ernährung (kalorienüberschuss) als mit muskelaufbau zu tun. Und wenn dann nicht bis unendliche, wie schon in meiner Antwort angedeutet ;)

Answer 2

[ababab3]

deshalb niedriger Überschuss und traditionell nach der Aufbauphase abnehmen

du kannst aber auch ganz ohne Fettzunahme an Muskeln zunehmen, ein höherer Kalorienüberschuss ist zwar förderlich/beschleunigend aber nicht notwendig

das Gesicht kann übrigens auch aufgebläht durch zu viel Salz und Zucker fetter aussehen

Comments

[Fgzuui]

Was meinst du genau?

[ababab3]

@Fgzuui

es geht um die Kalorien die du zu dir nimmst

und du kannst gezielt Muskelmasse ohne Fett bzw weniger Fett zunehmen

Answer 3

[Junko977]

Dein Ziel sollte wenn sein Muskelmasse zuzunehmen und nicht fett.. wenn du i meinen leichten Kalorienüberschuss gehst und dabei Kraft sport machst solltest du hauptsächlich an Muskelmasse gewinnen wenn dein Ziel warum auch immer aber ist 10-15kg fett zu zunehmen kann sich das in deinem Fall schon auf das Gesicht auswirken

Woher ich das weiß: Hobby – Ich hab durch meine große Interesse ein gutes Wissen