Kaloriendefizit – die besten Beiträge

Wie viele Kalorien mehr als an Diättagen sollte man an einem Cheatday ungefähr essen, um den Stoffwechsel wieder anzukurbeln?

Kann sein das ich z. B. Fr und Sa nicht alles richtig gezählt habe.

Mein Grundumsatz liegt bei 1294 kcal.

Hey,

Ich w16 bin wirklich sehr am verzweifelt. Ich WILL abnehmen aber es geht einfach nicht, ich nehme sogar zu 😔

Wie ich schonmal hier schrieb spiele ich seit fast 2 Monaten 4 Stunden Badminton Bro Woche und trinke seit 3 Wochen nur Wasser. Meine Ernährung habe ich auch schon lange verbessert, ich esse Abwechslungsreich und habe Süßigkeiten so gut es geht reduziert ich esse vielleicht so 1-2 Packungen Gummibärchen in der Woche.

Ich nehme aber einfach immernoch nicht ab das frustriert mich sehr, ich wiege schon 81,5 kg auf 1,60 m 😥 das macht mich zu schaffen.

Ich dachte das ich vielleicht doch nicht im Kaloriendefizit bin aber das kann nicht sein, denn ich habe es immer überprüft, ganz am Anfang hab ich sogar etwas zu wenig Kalorien gegessen aber das habe ich mittlerweile seit langem wieder im Griff.

Bewegen tuh ich mich eigentlich gut so 7000 Schritte pro Tag wenn ich kein Training habe.

Kann mir jemand helfen den es auch mal so ging bitteeeeee

Hilft Wasser fasten beim abnehmen also nichts essen nur trinken?

Goggle, chatgbt und yazio sagen was anderes ? Wie viel Kalorien hat es

Die Frage ist nicht als Wunsch oder als Bitte um Anleitung zu verstehen! Ich bin durch eine Sendereihe um extrem adipöse Leute darauf gekommen und verstehe diese Aussage nur nicht! Nach meinem Verständnis setzt der Körper das was zu viel ist als Fett an.

Was ändert sich daran bei hohem Gewicht, wenn der Kalorienverbrauch der gleiche ist? Danke für euere Erklärungen!

Ich bin w23 und ca. 100kg auf knapp 160cm. Ich versuche jetzt schon seit März abzunehmen (also fast 3 Monate). Aber ich sehe fast keine Ergebnisse.

mich habe anfangs 105kg gewogen und jetzt wiege ich knapp 101/102kg. Aber weiter geht es nicht. Ich habe also in diesen 2 Monaten nur knapp 4kg ohne dass sich es gebessert hat.

Ich achte auf meine Ernährung, Trinke viel Wasser und mache ab und zu Cardio (joggen oder Fahrrad fahren ->Kein Muskeltraining) und das schon seit fast 3 Monaten.

Ich nehme 1800kcal am Tag auf (was normal ist für meine Größe, Gewicht und Aktivität am Tag)

Ich verliere langsam die Motivation und Lust weiter dran zu bleiben, weil ich seit längerem keine weiteren Erfolge sehe.

Ich habe auch mit dem Maßband meinen Körper gemessen, also Bauchumfang etc. Aber alles ist gleich geblieben.

Was soll/kann ich machen? Bitte nur ehrliche Tipps von Leuten die sowas schon durch gemacht haben.

Hallo. Ich mache Intervall fasten und ich liebe es auch. Ich habe bis 18 Uhr gefastet. Dann habe ich eine kleine Mahlzeit gegessen und um 22 Uhr nochmal eine. Vorhin nochmal ein bisschen Schokolade mit Brot, weil Lust auf süßes hatte. Insgesamt habe ich jetzt 1200 Kalorien gegessen heute. Ich habe auch Sport gemacht und 600 verbrannt. Also habe ich heute nur 600 Kalorien zusagen zu mir genommen. Ist das wirklich sehr wenig? Ich habe mir was zu essen gemacht vorhin, also für später aber ich hab kein Hunger mehr und möchte unbedingt schlafen. Ich hab gar kein Lust zu essen und bin richtig satt. Ist das schlimm jetzt wegen Stoffwechsel usw? Ich möchte kein Jojo Effekt und deswegen immer genug essen und nicht hungern. Oder ist ein Tag nicht so schlimm, wenn ich sehr wenig essen?

Was passiert mit meinem Körper wenn ich 3 Tage nichts esse? Habe heute viel zu viel gegessen und fühle mich schlecht ich will einfach nur aufhören aber vor dem erbrechen hab ich zu viel angst.

An momentan an anorexie leidende: hat jemand tipps? Ich möchte einfach nur dünner sein.....

Hiii wie viele Kalorien müsste man bei einer Größe von 1.75 (an einem Tag) zu sich nehmen um 400 Gramm zuzunehmen?

Ich M14 habe auf TikTok diese Omad Diät gesehen wo man Um 18 Uhr einmal ist und dann am nächsten Tag wieder um 17:30 das halt ganze Zeit so aber denke werde das nicht schaffen.

Also meine Frage wäre würde die Diät auf klappen wenn ich um 15 Uhr einmal esse und um 18 Uhr nur was ganz kleines wie ein Brot zb

Hat jemand Ideen wie man um 19:30 noch 200 kcal verbrennen kann?

Esse nur 700 Kalorien ( bin 16 und nehme schon zu aber wenn ich steigern muss weil 700 Kalorien sind doch viel zu wenig dann werde ich doch mein grundbedarf erst essen wenn ich schon viel zu viel wiege oder?.nehme ich doch dann noch mehr zu oder warum ist das so

Hatte ich heute einen Kalorienüberschuss?

Hi, ich hätte gern mal eure Einschätzung:

Ich bin weiblich, 22 Jahre alt, 164 cm groß und wiege 61 kg. Ich bin eher kräftiger gebaut, aber nicht durch intensives Training – manchmal einfach durchs Spazierengehen ein bisschen. Ich baue aber schnell Muskeln auf, wenn ich trainiere.

Heute sah mein Tag so aus:

• 1 Stunde einkaufen gewesen und die Einkäufe ins Auto geräumt (also auch etwas schwerer getragen)
• Danach noch locker spazieren gegangen
• 40 Minuten intensiv im Auto geredet und dabei sogar geschwitzt (also etwas Stress/Bewegung)
• 40 Minuten Auto gefahren

Laut Schrittzähler bin ich heute auf 7.000 Schritte (ca. 4,3 km) gekommen.

Ich habe insgesamt ca. 2.250 Kalorien gegessen.

Meint ihr, ich hatte heute einen Kalorienüberschuss oder war das eher im Rahmen?

Danke euch!

Um sich sportlich zu betätigen fahre ich am liebsten mein recht schweres Pedelec ohne E. Ich finde damit hat man einen guten Trainingseffekt zum Kalorien verbrennen. Ich sehe immer mehr die das auch so machen (dank Bosch Gen4 auch gut möglich). Aber klar das strengt mehr an um hohe Geschwindigkeiten zu erreichen und das schreckt viele ab. Es ist hohe Leistung auf kurze Strecke (bei langer Zeit).

Oder geht es euch beim Sport nicht nur um Kalorien verbrennen sondern eher um Kilometer- und/oder Geschwindigkeitsrekorde? Dann erkauft man sich Geschwindigkeit durch ein möglichst leichtes Fahrrad (meißt Rennrad) um z.B. den Vergleich mit Tour de Fance oder ähnlichem zu haben. Es ist hohe Leistung mit möglichst viel Strecke (bei gleicher Zeit wie oben).

Welcher Typ seid ihr?