Kaloriendefizit – die besten Beiträge

hallo, ich wollte fragen, wie ich mein stoffwechsel wieder in ordnung kriege?

ich habe gemerkt, dass ich ungesund abnehme. bin 14, circa 175cm und jetzt 57-58kg. ich wollte unbedingt abnehmen, da ich 70kg gewogen habe. habe im mai angefangen und da immer so 1000-1700 kcal gegessen. jetzt seit so paar wochen (ungefähr so ende juli) bin ich aber wieder in meiner esstörung drinne und habe angst über 1000 kcal zu gehen. also hab immer so unterschiedlich von 500-1000kcal gegessen und immer 20k schritte gemacht (auch immernoch) . ich möchte mein gewicht jetzt aber halten. wie mache ich das? soll ich jede woche 100-200 kcal mehr essen?

Hallo mich würde mal interessieren ob ihr in euren Sommerferien oder Urlaub zugenommen habt, wenn ja wie viel.

Oder habe ihr abgenommen.

Ich halte mein Gewicht seid zwei Jahren zwischen 67-69,5kg. Bin 177cm.

Warum die Frage weil es sehr interessant ist, wie viele in den Ferien zunehmen oder im Urlaub.

Dazu ist wichtig nehmt ihr das Gewicht danach wieder ab.

Das meiste ist ja Wasser.

Ich habe heute 2 Käse-Toasts und eine relativ große Portion Pommes mit etwas Mayo gegessen, und später ein bisschen Mango-Kefir getrunken. Jetzt habe ich Hunger aber ich fühle mich schlecht, weil ich gefühlt heute so viel gegessen habe. Findet ihr das zu viel gegessen?
Ich bin 19w und 163cm&56kg. Vor einem Jahr habe ich nur 50-52kg gewogen. Ich habe Angst zuzunehmen und über 60kg zu kommen.

Ich bin 16, wiege 49 kg, bin 1,60 und habe einen kfa von 28. Ich habe angefangen in einem kaloriendefizit zu leben (ca.200 täglich), habe langsam Fett und Zucker reduziert und regelmäßig Bewegung. Ich würde gerne auf einen kfa von 20 kommen. Nach wie vielen Monaten bin ich am Ziel?

Hallo :)

Wieviel Zunahme bei 5000kcal? 600-800g oder weniger? Wahrscheinlich erstmal 1-2kg Wassereinlagerung, aber wieviel bleibende Gramm?

Vielen Dank

Oder sind das zu viel carbs? Sonst esse ich eben viel Protein 1 Gramm Fett pro kg Körpergewicht, Gemüse vorallem grünes.

Ich hatte diese Woche Schwakungen von 87,6 kg und 88,0 kg. Heute wiege ich sogar 88,1 kg. Aber ich bin seit 1 Woche im Kaloriendefizit, täglich. Ich habe gehofft zumindest mal die 87,5 kg zu lesen. Wieso nehme ich zu?

Hey Freunde,wollte mal fragen wenn ich 1 Woche wasserfesten mache (1 Woche nur Wasser trinken) und danach 3 Wochen nur 300g Hähnchenbrust (ohne Öl und Salz) aus dem Ofen das hat ja dann nicht mehr als 300 Kalorien,würde ich dann die 20kg knacken in 1 Monat? Bin derzeit 95kg und 174 groß (würde dabei 1 Stunde und 30 min auf Stufe 3 spazieren auf dem Laufband und danach 1 Stunde und 30 min Stepper auf Stufe 7)

bitte kommt mir nicht an mit (es sei UNGESUND) ja ich weiß es ist ungesund aber das soll nicht die Frage oder Antwort sein

vielen Dank :)

Und zwar bin ich männlich 23 , 177cm 68,5kg .Ich habe heute ca 6500 Schritte . Wie viel Kalorien brauche ich am Tag meine Sport Uhr ( Garmin Fenix ) sagt in Ruhe 2050 Kalorien kann das sein und wie berechne ich dann das mit den Schritten dazu?

Es ist schon wieder passiert :(((((

ich habe heute wieder 3578 kcal insgesamt gegessen

das ist meine 3. Essattacke

meine erste war Samstag mit 4577 kcal,Sonntag 1461kcal ,Montag 4085 kcal,Dienstag 786kcal,Mittwoch 1191kcal und heute 3578kcal :(((

so sah mein Bauch noch am 28.07 aus mit 48,2kg

Und so jetzt nach der fressattacke

Nach dem Spanien Urlaub wog ich am 9.08.
47,5kg

heute Früh wog ich 49,3kg

mir ist bewusst das dass Gewicht nicht komplett stimmt wegen den wassereinlagerungen durch Brot und Zucker (ich habe bei meinen fressattacken ganz viel Weißbrot und Nutella gegessen) aber ich fühle mich so aufgebläht und schwabbelig(versteht ihr?) also so weich und komisch

was kann ich jetzt machen oder was sollte ich beachten ?
Ich habe keine Ahnung und ich will diese Attacken nicht mehr haben

vorher hatte ich nie Lust auf süßes oder Toast mit Nutella

Ich bin von dieser Form (Bild1 133-135kg) auf diese Form (Bild2 110kg).

Ich möchte langfristig auf 80-85kg runter und daher stelle ich mit seit längeren die Frage ob ich zwingend ins Gym muss. Da ich diesen Progress jetzt rein durch ernährungsumstellung + sport in form von schritten erreicht habe.
Bitte ich brauche einen Rat von den Profis unter euch.

Danke

Bild 1 vorher

Bild 2 nachher

Kann man durch eine Mahlzeit Z.b wenn ich ein Döner esse sonst nichts und 10000 Schritte am Tag mache abnehmen ?

Also, ich esse an einigen Tagen wenig, dann am nächsten Tag hab ich Fressanfall. Ich weiß, dass ich mir keine Lebensmittel verbieten soll, wenn ich aber zum Beispiel mich über den Tag recht gesund ernähre und mir dann zum Beispiel ein Eis oder Schoki gönne, kann ich nicht mehr aufhören….. hat jemand Tipps gegen dieses Kreislauf?

Hallo ich bin 13 Jahre alt und wiege 50 kg auf 165cm was ist mein Grundumsatz? Bin jetzt seit ca 1 Jahr in einem Kaloriendefizit deswegen weiß ich nicht ob mein Stoffwechsel schon leicht langsamer geworden ist oder so ( hatte ich mal gehört falls man zu lang in einem zu großen Defizit ist )

Hallo, die Wassermelone kann ordentlich Fruktosen enthalten. Ist sie trotzdem gut zum Abnehmen wenn man sonst nur Eier isst?

Bild1: ca. 133-135kg

Bild2: ca. 110kg

bild1

bild2

Jetz mal ernsthaft würdet ihr sagen man kennt einen deutlichen Unterschied? Schließlich liegen zwischen den beiden Bildern über 20kg…

Danke

Was mache ich nachdem ich Samstag 4577kcal gegessen habe und heute 4000:( sowas ist vorher noch nie passiert