Gym – die besten Beiträge

Hin und wieder jogge ich durch den Wald und fühle mich sehr energiegeladen. Seit langer Zeit überlege ich, dies als Hobby zu machen.

Maximal schaffe ich 50 Minuten durch (non-stop) ohne Pause.

Komplett habe ich natürlich keine 21000 Schritte erreicht, da ich unter anderem auch unterwegs war mit meinem Hund.

Was sollte ich beachten als Beginnerin? Sollte ich meine Ernährung umstellen, mehr Proteine essen? Mein Ziel ist es 1,5 Stunden non-stop ohne Pause zu erreichen

Vastus Lateralis, der seitliche Muskelstrang des Quadtrizeps. Kann man den einzeln trainieren oder mehr trainieren als die anderen drei muskelköpfe des quadrizeps. Soweit ich weiß glaube nicht, und es werden immer alle vier Köpfe trainiert aber falls jemand etwas genaueres weiß gerne einen Kommentar schreiben.

Vielen Dank

Hi,

Ich möchte gerne in ein Parkhaus neben meinem Gym fahren. Im Gym kann ich mein Parkticket entwerten lassen. Muss ich dann das Parkticket wenn es entwertet ist im Parkhaus trotzdem in den Kassenautomaten stecken oder kann ich damit direkt so rausfahren ?

Danke im voraus :)

Hallo, ich bin stark an Adipositas erkrankt, habe jedoch etwa vor einem halben Jahr meine Ernährung umgestellt und mache regelmäßig sport. Ich habe 40kg verloren und Ziel sind aktuell 40 weitere, meine frage ist, ob ich Creatine einnehmen sollte um meinen Muskelaufbau zu fördern, ich weiß dass man wieder ein Paar Kilos auf die Waage kriegt, womit ich leben kann, da ich diese ja auch wieder runter kriege indem ich Fett verbrenne.

Aber gibt es irgendetwas was dagegen spricht, oder sollte ich damit anfangen?

Da ich keine passende antwort im internet finde frage ich hier nach. Alle im internet reden nur von ernährung eiweiß bla bla bla aber ich kenne so viele leute die zb viel weniger kalorien essen als sie brauchen oder die erst garnicht auf die ernährung achten und trotzdem sichtlich fortschritt im gym machen. Deshalb frage ich: ist es denn wirklich soo schlimm relevant jeden einzelnen tag kalorien zu checken usw wenn ich einfach nur muskeln aufbauen will (ich will ja keine wettkampfform)

Ich glaube es irgendwie nicht.

Manche leute die ich kenne betrinken sich das ganze wochenende aber sehen trotz regelmäßigen training trotdzem trainiert aus.

Und man sieht soo viele leute die trainiert sind keiner kann mir erzählen das jeder einzelne mensch den ganzen tag darauf achtet was er isst und so weiter.

Seitdem ich wieder ins Gym gehe merke ich das meine Schultern bei jeder Brustübungen versagen oder sogar wehtuhen, an meiner Ausführung kann es eigentlich nicht liegen da ich immer meine Schulterblätter zurückziehe etc. Ich bin langsam echt am verzweifeln da ich nie vernünftig meine Brust trainieren kann. Danke im vorraus

moin. gehe 5 mal die woche ins gym und wiege 125kg und bin 1,85 gros und mache 3 mal davon in der woche kraft training sonst nur cardio. sollte ich Protein Pulver nehmen weil ich möchte eigentlich abnehmen und dabei muskeln aufbauen so deswegen hab keine ahnung ob ich davon zunehme oder abnehme. kein hate kenne mich da nicht aus. Danke

Ist kisir gut für Muskelaufbau?

Hey

ich bin jeden Tag 3 Stunden auf dem laufband (nicht joggen sondern nur laufen) ist das zu viel oder zu wenig oder genau richtig?

Wie findest du ESN?

ESN steht für „Elite Sports Nutrients“ und ist eine der beliebtesten Marken aus dem Bereich der Sportnahrung.

Also ich schaffe 3 saubere Sätze je 10 Wdh aber danach ist wirklich Ende😅

Bin M/19 73kg schwer

Hallo,

wie findet ihr den Plan um Maximalkraft und Schnellkraft zu kombinieren und für 6 Wochen zu trainieren? Bin nach 6 Wochen wieder beim Ringen dabei und wollte bis dahin Kraft & Schnelligkeit aufbauen. Macht es Sinn die Beinpresse mit zu integrieren? Habe das irgendwie nie vorher in so einem Plan gesehen.

Lg

moin ich hab n Problem unszwar habe ich vor einem Jahr etwa 25kg abgenommen bloß leider ohne Kraftsport. Nun jetzt bin ich sehr dünn .Habe jetzt wieder 5kg zugenommen. Jetzt ist mein Problem das ich sehr dollen hüpftspeck sowie fett an der Brust habe , da wäre ja Kraftsport aber das geht nicht weil ich genetisch Probleme mit der Niere habe und deswegen nicht so viele Proteine essen darf. Ich mache seit Monaten 90minuten cardio sowie Kraftsport aber es bringt einfach garnix. Habt ihr irgendeine Idee ? MfG

Ich mache jetzt seit ca. einer Woche täglich 3x 30s Plank (und noch zwei andere Übungen) habe aber noch nicht richtige Fortschritte festgestellt.

Mein Ziel ist eine definitivere Taille bzw abnehmen.

Ich hatte nun überlegt zu 2/3x 1 Minute Plank täglich zu wechseln, ist das sinnvoll um bessere Ergebnisse zu erzielen?

Danke schonmal für die Antworten ✌️

Hi ich 14 W bin heute bei einem Lauf 10 km in 58 Minuten gelaufen und habe das stolz in meine Story gestellt daraufhin hat ein Junge aus meinen Kontakten mich angeschrieben und gemeint „ich schaffe das easy in einer halben stunde“ er 15M ist zwar ein ganz okayer Fußballspieler aber ich würde gerne wissen welche Zeiten sind gut und welche schafft ihr?

Die Meinungen diesbezüglich gehen so auseinander... die einen sagen, der Körper kann nur 30g Proteine pro Mahlzeit (3-5 Stunden Abstand) verarbeiten, alles andere wird z.B für die Energieverwendung benutzt..., die anderen sagen, es ist egal, wenn man z.B 60g Proteine isst, dann speichert der Körper das überschüssige Protein und verwendet es, wenn er es dann braucht für den Muskelaufbau... Also was stimmt jetzt?

Ich gehe seit 2 Jahren ins Gym, und mache zurzeit einen Cut, seit 2 Wochen- 1500 kcal und 140 Proteine - bis jetzt geht es auch gut... nur habe ich keine Lust immer nach 3 Stunden 30g Proteine zu mir zu nehmen, damit auch wirklich alles für die Muskeln verwendet wird... Ist das wirklich notwendig? Mir ist auch ganz wichtig, dass meine Energie durch das Fett verwendet wird, und nicht durch die Proteine... sonst kann ich mein Cut auch wegschmeißen... Ich weiß nicht, ob ich da was falsch verstehe, kann mich vielleicht jemand aufklären?

Oder doch auch natural machbar?

Hallo,

seid fast einem Jahr wachse ich nicht mehr. Ich mache Sport( Basketball) und bewege mich auch oft, trotzdem ist mein Wachstumsphase irgendwie zuende. Was könnte der Grund sein?

LG

In der Schule müssen wir in unter 6 Minuten 1,4km laufen für 15 Punkte.

Ich jogge regelmäßig und war bei mehreren Marathons schon dabei. Aber ich brauche meist so 5 Minuten pro km.

Ich bin vor kurzen die Strecke gerannt und komme auf 6:40 min.

Habt ihr Tipps wie man das schafft?