Gesunde Ernährung – die besten Beiträge

Hey, ich bin seit Ende Januar im Kaloriendefizit und habe bereits ca. 7-8 kg abgenommen. Doch seit einiger Zeit stagniert mein Gewicht, und ich weiß nicht, warum. Ich tracke meine Kalorien genau und lasse mir am Ende des Tages 100-200 kcal übrig, um mögliche Trackingfehler auszugleichen. Ich erreiche täglich meine Proteinziele. Ich weiß, dass Wassereinlagerungen oder Stress kurzfristige Gewichtsschwankungen verursachen können, aber das erklärt nicht, warum ich seit etwa einem Monat nur zunehme. Ich frage mich, was ich jetzt tun kann. Ich habe meine Kalorienzufuhr weiter reduziert und bewege mich mehr, aber nichts scheint zu helfen. Hat jemand Tipps für mich? (183 cm, 74 kg)

Rindfleisch gedämpft, Krautsalat (eingelegte Weißkraut, Zwiebeln, Öl, Honig)

Kaffee und Kuchen

Gekochtes Rindfleisch in Stückchen und Möhrenwürfeln, Mayo, haarfein geschnittene Kartoffelstreifen fritiert.

Toast

Eingelegtes Pfirsich mit Zimt

Cola light

Gorgonzolareis

Tee

Scherbet (Zuckerkristalle)

Würdet ihr ihn als gesund oder eher ungesund einstufen?

Ein Bäcker sagte :

Palmfett ist keineswegs ungesund. Das steht nur in der Kritik, weil für die Ölpalmen der Urwald abgeholzt wird. Das kann man wie jedes andere Fett verzehren.

Wir brauchen für den Mürbeteig ein festes Fett, flüssiges Öl funktioniert da nicht. Palmfett ist das einzige Pflanzenfett, das von Natur aus fest ist. Rapsöl oder Sonnenblumenöl müssen künstlich gehärtet werden, und das ist eher schädlich für die Gesundheit. Deswegen nehmen wir Palmfett. Alternativ könnte man auch Butter nehmen, aber dann wird der Kuchen deutlich teurer, und das will keiner bezahlen.

Nochwas zum Palmfett: Das ist wahrscheinlich das weltweit meistverwendete Fett. Auch und gerade für vegane Produkte ist es ein wichtiger Grundstoff. Alle verwenden es, und alle verteufeln es, weil dafür Urwälder abgeholzt werden. Aber wenn anstelle von Palmfett nun Rapsöl oder Sonnenblumenöl verwendet werden würde, woher sollen dann diese riesigen zusätzlichen Anbauflächen kommen? Dafür müsste wahrscheinlich noch mehr Wald vernichtet werden, aber darüber redet niemand...

Alles übermäßige führt irgendwann zu einer ungesunden Ernährung. Aber ein Stück Kuchen jeden Tag ist auf keinen Fall übermäßig, das kann man völlig bedenkenlos essen. Und davon wird man auch nicht dick. Dafür sorgen eher Fastfood, Cola, Chips & Co..

Stimmt das ?

Ich habe ein Kochbuch mit vegetarischen Gerichte für Einsteiger. Will mal welche probieren. Nein, ich bin kein Vegetarier, aber jeden Tag Fleisch ist auch nicht gesund. Daher die Frage.

Ich habe heute ca 300 g Reis mit Rosinen gegessen und eine Tasse Kaffee reicht das?

bin weiblich 194 cm groß und 17

Beispiel:Affenfleisch undso exostisches Fleisch von mir auch Katze oder Schlangen Fleisch

Ich kann nicht in der Schule essen, ohne dass mir den ganzen Tag schlecht ist. Dabei ist es egal, was ich esse. Selbst wenn es nur Gemüse ist. Vor allen Dingen aber bei Brot oder Getreide.

Zuhause kann ich essen. (Aber manchmal wird mir da auch schlecht, aber eher selten.)

Ich hab nen Konzentrationsproblem. Das kann einerseits an mangelndem Wasser und keinem Frühstück liegen anderseits vielleicht auch wegen was anderem.

Aber jemand meinte mal zu mir, dass wenn ich was esse vor der Schule, dann kann ich mich besser konzentrieren. Aber ich kann einfach an Schultagen während und vor der Schulzeit nichts essen!

An Wochenenden, Ferien etc. geht das aber immer!?

Weil was will ich sonst Essen außer Wurst und Käse auf dem Brot wenn man nix anderes mag

Laut den Ernährungsexperten 3 Scheiben in der Woche wie will sowas gehen dann darf ja keiner mehr Schnitzel essen und niemand sagt man hat Krebs bekommen der auslöser war die Wurst

Darf man das Essen täglich verzehren der Hersteller sagt ja weil man ja täglich nicht das gleiche Essen isst und dort sind anscheinend keine komischen Zusätze dran wie in Chips und anderen Fertig Essen wie im Supermarkt ?

und z.b. der Cakees Kuchen ist das auch ungesund. der ist haltbar gemacht hat Palmöl drin. Aber keine so künstliche Zusätze ?

Wiege zurzeit 46 kg 1.70 m aber nehme nicht zu was soll ich da essen ich kann ja nur so viel essen wie ich hunger habe

Man kann sich doch gar nicht so wenig bewegen und ungesund essen, dass man dick wird. Also wie geht das?

Höre ich immer häufiger, die Leute essen dann wirklich alles, was sie wollen und so oft sie wollen (also auch Fleisch mit fetter Soße, Würstchen usw), außer halt Kohlehydrate. Und die Pfunde purzeln dann irgendwann nur so. Stimmt das?

https://m.youtube.com/shorts/afme1zeYYT8

Hey,

ich habe seit etwa 3 Monaten die App YAZIO und seit neuesten gibt es da jetzt Diamanten, welche man bekommt wenn man essen zwischen 6-12 Uhr und 18-0 Uhr trackt. Wozu sind diese und was kann ich mit ihnen anfangen?Habe kein premium.

lg

Die kalorienmenge könnt ihr gerne mit aufzählen.