Fitnessstudio – die besten Beiträge

Moin,

Bin gerade noch im Aufbau.

bitte nur ernsthafte antworten.

Moin

Ne schlechte Körperhaltung durch muskelaufbau egalisieren: check

Bis auf eine Sache. Streckt eure Brust raus als währt ihr die geilsten und sagt mir welchen Muskel ihr dafür anspannt.

Müsste n Teil des unteren Rückenmuskels sein aber unterhalb der Schulterblätter. Kp ob evtl bauch und nackenmuskeln auch damit zu tun haben.

Beim Rudern mit angelegten Ellrnbogen hab ich das gefühl dass ich die Strlle treffe aber auch nicht so wirklich.

Mich wurmt das weil ich dort immer einsacke wenn ich nicht drauf achte

Ich würde mir gerne eine Kraftstation für zuhause zulegen. Allerdings haben die meisten nur ca. 70-80kg Gewichte. Da ich das jetzt im Fitnessstudio beim Butterfly schon drücke, macht das keinen Sinn. Kennt jemand eine mit höheren Gewichten?

Hi ich fange neu mit Krafttraining an und habe Protein Shake Pulver und Shaker gekauft und wie soll ich ihn Zubereiten das es am besten wirkt da steht entweder Wasser Milch Joghurt aber wie ist es am besten

Hallo.

*Beispiel Bankdrücken*

Man sagt ja, wenn man ein Gewicht mehr -sagen wir mal- 14 mal drücken kann ist es zu leicht.

Gilt das aber jetzt nur für den ersten Satz oder wie meint man das?

Wenn man zum Beispiel 50kg beim ersten satz 14x drückt und bei den nächsten 3 Sätzen zwichen 6-9 Wiederholungen schafft... Ist das jetzt zu viel Wenig Gewicht oder wie soll ich das verstehen?

mache: push pull legs off push pull off off repeat

selbst wenn meine beine nur 8 sätze mache adduktoren und beinbeuger sind meistens trotzdem verkartert und mache kein bis kaum progress bei beinpresse aber wenn 1x woche immer progress bin seit dem fast bei 300kg aber richtig runter und quad focus also die beine weit unten weil den rest hab ich schon lange ausgemaxt auser beinbeuger und mache halt einbeinig bei beinstrecker

Hi wollte fragen wie alt ihr wart oder seit seitdem ihr ins gym gekommen seit

Ich hab ein Bubble butt arsch also perfekt runde arschbacken und gute ansetzt für ein sixpack leicht muskulöse arme jetzt hab ich gedacht isas ch zuhause was mach Fitnesscenter kommt bald und bis dahin bräuchte ich ein paar tipps muss aber nicht abnehmen wige 60 Kilo und es wird schnell weniger und das muss auch von einem Arzt überprüft werden

Hi ich bin 14 und möchte wissen wie ihr in meinem alter so im gym seit einfach sich austauscjrn

Viele bemängeln das er eine zu schlechte Form hat, dafür das er Videos über optimales Training macht. Ich finde er hat eine sehr ästhetische Form. Doch was denkt ihr?

Ich hatte mal den Gedanken Muskeln aufzubauen, weil ich mich schwächer als die anderen fühle. Ich will gerne ein body recomposition (sry wenn es falsch geschrieben wurde) machen.

Aber dann sehe ich, dass man 120g protein oder teilweise mehr am Tag haben muss um dies zu erreichen. Und ja ich weiß, dass man auch trainieren muss nebenbei, ist aber kein grosses Problem für mich. Kennt ihr Tipps wie ich wenigstens 100g am Tag schaffe? Kennt ihr gute Proteinquellen? Weil meistens wenn ich recherchiere, kommt immer "Magerquark," "Joghurt" etc. LG

Hallo, die Frage steht oben. Hier kurz meine Situation: ich trainiere seit ca einem Jahr im Gym. In dieser Zeit hatte ich das genannte Symptom noch nie. Jedoch bekam ich letze Woche beim Training plötzlich starke pochende Kopfschmerzen am Hinterkopf. Daraufhin habe ich nach kurzer Pause problemlos weitertrainiert, da die Schmerzen verschwanden.

Beim nächsten Training bekam ich beim ersten Satz wieder die gleichen Kopfschmerzen und habe das Training daraufhin abgebrochen. Das gleiche ist dann nochmal gestern passiert und ich habe das Training wieder abgebrochen.

Weiß jemand von euch vielleicht was hier die Ursache sein kann und wie man dies behandeln kann?

Hey,

ich muss ins Fitnessstudio da ich an einer Rückenkrankheit leide.

Folgende Situation.

Ich habe eine Spondylolyse. Aufgrund dieser habe ich bereits mehrere Bandscheibenvorfälle, Arthrose und eingeklemmte,gereizte oder in engen Kanälen Nerven. ( mit 18 Jahren) ( kurze Erklärung von chatgpt was Spondylolyse ist :

Spondylolyse: Ein Bruch oder Defekt im sogenannten Wirbelbogen (meist Lendenwirbel L4/L5). Meist angeboren.

Gefährlich: aktuell nicht lebensbedrohlich, aber kann chronische Schmerzen, Bewegungseinschränkungen, Nervenschäden verursachen, wenn nichts gegen Muskelabbau und Fehlbelastung getan wird.)

Laut meinem Arzt habe ich die möglichkeit sowohl schmerzen als auch besserung durch Krankengymnastik inverbindung mit Fitnessstudio zu bekommen. Dabei bekomme ich momentan die Übungen in der Krankengymnastik gezeigt und führe diese im Fitnesstudio aus. Oder mache was ich selber für Sinvoll als Übung halte.

Bisher hat mein Vater es bezahlt doch in meiner Familie ist Geld etwas Rares, daher kann er es nicht mehr Zahlen.
Meine Mutter empfängt Bürgergeld für mich und ich bin bei der AOK Nordwest.

Ebenfalls wäre das Fitnessstudio etwas zwingendes, denn selbst bei einer OP müsste ich danach weiterhin Muskeln aufbauen / erhalten um meinen Rücken so viel stabilität neben der Wirbelsäule zu geben wie möglich.

So viel zu den Infos. Meine frage daher:

Kann ich die Fitnessstudio Beiträge teils oder sogar komplett bezahlen lassen vom Amt oder der Krankenkasse, da es medizinisch für mich notwendig ist.
zur Info noch ich weiss dass ich Reha sport, Kurse oder Bonusbeiträge bekommen kann.
Doch der Bonus von 50€ bei der AOK Nordwest ist logischerweise schön aber nicht annähernd genügend um es für einen längeren Vertrag von 12 oder 24 Monate zu bezahlen. Dennoch natürlich sehr schön dass es sowas überhaupt gibt.
zum Rehasport, Rehasport ist nicht annhärnd genug oder vergleichbar mit Kraftsport und definitiv nicht effizient oder sinnvoll für meine Diagnose. Das gleiche trifft auf Kurse zu. Zumal diese nicht Regelmäßig genug sind um genügend Muskelmasse aufbauen zu können.

Hallo,

ich habe folgendes Problem. Vor dem Sport ist mein Puls immer normal 70-80 doch wenn ich ins Gym gehe und zu Hause bin bemerke ich das ich öfters einen erhöhten Puls von 90-105 mit herzrasen habe mit ab und zu leichten schweißausbrüchen. Das dauert dann immer einige Stunden und beruhigt sich wieder bis ich wieder Gym gehe. Ist das normal? ich lese immer das nach dem Sport max 30 min danach es sich wieder beruhigen muss.

Hat einer ähnliche Erfahrungen?

Wie findet ihr das? Ich meine auch nicht in normaler, männlicher Form sondern es sieht wirklich weiblich an mir aus

Hallo also habe ein 1jahes Vertrag bei ein kampfsport Gym und kann Grade nicht hin wegen gesundheitlichen Gründen weiß einer ob Mann denn mit ein athest oder irgendwie auflösen kann?

hey leute. Ich trainiere seit 2 Monaten im gym. Bis vor einer woche machte ich GK Plan um die bewegungsmuster zu lernen. Und ab jetzt nache icz einen Split 4x die Woche OK UK. Die arme trainiere ich isoliert am ende der OK einheit mit 2 sätzen prechercurlmaschine und 2 sätzen triceps extensions maschine. Beide aber volle kanne bis ich keine mehr kann. Ist das genug für wachstum? Weil ich trainiere sie ja schon bei Pull und Push bewegungen mit? Würde mich mal interessieren. Und könnnen 3500 kcal realistisch sein für den Muskelaufbau für einen 17 Jährigen? bin 65 Kg und 180 cm gross.

Danke und sportliche Grüsse Levin

Hey 👋, findet ihr es auch schön, wenn Mädchen Muskulöse / schön definierte Beine haben ( natürlich nicht zu extrem ). Oder habt ihr selber sogar schön definierte Beine / Waden ?

In unserem lokalen Fitnessstudio wird gerade umgebaut, deshalb ist für dieses Jahr die Damenumkleide und Dusche gesperrt.

Die Damen haben noch die Möglichkeit die Umkleiden und Duschen im Saunabereich zu nutzen. Allerdings sind diese Umkleiden und Duschen gemischt.

Mein Mann sagt, es wäre ihm unangenehm, wenn mich andere Männer nackt sehen würden, weshalb er möchte, dass ich mich daheim umziehe und dusche.

Wäre es für euch in Ordnung, wenn eure Partnerin oder euer Partner in gemischte Duschen und Umkleiden geht oder gar nackt sauniert?