Fitnessstudio – die besten Beiträge

Hallo,

ich bin 15 Jahre alt und habe zwei Kurzhanteln zur Verfügung. Ich möchte anfangen zu trainieren und habe mir vorgenommen, dreimal pro Woche Ganzkörper-Workouts zu machen. Allerdings habe ich ein kleines Problem: Freitags habe ich in der Schule ca. 60 Minuten Sport und danach noch etwa eine Stunde Tennis am Nachmittag. Hat das alles keinen Einfluss auf den Muskelaufbau? Und wann sollte ich dann am besten dreimal pro Woche trainieren?

Hallo, ich wollte fragen ob es sinnvoll ist wenn ich mein training so gestalte das ich an einem tag

1 einheit Oberkörper training mit fokus auf hypertrophie und kraft setze

1 eingeit Unterkörper training und einzelne sätze für den oberkörper einbaue

Auch wieder Fokus auf Kraft und Hypertrophie.

1 Einheit mit dem eigenen Körpergewicht Fokus auf Muskelausdauer

Mein Ziel ist Ästhetik und Vorbereitung auf ein schweres Auswahlverfahren. Wofür ich kraftausdauer und maximalkraft brauche.

Bin ich mit der idee gut unterwegs ?

ich mache nebenbei noch Triathlon und Brazilian juijitsu.

Oder könnte ich da ich ja noch andere Sachen mache auch auf die Ausdauer Einheit verzichten?

Hi, wenn eine Brust etwas kleiner ist als die andere, würde es da Sinn machen beim Training, sagen wir nach 3 regulären Sätzen, nochmal 1-2 Sätze nur auf der schwächeren Brusthälfte zu machen per Kurzhantel oder Kabelzug?

Hey also will Anfang mit so kleinen workout jeden Tag (ca 7min immer) und ich wollte fragen, ob ich davor oder danach essen soll? Will die in der Früh machen und da esse ich normalerweise 2 Bananen und trinke eine Tasse grünen Tee also soll ich davor das kleine workout machen oder danach?

Hallo, was würde in einen Sparring oder Kampf mehr bringen?

6x2min Seilspringen oder

12-15 min durchgehendes Seilspringen

Bei den Profis sieht man ja eher 12-15 min meist sogar länger aber 6x2 min wäre ja mehr Boxspezifisch.

Eure Meinung

Hallo, schalte mit meinem Vater zu Selection Fitness gehen Freunde haben mir erzählt, dass mein Partner Vertrag machen kann. Ich bin 14 Jahre alt männlich könnte ich im Gym trainieren gehen oder nicht ich habe die Einverständnis von meinem Vater und er könnte auch mit trainieren gehen.

Hallo, ich würde gerne Calisthenics ausprobieren, bin aber leider relativ unfit und der Calisthenics Kurs in der Uni war bereits ausgebucht. Wie kann man das ohne teures Geld mal ausprobieren? Ich bin zwar Mitglied in einem Gym aber da als Anfänger ausprobieren wäre mir unangenehm/peinlich. Danke.

Bin w/18 falls das wichtig ist.

Ich habe das Problem, das ich nicht weiß, wie ich trainieren soll, um einen schönen Übergang von Hüfte zu Po erreichen kann. Wie sollte ich trainieren?

Hallo ich habe vor kurzem angefangen Klimmzüge und Dips mit Zusatzgewicht zuhause zu trainieren und schaffe schon bei Klimmzügen mit 15kg 5 Wiederholungen und bei Dips mit 15kg 10 Wiederholungen, Problem ist allerdings dass ich Muscle Ups nur einmal in der Woche im Turnunterricht üben kann(Meine Klimmzugstange ist nicht dafür ausgelegt) und könnt ihr mir bitte Tipps geben wie ich beim Muscle up den Übergang vom Klimmzug zum Dip schaffe

Hallo,

wie schnell baut man als absoluter Anfänger im Kraftsport Muskeln auf?

2 Freunde von mir gehen seit ca 3 Monaten 3 mal in der Woche ins Fitnessstudio und machen Ganzkörpertraining, als sie anfingen waren sie skinnyfat und haben ordentlich Muskeln in den 3 Monaten aufgebaut und die waren davor nie im Fitness.

Hallo,

für eine Prüfung müssen wir 30 kg drücken. Ich habe Zuhause eine Hantelbank und ging davon aus, dass die Gewichte soweit passen. Ich habe die dann aus neugier gewogen und es stellte sich heraus, dass das Gewicht bei 28,4 kg lag... Bei dem Gewicht schaffe ich 33 wdhl.

Jetzt ist morgen Prüfungstag und ich bin nervös, weil ich nicht weiß wie viele Wiederholungen ich nun bei 30 kg erreiche.

Ich hätte es gerne heute getestet, habe aber Angst mir was zu zerren oder für morgen nicht fitt genug zu sein...

Weiß jemand, ob diese 1,6 kg zusätzlich die Anzahl der Wiederholungen verringern werden?

Vielen Dank im Voraus 🙋‍♀️

Die Sache ist die:

Bizeps/Trizeps- voll in Ordnung

Unterarme- auch krass

Aber ich habe das Gefühl dass meine Handgelenke zu dünn sind. Ich fühle mich dann wie eine Lego Figur. Gibt es eine Möglichkeit meine Handgelenke zu trainieren?

Trizeps- und Bizepscurls in mehreren Varianten. Wenn jemand einen mageren, definierten 40er will bei Körperfettanteil 10 %.

Hey, ein Kumpel von mir meinte, man könne im Fitnessstudio erfragen, wann diese Person die letzten Male da gewesen ist. Es hat zumindest bei ihm geklappt, da er eine bestimmte Person kennenlernen wollte. Jetzt würde ich euch gerne fragen, ob das wirklich geht bzw. wie es bei euch der Fall ist. Denn ich bezweifle stark, dass man über so etwas Auskunft geben kann, deshalb hier dke Frage

hey, ich bin 19/w und schlank, mache sport (laufen, kampfsport, yoga…) und ernähre mich ausgewogen. ich kann auch vom typ her relativ schnell muskeln aufbauen für ein mädchen aber sixpack fällt mir irgendwie schwer bis jetzt.

(ich möchte nur ein ganz leichtes:)

habt ihr tipps wie oft bauch trainieren und noch tipps zur ernährung?

Und zwar war ich die letzten Tage erkältet, aber seit heute bin ich wieder fit. Kann ich dann morgen einen Marathon laufen gehen, oder sollte ich meinen Körper lieber noch schonen?

a) für Frauen?

b) für Männer?