Fitnessstudio – die besten Beiträge

Servus

ich gehe jetzt schon seit Februar durchgehend ins gym und gehe seit dem eigentlich jeden tag ins gym und mache dann vielleicht mal 1-2 tage rest day. Meine frage jetzt, wie viel mal die woche ins gym ist gut ? Ich bin auch grad in der masse phase und esse sehr viel um zu zunehmen aber es fällt mir sehe schwer da ich ein sehe schnellen stoffwechsel habe und habe sogar wieder 2 kilo abgenommen, da ich grade weniger ins gym gehe als sonst wollte ich fragen wie viel mal pro woche perfekt ist ?

Wieviel kg Muskelmasse haben meine Beine "Schätzungsweise" wenn ich beruflich jeden Tag 15km flott laufe?

Ich bin weiblich 168cm groß und wiege 61kg

Sind diese Discounter Gyms ohne Trainer immer noch besser als kein gym?

Was wenn man Anfänger ist und nur so ein billiges Gym leisten kann?

Besser gleich zuhause bleiben?

Hallo, ich gehe seit 3 Monaten richtig ins gym. Habe hin und wieder muscle ups versucht. Bin aber immer gescheitert. Vor circa 1 Monat hab ich einen geschafft. Es gab aber auf einmal einen riesen Kraftschub und habe es vorgestern geschafft 2 ohne Pause zu machen. Heute war ich im gym und habe sogar 3 geschafft.

Weiß wer wie viel % Menschen 3 Muscle Ups schaffen?

Was ist besser wenn es darum geht Muskeln aufzubauen? Ich meine jetzt wirklich nur wenn es darum geht Masse aufzubauen, was funktioniert besser?
Maschinen, oder die Compound Movements mit den Langhanteln?

Wer weiss ob es da wissenschaftliche Vergleiche gibt?

Mir ist aufgefallen, dass in vielen Gyms hierzulande keine Deadlifts gemacht. Woran liegt das?

Müsste man wohl speziell in ein Powerlifter Gym für dass, oder was? Oder gibts auch normale wo man sowas machen kann, sowas erlaubt ist?

Weil gerade viele billiggyms hier (Schweiz) Haben gar nicht die ganz grossen Langhanteln.

Sind Deadlifts nicht irgendwie wichtig, da sie zu den Compound movements gehören?

Dürfen Anfänger, naja relative Anfänger, freie Gewichte im Fitnesstudio benutzen? Oder würde da der Trainer sagen, nein das darfst du nicht, zu gefährlich?

Weil ich hab zuhause Kurzhanteln mit mehreren Gewichten, auch verstellbare. Ich hab also grundlegende Erfahrungen wie man mit zumindest Kurzhanteln umgeht.

Aber die Frage ist würden sie mir es verbieten wenn ich jetzt in ein Fitnesstudio trainieren gehen würde die Freien Gewichte sofort zu benutzen?

Ich hab auch gemerkt viele Gyms here haben gar keine grossen langhanteln für Deadlifts, Benchpress, und sowas. Warum? Die sind sehr wichtig.

Weil nur Maschinen sind halt nicht Ideal für Athletizismus, und Idealer Muskelaufbau.

Hab gelesen das wenn man Anfänger ist nicht direkt mit Hanteln trainieren sollte und auch keine Split Pläne machen soll nur Geräte Training 2-3 mal die Woche 6-8 Wochen und dann richtiges Training stimmt das ? Oder kann man schon direkt mit einem Push pull zb starten ?

Mkt täglich biel Bewegung bekommt man einen guten, definierten Körper. Es reicht schon, wenn man jeden Tag 2 Stunden läuft. Stattdessen machen die Leute Laufband, Kardio oder so ein Mist.

Lg

Hey ich bin weiblich, 16, 172 und 57 kg schwehr und will meinen po bis sommer trainieren. Der rest meines körpers ist schon ok. Kann mir jemand helfen ein trainingsplan und essensplan zu machen? Ich kann immer nur donnerstags, freitags und am wochenende ins gym

Hi zusammen!

Die Frage steht ja oben!
Habe die letzten Monate sehr viel abgenommen aber meine Körperdaten sagen laut BIA Messung dass ich mehr Muskelmasse verloren habe als Fettmasse. Mache momentan auch nur einmal die Woche Boxen und kein Krafttraining. Muss ich jetzt irgendwie die Protein Zufuhr erhöhen ( hasse Shake’s) ich möchte keine Muskeln aufbauen aber will verhindern an Muskelmasse abzunehmen.

Danke schonmal für die Antworten

Wenn man alte Filme sieht, selbst die Superhelden sind viel schmäler. Sie sehen Fit aus, ja, aber nicht so krass Muskulös.

Generell früher sahen die Menschen im vergleich zum Durchschnitt Fitter aus, aber sie waren nicht so krass Aussehend wie Bodybuilder.

Woher kommt, dass, das es früher kaum dicke, aber auch kaum Bodybuilder gab?

Und ist es ok, für einen fitten Körper zu trainieren, anstatt einen krass Muskulösen?

Dies ist Henry Cavill, der Schauspieler der vor allem bekannt ist für seine Rolle als Superman.

Jetzt meinte einer ein gesunder Mann, muss MINDESTENS, so viel Muskelmasse habe, sonst ist er nicht gesund.

Er meinte man muss auch mindestens 40 cm bizeps Arme haben, und Henry Cavill hat etwa 40 cm bizeps.

Sowas ist wahrscheinlich langfristig mit Krafttraining natural möglich, oder? Aber doch nicht mindestens, eher das Naturale Maximum, oder?

Vielleicht noch etwas grösser. Aber eben die Person meinte, nein das ist das Mindeste nicht das maximum.

Aber ist sowas Natural überhaupt in einem Jahr möglich?

Wenn dass, das Minimum ist wie ein gesunder Mann Auschauen sollte, was ist dann der Durchschnitt?

Es ist nicht möglich für einen Ultramarthonläufer dicke Muskeln zu haben, oder?

Ich meine so viel rennen führt doch zu viel Muskelverlust? Fett und Muskelverlust.

Wieso also nennt mich dieser Typ online Schmächtig, wenn er wahrscheinlich wenn er so viel Marathon läuft noch schmächtiger ist?

oder gibt es Ultramarathonläufer die wie Bodybuilder aussehen?

Gehen wir mal von folgender Ausgangssituation aus:

• Männlich, 27 Jahre
• 1,78 m
• 70 kg
• 15% Körperfettanteil

Wie viel (Fett) kann man dann noch abnehmen?

Ich glaube, dass man einen Körperfettanteil von 2-4% nur haben kann, wenn man Sport macht?

Jedenfalls ist meine Frage, wie viel man dann noch abnehmen kann, bevor Muskelmasse abgebaut wird?

Ich selber vermute, dass man noch 7 kg abnehmen könnte. Ob der Körperfettanteil dann bei 5% mit einem Gewicht von 63 kg liegen würde, wäre die andere Frage...

Bitte stimmt in der Umfrage ab, was ihr schätzt, wie viel (Fett) man noch abnehmen kann?

Ist es überhaupt möglich Natural ohne jegliche Steroiden Krass Muskulös zu werden?

Also, sodass man auch mit Kleidung sieht, wow der Trainiert richtig Hart, also so dass, man Leute richtig beindruckt mit den Muskeln, selbst mit Kleidung darüber?

Oder ist das Natural ziemlich schwierig? Wie lange würde sowas Natural dauern? 2 Jahre, 5 Jahre, 10 Jahre?

• normaler Mensch?
• Person, 48 Jahre, 130 kg?

Also ich kann gerade so 5-10 und ich mache dreimal pro Woche. Dreimal meine maximalen Liegestütze 3-4x meine maximalen Liegestütz und dreimal meine maximalen in der Mitte von der Position halten Liegestütze und ich mache über den Tag noch manchmal so 3-4 mal paar Liegestütze, wie lange bleibt ihr wird es dauern, bis ich dann 25 Liegestütze schaffe