Fitnessstudio – die besten Beiträge

Hi

erst war ich eine Woche krank, dann 1 Woche noch geruht und wollte heut wieder anfangen. Hatte 3 Wochen Pause nach intensiven 11 monaten 4x split push/pull/unterkörper/oberkörper

hab sehr gut aufgebaut in der Zeit, normalerweise problem gehabt ein Muskelkater zu bekommen aber jetzt nach 3 Wochen Pause viel Bett und Cannabis bin ich in der Mitte des Trainings so im arsch das Kreislauf anfängt zu spinnen

wie lange bis das sich einpendelnt??

Hallo ich habe bis jetzt meine unterarme tätowiert und würde gerne meine Oberarme noch tätowieren aber ich gehe in gym und würde halt auch gerne das man meine muskel Definition weiter sieht so Adern auf bizep das man den trizeps richtig sieht und meine Schultern und alles aber wenn man sich dort tätowiert sieht man das dann noch oder ned mehr

Ich war heute mit 3 kumpels ins gym haben zusammen trainiert und der eine kumpel meinte zu mir du siehst gut aus dafür das du seit 1 jahr trainierst aber die anderen 2 traineren auch seit 1 jahr aber sehen nicht so gut wie ich aus haben nur bisschen Muskeln aufgebaut sehen noch relativ dünn aus und dann hat dieser eine kumpel die beiden ausgelacht er hat zu den gesagt ihr trainiert seit 1 jahr und seht noch so aus (dünn) er sagte geht nach hause aber hat das so spaß mäßig gesagt ich weiß nicht wie findet ihr das so von ihn würdet ihr mit denn dann wieder trainieren?

Hallo zusammen,

ich bin 14 Jahre alt und möchte mit dem Training meiner Arme beginnen, hauptsächlich mit Hanteln. Worauf sollte ich dabei achten? Habt ihr Tipps oder Übungen, die besonders effektiv sind?

Vielen Dank im Voraus!

Habt ihr Bodydismorphia, beim Thema Muskeln und Bodybuilding

Ist es schlimm, wenn ich keine Zeit habe die Muskeln Außer Bizeps, zu trainieren? Für so 2 Wochen. Ich muss nämlich viel lernen für die Schule. Ich kann Bizeps Curls machen, während ich lerne, andere Trainingseinheiten nicht.
Ich mache schon seit fast einen Jahr Bodybuilding. Werde ich Muskeln abbauen?
Habt ihr eine Idee, wie ich lernen und andere Muskelgruppen trainieren kann?
(Ich bin 15 männlich)

Ein Youtuber meinte Sport ist unnatürlich, wir würden niemals als Jäger und Sammler Gewichtheben, oder liegestützen machen.

Klar ab und zu jagen, aber nicht speziell gewichte zu heben, oder calisthenics, auch kein Stretching und kein Jogging einfach so.

Ergo ist Sport ungesund, und es ist besser kein Sport zu machen, und nur zu spazieren oder so in der Natur.

Auch sollte man rohes Fleisch essen.

Hat dieser Youtuber namens Goatis recht?

Also es gitb so viele verschiedene angebliche Optimale Workouts. Und jeder angebliche Fitnessexperte sagt was anderes.

Der eine sagt vor dem Workout stretchen, der andere sagt auf keinen Fall. Der andere wiederum sagt Stretching völlig unnötig.

Dann sagt einer Kraftsport ungesund. Der andere super gesund. Dann sagt jemand unbedingt Yoga machen, der andere Pilates, der eine sagt jogging super, der andere jogging ungesund.

Auch Physiotherapeuten sind sich nicht einig. Warum ist Fitness so kompliziert, so viele Informationen, jeder sagt was anderes, und es gibt millionen angebliche Ideale Workouts.

Und jeder scheint was verkaufen zu wollen. Wer soll da noch durchblicken? Das schreckt doch Neulinge völlig ab, nicht?

Hallo,

bin M15 und wollte mit Krafttraining anfangen mich würde mal interessieren wie lange man z.b jz für so einen Körper brauchen würde mit kreatin und guter Ernährung (weiß das das Sixpack zum großen Teil Genetik ist und auch von der Beleuchtung abhängt)

Montag Push

Dienstag bauch, beine

Mittwoch pull

Donnerstag push

Freitag bauch,beine

Samstag pull

Sonntag frei

Es ist nicht möglich Muskeln aufzubauen und einen fitten Körper zu haben wenn man sehr arm ist oder?

Weil ohne Personal Trainer und ernährungsberater wir willst du wissen was richtig und falsch ist?

Wie will ich mein hohlkreuz in Ordnung bringen ohne mich zu verletzen?

Woher will ich wissen was die richtigen Übungen sind?

Wie verhindere ich muskuläre imbalanzen?

Wie kann ich genug Geld haben für gesunde und richtige Ernährung?

Ich will nur beweisen, dass man als armer behinderter Mann nunmal nicht fit sein kann.

Jedoch wurde mir unterstellt das wäre mir eine Ausrede. Inwiefern ist es Ausrede?

Wie willst du ohne Personal Trainer mit medizinischer Ausbildung mit hohlkreuz ohne Gym richtig Muskeln aufbauen?

Kostet halt alles geld.

Viele die Kraftsport machen machen jahrelang eine Massenphase und sehen fett aus und ungesund warum machen viele einfach nicht ein clean bulk und lassen den Fortschritt langsam zergehen statt schnell fett zu werden? Unser Ziel ist es doch nämlich gut auszusehen

Muskeln sind Baba :)

Woher will man wissen welcher Workout Plan gut, welcher schlecht ist? Ist 3 Mal Ganzkörper als Anfänger gut, oder schlecht? Sollte man gleich Split machen?

Sind am Anfang Kurzhanteln zuhause genug? Oder nicht?

Ist dieser Plan von Goeerki gut?

https://www.youtube.com/watch?v=3amcd1Iw6e4&t=207s

Sollte man mit Hohlkreuz besser aufhören Gewichte zu heben? Wenn ja, wie sollte man dann Muskeln aufbauen, und das Hohlkreuz in Ordnung bringen?

Oder sollte man generell jeglichen Sport vermeiden solange das Hohlkreuz nicht in Ordnung gebracht geworden ist?

Also erstmals zum Physiotherapeuten und dann solange bis das Hohlkreuz normal ist und erst dann wieder Sport machen?

trainiere schon 5 jahre da geht nix mehr voran

Hallo!

Ich bin 15 Jahre alt und wiege 81kg, bin 187cm groß. Wie viel sollte man ungefähr drücken können? Kann ungefähr 110kg? ist das gut? Was ist der Durchschnitt? Und darf man überhaupt mit 15 so viel heben, ohne das Wachstum zu beeinträchtigen?