Essstörung – die besten Beiträge

Hallo, ich wollte fragen, wie viel Gramm Fett man am Tag ungefähr essen darf. Ich habe 2500 Kalorien gegessen und mich auch viel bewegt, falls die Information wichtig ist, aber ich habe auch ungefähr wahrscheinlich so 120g Fett gegessen.

Ist das jetzt schlimm? Weil ich glaube, dass ich letzte Woche auch sehr oft viel zu viel Fett gegessen habe.

WICHTIG!

Ich nutze kein Android, sondern iOs.

Guten Abend,

könnt ihr mir gute apps empfehlen, mit denen man sowohl die kalorienzufuhr als auch den kalorienverbrauch täglich tracken kann? damit meine ich z.b. das man übersichtlich auflisten kann was und wie viel man z.B. morgens, mittags und abends gegessen hat. Auch wäre es wichtig, wenn man gesondert Proteine, Kohlenhydrate und Fette parallel auflisten könnte. Und wenn es geht, das man z.B. auch Rezepte abspeichern kann, das man nicht täglich alles neu eintragen muss, falls man das gleiche Gericht wieder zu sich nimmt - oder noch besser, das man für ein bestimmtes Gericht gewisse Angaben für 100g machen kann, und dann selber die Menge des jeweiligen Gerichts angibt und die App dann die Nährwerte für dich berechnet. Wäre aber wahrscheinlich zu viel.

Das gleiche auch für Sport und Bewegung, am besten wenn man nicht ständig alles selbst ausrechnen muss, sondern z.B. in eine Leiste 20.000 Schritte eingibt und die Werte dann automatisch für dich übernommen werden (also die App rechnet mit deinen angegeben daten also gewicht, kilometer, schrittgeschwindigkeit etc. die verbrauchten kalorien aus). Das gleiche dann auch mit Krafttraining oder Cardiotraining. So genau muss es auch nicht sein, aber wenn ich z.b. 1h moderates krafttraining reinschreibe, die app dann weiß wie viele kalorien ich verbraucht habe.

Wäre auch gut, wenn ich meine Leistungen und Ergebnisse übersichtlich in einer Liste über einen längeren Zeitraum tracken könnte. Damit meine ich sowohl was das Gewicht angeht, aber auch die sportlichen Ergebnisse.

Die App soll also schon was machen, und nicht irgendeine Excel-tabelle sein, wo ich meine Daten eintragen kann.

Die App kann gerne etwas kosten, von mir aus auch in einem monatlichen Abo, solange sie gut ist und das tut, was sie soll.

Auf nen Zettel alles aufzuschreiben ist mir auf Dauer irgendwie zu viel Aufwand, ich hab darauf keine Lust. Hab nach einer Zeit angefangen die Daten von einer KI austragen zu lassen und hab mir eine persönliche Datenbank erstellt, wo ich alles abgespeichert habe. Das ist aber alles so unordentlich und unübersichtlich, das ich zum Beispiel auf lange Zeit gesehen keine ordentliche Übersicht habe, was ich gemacht habe und wie meine Ergebnisse zu bestimmten Zeitpunkten aussehen. Zudem ist die KI immernoch fehlerbehaftet.

ich ernähre mich hauptsächlich von Knäckebrot, kalorienarmem Eis (hat übrigens relativ wenig zucker!), sowie Pute und Hähnchen. Ist das sehr gefährlich? Ich kann im Moment wegen einem gewaltigen Herzbruch nix anderes essen..

(Vorallem war ich schon vor dem Herzbruch essgestört. Jetzt ist es aber schlimmer..)

Mein Problem ist, dass ich ganz durcheinander bin. Einerseits möchte ich ein normales Leben führen, andererseits nicht zunehmen. Habe in stationärer Therapie gemogelt, abgenommen. Mein Problem ist, z mir selbst zu finden. Habe schon seit 23 Jahren Essstörung, Bulimie und Magersucht. Aber irgendwie ist das Teil von mir geworden und ich weiß nicht, was das mit mir macht, was kranke und gesunde Anteile sind und irgendwie betrüge ich mich selber und merke es erst wenn es zu spät ist.

Mein Problem: Motivation, wissen,was man eigentlich selber will.

Bin aktuell ziemlich verzweifelt, auch Depressionen, Geld und Jobprobleme usw.

Ist es normal, dass einem ständig Übel ist, wenn man bulimisch ist? Ich habe mich in den letzten 4 Tagen ungefähr 2-3 mal pro Tag übergeben und habe seit heute eine große Übelkeit und starke Appetitlosigkeit. Könnte mein Verhalten der letzten Tage für dieses Gefühl gesorgt haben? Ich habe zusätzlich leichte Kopfschmerzen und fühle mich schlapp. Natürlich ist der Vorgang für den Körper sehr anstrengend, aber sind das typische Symptome und häufige Nebenwirkungen , oder ist ein direkter Zusammenhang von Bulimie und Übelkeiten eher ungewöhnlich?

Ich mache eine Diät und stelle mir oft die Frage, und das kostet mir manchmal echt viele Wochen meiner Diät, weil ich rückfällig werde beim essen, aber für was brauche ich einen guten körper? Ich hab kein kontakt mit Mädchens, ich weiß nicht ob ich hübsch bin, also was bringt mir ein guter Körper? Das Leben ist zu kurz um kalorien zu tracken, oder?

Hallo zusammen

Ich bin M, 28 jährig, 95kg und 179cm gross.

Ich möchte gerne unter die 90kg kommen, am besten 86kg. Möchte hauptsächlich mit Ausdauertraining auf dem Hometrainer abnehmen und nicht mit Muskelaufbau (nur wenig durch Liegestützen, Rumpfbeugen usw.) aus gesundheitlichen gründen.

Ich habe jetzt begonnen mit 1000kJ (239kcal) auf dem Hometrainer (Velo) in 45min. Das will ich jetzt täglich machen, mindestens jeden 2. Tag. Wenn ich das jeden Tag machen würde und gleich viel Esse, dann sollte ich nach erst 30 Tagen 1Kg verlieren (1kg Körperfett sind etwa 7000kcal). Müsste ich mehr trainieren oder gleichzeitig viel weniger Essen? Ich probiere jetzt auch nichts mehr süsses zu essen (nur wenig cheaten) und viel mehr Salat zu essen.

Ist das ein guter Trainingsplan?

Hi 🙋🏻‍♀️ also ich frag mich halt was ich haben könnte. Ich bin ein recht dünner Mensch der nicht zunehmen kann ( an der Schilddrüse ist alles okay ) und in letzter Zeit habe ich halt unbewusst abgenommen , was mir auch jeden Tag gesagt wird. Ich bin nicht mager süchtig aber sehr sehr dünn. Und ich schaffe es nicht zuzunehmen egal was ich tue . Ich hab mal eine Zeit lang Sport gemacht weshalb ich dann Muskeln aufgebaut habe und mir Shakes rein geballert habe bis zum kotzen , was dann so ein bisschen was gebracht hat . Aber wegen mentalen Problemen lies das alles irgendwie nach. Hunger Gefühl hab ich auch fast nie. Und nach jeden kleinen Essen ist mir total schlecht und ich hab Bauch schmerzen. Soahr von nem Brötchen. Und Magen Darm Spiegelung hatte ich auch schon da ist auch alles okay. Aber was kann das den sonst sein. Ich versuche ja mehr zu essen einfach rein , aber ich kann halt nicht weil ich hab eine gewisse Zeit direkt Bauchschmerzen kriegt und mir schlecht ist.
weiss jemand was man dagegen tun kann.
hab sogar jetzt noch von gestern Bauch schmerzen und mir ist schlecht

Teppichboden ist ja für den Arsch, deswegen bin ich mit meiner Waage und Bad geschlichen. Aber an der einen Stelle wiege ich da 46,6kg und so paar Meter schräg zur Seite im gleichen Raum und gleiche Höhe und gleicher Untergrund 48,2kg. Aber egal wie oft ich rauf und runter bin oder die Position gewechselt habe und nach einander drauf bin immer wieder das gleiche. Welchen Wert soll ich jetzt nehmen? Wie soll ich das in Zukunft machen? Ich will ja sehen ob ich abgenommen habe.

Zum Frühstück esse ich wahrscheinlich 200g rohe Linsen.

Hallo. Ich bin in einer Therapie wegen meiner Essstörung und meine Therapeutin hat mich gefragt, ob wir in den Sommerferien zusammen eine Expo machen wollen, zum Beispiel zusammen Mittag essen gehen. Ich war mir noch unsicher und sie meinte, ich kann es mir ja noch mal überlegen. Ich habe echt Angst vor expos mit essen und wollte mal fragen, ob hier jemand Erfahrungen oder Tipps hat? Lg

Wie schaffen sie das?

Also für eine Diät ist das halt mega praktisch, aber wieso haben die keinen Heißhunger?

(Also glaub ich)wie seid ihr da raus gekommen?

ich schaue in den Spiegel und hasse was ich sehe….. Ich hatte in den letzten Tagen wieder vermehrt Fressanfälle und verletze mich wieder, was kann ich tun? Ich will unbedingt abnehmen

Seit meiner ed habe ich fest foods: Schokolade, Gummibärchen (allgemein süßes) und Gebäck. Das sind so die Hauptsachen. Nun wollte ich fragen ob ihr Ideen habt wie ich die besser bewältigen kann. Habt ihr Tipps? Oder selber Erfahrung? Ich war am überlegen mir ein Fest Food Glas zu machen.
Bitte schnelle Antworten :))

Eure XXX

ps danke schonmal im voraus!!!

Ich habe Depressionen und das schon lange. Aber jetzt ist seit paar Tagen ist alles so komisch.
Ich habe gar keine Freunde mehr (die hatte ich früher auch nicht aber ich hatte so ein Gefühl von „Beruhigung“ wenn ich mich zb g*ritzt habe, mich selber zum brechen gebracht habe, geraucht hab, einen film über mentale Gesundheit geguckt habe und so) aber jetzt fühle ich nur so ein negatives Gefühl im Bauch und für alles was ich gekämpft habe wirkt jetzt egal. Also komplett egal.
Ich den letzten wochen habe ich dinge gemacht ohne das ich es wirklich wollte (sv, übergeben) ich hab es einfach gemacht. Und jetzt ist eine andere sache in meinem Kopf. Ich habe angst das ich das einfach mache ohne drüber nachzudenken. Warum kann ich mich nicht mehr selber steuern?
Und warum hatte ich sowas noch nie obwohl ich immer starke Depressionen hatte?
Was ist los mit mir?

Standartpreis keine Aktion. Soll ich essen oder kriege ich Durchfall?

Hey, ich bin 18 und mache momentan ein Auslandsjahr in Neuseeland und Australien. Ich bin seit einigen Monaten mit einer Freundin unterwegs und wir verstehen uns auch mega. Allerdings habe ich irgendwie seit so 2-3 Monaten ein ziemlich (für mich) ungewöhnliches Verhalten zu Essen entwickelt. Meine Freundin hier isst sehr sehr viel weniger als ich (oft nur eine Mahlzeit am Tag) und ich brauche 3 Mahlzeiten und eigentlich noch kleine Snacks zwischendurch, sonst klappe ich zusammen.

Mich verunsichert es immer extrem, wenn ich wieder Hunger habe und sie eben nicht. Vor einiger Zeit habe ich dann angefangen, meine Kalorien grob zu tracken aus Angst, zu viel zu Essen und zuzunehmen. Damit habe ich jetzt so gut es geht wieder aufgehört. Aber ich fühle mich oft nach dem Essen schlecht und bin häufig wirklich extrem extrem gestresst wenn sie ihre Portion nicht schafft/nicht aufisst, aber ich schon.

Wir sind noch 2 Wochen gemeinsam unterwegs und ich weiß nicht ganz, wie ich das aushalten soll. Ich bin oft kurz davor zu weinen, weil es mich innerlich alles so stresst..auch wenn das vielleicht übertrieben klingen mag.

Es macht mir einfach Angst, dass ich gerade kein gesundes Essverhalten habe. Besonders, weil ich im Ausland bin und auch, weil ich immer sehr stolz darauf war, keine Probleme mit meinem Essverhalten zu haben. Zuhause esse ich ganz intuitiv und so viel wie ich eben möchte ohne zuzunehmen. Hier schränke ich mich manchmal bewusst ein. Ich esse immer noch genug, dennoch manchmal etwas weniger als ich eigentlich möchte.

Ich weiß nicht, was ich tun soll. Ich bin noch ein halbes Jahr weg und hier kann ich wohl keine Therapie oder so machen. Ich habe schon mit Mama drüber geredet, dass ich im Moment etwas damit zu kämpfen habe, aber sie kann mir da ja irgendwie auch nicht helfen.

Ich würde mich sehr über Tipps freuen, damit umzugehen. Ich will das so schnell wie möglich wieder abschütteln.

Danke im Voraus