Ernährungsumstellung – die besten Beiträge

Also ich bin im Normalgewicht denke ich zumindest (51 kg ,165 cm ) und tracke halt Makros und heute ist mir aufgefallen das ich 67 g Zucker zu mir genommen habe , an erster Stelle Ananas mit 18 g und an zweiter die Banane die ich heute mit 14 g Zucker gegessen habe.

Meine Frage, das ist ja Fruchtzucker aber ist es trotzdem zu viel zucker ? also kann zu viel Fruchtzucker schädlich sein (ich denke schon weil man ja alles in maßen essen sollte) ?

Ich weiß jetzt auch nicht ob dadurch auch mein Blutzucker in die höhe schießt wie bei Industriezucker.

An die Pescetarier hier (kein Fleisch, aber Fisch essen):

Warum seid ihr Pescetarier geworden? 🍴🍤🍣🐟

Mein Leben lang bevorzuge ich süßes Essen.

Immer. Am besten Eiscreme oder Schokolade, Kakao oder Nutella. Obst ist besser als Gemüse.

Ich mag nicht zu scharfes Essen.

Wann und was kann ich essen?

Kann ich das so machen?

• Maximal 500 ml Obst- und Gemüsesaft pro Tag
• Gemüsebrühe
• Viel Tee und Wasser
• Magnesium (als Ergänzung)

Habt Ihr sonst noch Tipps?

oder eine gute Hand voll Reis ?

Die Frage ist vollkommen ernst gemeint, ich habe Anorexie..

bitte bleibt respektvoll 🫶

Hallo, gibt es für Leidenschaftliche Fleisch esser Spiele, bei denen man Tiere schlachtet, z.B.am Schlachthof und diese dann zuschneidet und zubereitet?

Hiiii habt ihr da irgendwelche Tipps ?
Ich möchte bitte keine Tabletten oder so irgendwas sonder wirklich nur natürliche Sachen also bestimmte sportübungen oder so

Ich habe das Gefühl ich ernähre mich oft eher von Snacks.. kann mir jemand den Unterschied erklären 😊🙈

ist zb Joghurt mit Beeren ein Snack oder eine Mahlzeit? Ein Shake/Kaffe? Oder ein Proteinriegel ? Oder etwas Salat ? Bisschen Obst ? Danke :)

Ich wiege momentan 43 kg und möchte gerne auf die 39kg kommen.

Wäre das noch okay?

Bin 13, 1,62m und weiblich.

Ich habe mir vorgenommen zu versuchen gesünder zu werden. Da ich leben möchte und weiß das ich in meinem jetzigen Zustand weder ausziehen, noch eine Ausbildung anfangen kann.

heute ist der erste Tag und ich habe mir eben seit langem wieder eine richtige Mahlzeit gemacht mit dem Vorhaben diese wirklich zu essen. Allerdings will ich ja nicht ungesund sein deswegen wollte ich mal fragen ob das was ich als Frühstück gegessen habe gesund oder ungesund ist.

2 Scheiben Vollkornbrot

1/2 Avocado

100g Natur tofu

1 Tomate

sweet chilli Soße (oben drauf)

Ist das ungesund oder noch im Rahmen?

Bitte ehrlich sein

Hallo. Habe Kellogs gesehen und wollte die mir kaufen - sind ohne Zuckerzusatz.

Das sind die Zutaten :

Zutaten: 69,9% WEIZENVOLLKORNMEHL, 14,2% HAFERVOLLKORNMEHL, Süßungsmittel: Maltitsirup, Oligofruktose, 5,0% Quinoavollkornmehl, enthält Sonnenblumenöl und/oder Palmöl, Salz, natürliche Aromen, Antioxidationsmittel (stark tocopherolhaltige Extrakte), Farbstoff (Carotin). Kann MILCH und NÜSSE enthalten.

möchte mich gesund ernähren und achte auf meine Gesundheit und ausgewogene Ernährung.

Kann ich die mir kaufen ?

Wie viele Kalorien sind das etwa?

1,5 Liter Eistee, 400 g Wassermelone, 2 Schüsseln Müsli mit Milch ...

An manchen Tagen esse ich viel aber normal, an anderen normal viel und normale Ernährung, an anderen wieder wenig aber ungesund, an anderen ungesund und viel, an anderen fast nichts. Ich hab letztens an einem Tag nur eine Schüssel Salat gegessen und mehr nicht. Heute zb Sprühsahne, M&MS und eine kleine Portion Brechbohnen.

Letztes Jahr bin ich in zwei Monaten ohne Sport von 58kg auf 48kg herunter und dann wieder auf 52kg, jetzt habe ich 54kg. Ich bin w/14 und 153cm groß. Manchmal habe ich Hunger aber möchte nichts essen, manchmal habe ich Hunger und sehe was zu essen dann wird mir schlecht.

Ich versuche zuzunehmen mit 2800 Kalorien momentan.Zusätzlich esse ich viel Protein (Mein Ziel ist 100g oft esse ich aber 180g).Oft esse ich ein echt großes Volumen an Nahrung und bin über den Tag immer hungrig denkt ihr mein Hunger kommt von dem hohen Volumen an essen und da mein Magen zu groß ist?Ich mache auch Krafttraining jeden zweiten Tag um an Muskeln zu gewinnen.Heute habe ich z.B so gegessen:vor dem Training gegen 12 Uhr :8 Linsenwaffeln und 200g Harzer Käse,Nach dem Training:200g skyr,Abends gegen 18 Uhr hatte ich dann noch viele Kalorien offen :1 großer Wrap mit ein paar Pilzen ,100g Tofu ,150g skyr mit 50g Beeren und 25g Soja Protein cripies,30g Banane,1 Spiegelei ,20g getrocknete Äpfel,50g cashewkerne,200g vegane Würstchen,40g Käse

ich esse jeden tag sehr viele nüsse haferflocken usw habe es auch mit erdnussbutter probiert das ist sber nicht so meins trotzdem werde ich immer leichter was mache ich falsch sport mach ich eigentlich auch nicht

Zu welchen Gerichten Esst ihr das ?

Wie Reis oder eher im Salat etc. ?

Soll ja sehr gesund sein

Kann man das auch zu Fleisch,Fisch Essen ?

Mache nebenbei Krafttraining und möchte auch Intervallfasten ausprobieren (mit Doc abgesprochen). Ist das eine gute Kombo?

Ich möchte schon lange abnehmen und habe mir sehr viel Wissen angeeignet. Dabei bin ich oft auf volume food (viel essen aber wenig kalorien) und smaller portions (kleinere portionen, 20 Minuten abwarten und dann erst wenn man noch Hunger hat wieder bisschen nehmen) gestoßen.

Beides hat seine Vorteile aber was ist jetzt besser? Bei dem volume food esse ich sehr viel was weniger Hunger bedeutet aber auch bedeutet das ich ja viel essen tue. Z.b brokkoli und Blumenkohl 600g wo je 100g nur 22kcal hat und dazu noch 400g kartoffeln mit je 100g 80kcal = 132+320 = 452kcal alleine für 1kg essen. ODER ich mache mir essen und versuche dann sehr krass drauf zu achten wann ich wirklich Hunger habe und wann nicht. Und ich würde gerne beides gleichzeitig machen aber das Problem dahinter ist das ich bei volume food, Essen mit sehr geringen Kalorien habe und dann rein theoretisch sehr wenige Kalorien zu mir nehmen würde pro Tag.

Szenario: ich mache volume food aber achte sehr stark auf portionen. Dann würde ich vllt nur 250g vom ganzen Essen, essen und hätte nur 113 Kalorien gegessen. Würde ich dann später Hunger kriegen esse ich das restliche Essen weiter usw. Da ich aber auf mein Hunger Gefühl dann achten würde, denke ich unwahrscheinlich das ich dann am Tag 6 mal Hunger habe maximal so 3 bis 4 mal. Und dieses Gericht mit 452kcal von oben habe ich ja dann somit 4 portionen circa. Also im schlimmsten Fall würde ich ja circa nur 800kcal essen am Tag weil ich eben sehr viel essen mit wenig kcal habe aber dafür auch achte wann ich wirklich Hunger habe.

Nun ist meine Frage was ist besser??

Guten Abend,

ich würde mich gerne ab jetzt Gesund ernähren wollen und wollte fragen, ob ich Täglich zum Frühstück Omlett oder Rührei machen kann und das gesund ist?

vielen Dank.

Grüße