Ernährungsumstellung – die besten Beiträge

Das ist gesund bzw. gut für den Körper

Ist es schlauer zu den Schoko Crispies oder zu der Banane zu greifen

Hallo Sportsfreunde, wollte mal fragen, was ihr so von meiner Ernährung denkt, esse das aktuell im Cut, um von 120kg auf 110kg zu kommen, Ziel 15% KFA auf 12% KFA.

-300g Haferflocken

-2L Vollmilch

-500g Skyr

-6 Eier

-125g Lachs

-grünes Gemüse (Mengen und Gemüse kann variieren meistens irgendwelche Kräuter)

-3L Wasser

Gab heute morgen 500g Skyr mit Obst+Haferflocken +1 Brot ,,Das pure" mit Ei und Harzer Käse (ungefähr 80-90g Protein).

Gleich noch 200g haferflocken mit 400ML Milch+Whey

Und abends wollte ich einen döner holen würde das in die Makros passen?

Nach dem Sport esse ich seit 2 Wochen immer das Gleiche:

350 ml Milch 2 min in die Mikrowelle, dann 100 g Haferflocken dazu,

plus 10 g Leinsamen und 10 g Chiasamen.

Damit es besser schmeckt, gebe ich allerdings 10 g Zucker dazu

Müller Milch Shake (Banane), zwei kleine Schokobrötchen, einen Joghurt mit Vanillegeschmack und kleinen Schokobällchen. Letzteres dient eher als Snack.

Hallo ihr lieben,

ich habe seit mehren Jahren die Diagnose Zöliakie, bin aber seitdem nie mit dem Genuss von Hugo konfrontiert worden😅

Ich bin mir nicht sicher ob’s glutenfrei ist, hab aber schon ein Glas getrunken. Das Internet kann mir auch nichts dazu sagen…. Danke im Voraus

Kann mir da jemand aus Erfahrung was empfehlen?

Ich esse gerne Fleisch...Kartoffeln und Gemüse.

Gibt es da von euch Empfehlungen?

Höre immer dass Ärzte sagen dass man Wasserfasten soll 16/24/48/72 Stunden es soll sehr gesund sein. Manche Fasten auch 96 Stunden und 120 Stunden keine Kalorien nur Wasser. Ist es überhaupt gesund 96 oder 120 Stunden zu Fasten als gesunder erwachsener?

Hallo, ich plane demnächst das Rezept für Jool’s Pasta von Jamie Oliver zu kochen. Jedoch lebe ich seit ein paar Monaten vegan, und im Rezept wird verlangt dass man Bratwurst-Brät benutzt. Nach langer Recherche konnte ich dazu leider keine vegane Alternative finden, kann jemand mir eventuell einen Tipp geben, wie ich dieses Bratwurst-Brät vegan ersetzen kann? Ich hatte überlegt dies mit veganem Hack zu machen, bin mir aber da sehr unsicher und will keine Fehler machen. Danke im Voraus :)

Hallo zusammen wie findet ihr, dass Obst in der Heutigen Zeit, Gentechnisch verändert wird. Dass die Nährwerte, Vitamine immer schlechter werden, nur um den Endkunden, ein Produkt zu liefern, was ,,frisch" aussieht aber ein reiner Chemiecocktail ist.

Also ich möchte mich in der nächsten Zeit gerne etwas gesünder ernähren und z.b ein fettiges Frühstück mit einem Overnight-Oat mit Obst ersetzen.

Das Problem ist, dass ich keine Erziehung hatte, in der mir das Essen von viel Obst nahegebracht wurde. Für mich war Obst als Kind immer "Ihhh" und meine Mutter hat dem dann meistens nachgegeben. Und nun ja, solche Einstellungen können dann bis ins Erwachsenenalter gehen. Natürlich esse ich jetzt vielfältiger, aber einfach mal in einen Apfel zu beißen oder ein paar Himbeeren zu essen, fällt mir immer noch sehr schwer. Dabei habe ich immer Bilder von verschimmelten Früchten im Kopf.

Könnte mir jemand einen Tipp geben, wie ich das überwinden kann?

Ich möchte wirklich abnehmen ich brauche unbedingt Tipps die wirklich funktionieren.

Ich hasse meinen Körper ich habe im letzten Jahr ziemlich zugenommen und wenn das so weiter geht werd ich noch übergewichtig.

Zu mir:

Ich bin w/ bald 14 und ca. 168-170cm gross

Essen:

Ich habe einfach keine Disziplin. Wie motiviere ich mich nicht zu essen? Ich meine nicht nichts mehr aber ich esse wenn ich Langeweile habe, traurig bin, wütend bin usw.

Sport:

Momentan fahre ich von Montag bis Freitag jeden Tag ca. 40 Minuten Fahrrad. Ich Tanze einmal die Woche 1h und ich habe 3 Lektionen Schulsport

Würde ich abnehmen wenn ich das Frühstück und alle Snacks weglasse (also einfach noch Mittagessen und Abendessen)? Wenn ja wie viel in welcher Zeit etwa?

Ich esse sehr gerne alle möglichen Süßigkeiten: brownies, Cookies, Kuchen, Pudding etc. einfach alles!

Ich möchte allerdings etwas auf zucker verzichten, ohne aber den genuss wegzulassen. Habt ihr vielleicht Rezepte für Desserts, die man ohne Zucker/ Süßungsmittel zubereiten kann? Wäre euch sehr dankbar für alle eure Rezeptideen!!

Bringen Mahlzeit-Ersatz-Shakes in Pulverform wirklich etwas und sind sie beim Abnehmen hilfreich?