Ernährungsumstellung – die besten Beiträge

Hallo zusammen, ich habe vor zwei Monaten meine Ernährung umgestellt und gehe pro Monat ca 10 Mal ins Fitnessstudio. Dort mache ich 40 Minuten Krafttraining und 30 Minuten Ausdauertraining. An den Tagen wo ich nicht trainiere schaue ich, dass ich auf 10.000 Schritte pro Tag komme. Meine Ernährung ist sehr gut, koche selbst und mache sogar meine Aufstriche selber. Ich habe definitiv ein Kaloriendefizit. Ich habe vor zwei Monaten mit 71,8 Kilo gestartet und wiege heute 71.9 Kilo. Sind das alles Muskeln? Wann kann ich mit einer Gewichtsabnahme rechnen? Ich bin 1.60 gross und wiege 71,9 Kilo und bin somit übergewichtig. Vorallem am Bauch.

Wieviele Kalorien schätzt ihr hat das?

Das ist Naturjoghurt mit Weintrauben, Schokomusli und ein bißchen Honig

Was sind eure Abnehm Tipps bzw hacks ?

Ist das gut? Ja oder nein

Hallo, ich hab schon immer wenig Fleisch gegessen , aber nun möchte ich komplett drauf verzichten , aber wie ernähere ich mich dann richtig um nicht unterversorgt zu sein .

Gemüse und Obst esse ich generell sehr gerne und täglich

Mit Volkorn und x spicey Soße alles drauf 30 cm

Ich habe gehört diese Plant based Produkte sind aus ein chemische Pampers, was gefährlicher ist wie Fleisch stimmt das

Ich habe so Angst wieder so viel zu zu nehmen, wenn ich jetzt esse. Ich kann jetzt nicht in konsequent werden. Aber ich habe so Hunger. Wasser trinken hilft auch nicht mehr. Ich weiß einfach nicht was ich tun soll. Ich bin so verzweifelt

Hallo.

Wie viel Kalorien sollte eine Mahlzeit haben ?

2 Körnerbrötchen oder Karottenbrötchen mit Käse oder Frischkäse, dazu Gurken oder Tomaten & Chia & Leinsamen ....

Wie viel Kalorien wären das ca?

Ich merke, wie mein Körper nach Schokolade schreit.

Wird sich der Körper daran gewöhnen, wenn es keine Schokolade gibt ..? Also so, dass es einfach ist, keine zu essen?

Hallo Zusammen,

Ich habe seit ich klein bin, extreme Probleme mit meinem Essverhalten. Vor allen Dingen hatte ich schon immer Probleme mit Frust essen und Heißhungerattacken. Und zur Zeit habe ich wieder eine Phase, die von Heißhungerattacken (vor allen Dingen Süßes) geplagt ist. Ich versuche auch schon seit mehreren Jahren abzunehmen, das hat bis jetzt so semi gut geklappt aber ich habe Muskeln aufgebaut. Ich wollte jetzt aber mal fragen, ob ihr vielleicht Tipps gegen Heißhungerattacken habt, die wirklich effektiv sind und helfen. Danke für jeden Tip!

Was denkt ihr über sie? Handelt sir richtig oder falsch?

das ist eine Influencerin, die viele Videos zum Thema Veganismus hochlädt

Also wie macht ihr das, dass ihr nicht mehrmals am Tag zu Süßigkeiten oder Mehlspeisen greift? Ich finde das total schwierig, weil selbst wenn ich mal nichts Zuhause habe, sind die Supermärkte und auch andere Geschäfte voll mit Süßigkeiten und ich lasse mich dazu verleiten, welche zu kaufen.

Gerade auch zu Feiertagen wie Ostern fällt mir das noch Mal extra schwer.

Was sind eure Ideen?

Man könnte zB. in Kantinen pro Woche einen Veganen Tag machen. So geschieht es bereits bei uns.

glaubt ihr wenn man auf Handy Internet Fernseher das man gut isst das die Psyche stabiler wird und das die gesundheit sich verbessert oder nicht

Würde mich mal interessieren. :D