Eiweiß – die besten Beiträge

Hallo, ich bin 1,70 groß wog vor 2 Monaten 70kg jetzt 60kg aber bin skinny fat geworden. Viele sagen ich soll ein in ein leichtes Defizit von 400kcal und genug Proteine essen. Ich gehe auch ins Fitnessstudio aber viele sagen auch das ich ein sauberen Überschuss von 300 kcal gehen soll und Muskeln aufbauen soll und dann in ein Defizit weiß nicht was ich machen soll

Hallo, ich gehe regelmäßig ins Fitnessstudio und habe von einem Kollegen gehört, dass er Sesamöl für den Muskelaufbau nimmt. Ich habe daher durch Recherche herausgefunden, dass es laut Studien helfen soll. Aber ich frage mich, ob damit haushaltsübliches Sesamöl gemeint ist oder ob es etwas Spezifisches gibt. Außerdem frage ich mich, ob man es injizieren muss, um es einzunehmen. Bei erfahrung wären zusätzliche Tipps hilfreich.

lg

Und wie kann ich überhaupt dort richtig muskeln aufbauen??

Hi Leute ich bin 15 Jahre und ungefähr 1.65 m groß und ich wiege 38 kg. Also ja ich bin dünn. Ich habe gesagt bekommen ich sollte nach dem Essen Protein Shakes trinken dann nehme ich mehr zu also stimmt das und sind die ab dem Alter gut für mich??

LG Elias

Hallo. Habe gekochte bunte Eier gekauft im Supermarkt. 

Habe das eine Ei dann abgepullt und es hatte viele Verfärbungen am Eiweiß vom Ei. Die anderen Eier jedoch nicht 🤷🏼‍♀️ Kann man das trotzdem essen ? Mir es geht darum, ob das Ei noch ok ist, weil ich mal gelesen hab, falls es Verfärbungen haben sollte, das Ei undicht gewesen ist also due Schale beschädigt und deswegen dringt da Luft ins Ei bzw. jetzt die Färbung. Habe deswegen das Ei nicht gegessen, weil ich nicht weiß, seit wann das Ei so ist. 

Servus, ich will schon seit einiger Zeit mit dem Krafttraining anfangen, aber ich werde jedes mal wieder demotiviert sobald ich etwas dazu recherchiere, weil es so kompliziert erscheint. Es gibt so viele Dinge zu beachten, ich darf ja das und das nicht essen, muss so und so viele Kalorien haben, sonst bringe das ganze Training nichts, dann ist die eine Übung sinnlos, dann sie andre, der eine sagt man soll jeden Tag trainieren, der andre meint man braucht mehrere Rest Days.
Ich bin so langsam echt sehr frustriert, weil ich so gar keinen Anhaltspunkt habe, wie ich starten soll, um über die Sommerferien Muskeln aufzubauen, was soll ich am besten tun, ich kann leider nicht ins Gym weil es mir zu teuer ist, daheim habe ich Kurzhanteln zur Verfügung? Bin M/16

eatin Bei EAA und Creatin sind immer Verzehrempfehlungen angegeben.

Ich Frage mich was soll schon passieren wenn man höher dosiert?

Bspw 10 Gr Creatin pro Tag und bei EAA 30 gr?

Ich bin vegan, und mache manchmal Ausnahmen (Ferien z.b) ;))

Ich bin 14 Jahre alt 170 cm groß und bin 65kg schwer.

Ich trainiere 4 tage die woche jeweils 3 stunden basketball.

Ich esse 130g proteine bei 2100 kcal am tag, was 2g/kg körpergewicht entsprechen würde. Denkt ihr das ist zu viel? Ich habe gehört, dass man von zu vielen Proteinen nierensteine, probleme mit der leber und probleme mit dem darm bekommen kann.

Ist das zu viel?

Ich bedanke mich schonmal für die Antworten.

Bin am abnehmen und möchte keine Muskelmasse verlieren. Ich bin 1.70 groß und mache jeden Tag Sport (30 Minuten joggen und 20-30 Minuten Krafttraining). Ist 90 Gramm Protein oke oder zu wenig?

Hallo, meine Frage ist wann man mit dem trainieren im Fitnessstudio anfangen soll um gute Muskelmasse aufbauen zu können. Ich hab dieses Jahr mit 15 angefangen und gemerkt dass ich nur wenig Muskelmasse aufbauen konnte

Also nur Massephase und nach Jahren dann eventuell Definition um von dem Ergebnis erstaunt zu werden?

Wie nimmt man genau Protein also dieses Pulver ich habe gelesen wenn man schon jeden Tag Fleisch und Hähnchen isst dann soll man es nicht nehmen. wie viel Gramm sollte man nehmen jeden Tag

Also im Grunde braucht man ja für Muskelaufbau 1,5-2g/kg Proteine. Das kann ich schonmal nicht decken, jedoch wenn ich jetzt Proteinpulver habe, weiß ich nicht wie viel ich davon einnehmen muss. Also ich habe keine wirkliche Ahnung wie viel Eiweiß meine Mahlzeit immer haben und kann demnach nicht genau abschätzen wie viel Proteinshakes ich demnach brauche. Wie finde ich das heraus?

Hallo ich wollte jetzt anfangen Protein Shakes zu trinken da ich ins Fitnessstudio gehe und da wollte ich fragen wie viel Gramm ich brauche am Tag

An alle die Proteinshakes trinken gibt es irgendwen der es mit Wasser trinkt?

Ich persönlich finde, es ist ein Verbrechen und finde es mit Wasser richtig ekelhaft.

Auf der Verpackung meines proteinshakes steht was von "auch an Trainingsfreien tagen trinken". Bringt das was, oder sollte ich nur an Trainingstagen Konsumieren?

Habt ihr mal versucht ein paar Tage oder Wochen lang kein Zucker zu konsumieren. Seid ihr auf ein krasses Ergebnis gekommen?

Hi,

Bohnen sollen ja eine gute Proteinquelle sein aber... 100g Baked Beans haben knapp 6g Eiweiß und 100g Nudeln haben 12g Eiweiß.

Also haben Nudeln doppelt so viel Protein. Wie soll ich das verstehen, sind Nudeln dann halt auch ne gute Proteinquelle? Oder kann man von den Bohnen einfach mehr essen?

LG Krawda

Und wie geht ein Kaloriendefiziet