Eiweiß – die besten Beiträge

Aus was besteht Protein wo hat es Protein drin?

Diese sehr teuren Protein Whey Kübel kann ich mir nicht immer leisten.

Jetzt meine Frage was müsste ich kaufen oder Essen damit ich Protein habe und den selben Effekt Muskelzunahme und Muskelaufbau?

Meine Wage Vermutung vielleicht Eier kochen und dann essen?

• Was gibt es noch so wo hat es Protein drin?

Hallo, ich bin 16 und gehe seit einiger Zeit ins Gym und trainiere dort, bin auch ganz zufrieden und habe schon gut aufgebaut, nur möchte ich gerne mehr zunehmen um mehr Muskeln aufbauen zu können. Ich wollte wissen, ob ihr vielleicht Tipps, Lieblings Gerichte mit vielen Kalorien, Lebensmittel mit vielen Kalorien, oder Triks kennt, damit man nicht so schnell satt ist. Auch würde mich interessieren, was ihr so esst um auf euren täglichen Eiweiß bedarf zu kommen, bei mir ist es meist Skir, Fleisch. Vielleicht kennt sich ja jemand aus oder hat bereits kontrolliert zugenommen. Es würde mich freuen wenn sich jemand meldet.
schönen Tag.

Hallo ich M/21- 1,70 65kg und Handwerker

mache seit einigen monaten sport und sehe auch veränderungen aber... ich ernähre mich eher nach hunger und lust ich achte einigermaßen auf proteine aber über 90g komm ich nie hinaus

ich will muskelmasse aufbauen und das war auch mein ziel nur meinte jetzt jemand zu mir das ich mein ziel nie erreichen werde ohne richtig zu bulken

ich kann mir bulken nicht leisten und habe es auch versucht mit billig bulken aber das ging einfach nicht es hat mir nur motivation und lust geraubt mich zum essen zu zwingen

werde ich nie sichtbare muskelmasse aufbauen ohne überschuss?... ich will kein bodybuilder werden oder mega breit ich will einfach nur sichtbare muskeln...

Ich bin seit fast 2 Jahren veganerin und zuvor war ich 4 jahre Vegetarierin. Irgendwie habe ich so Probleme genügend Protein und Nährstoffe zu essen und gleichzeitig die Freude am Essen nicht zu verlieren. Kann es sein dass für mich vegan einfach nicjt funktioniert oder mach ich es falsch. Wie kann ich es richtig machen? Ich will nur ungerne wieder tierische Produkte konsumieren aber mir geht es wirklich gar nicht gut im Moment. Was soll ich tun?

Kann es sein, dass man zuviel Eiweiß isst? Wie viel ist zu viel? Was ist das schlimmste was passieren kann?

Sollte man um astetisch auszusehen Bulken oder nicht ich will halt nicht richtig breit werden sondern sowie david laid oder ähnliche aussehen muss man dafür bulken oder reicht eiweiß bedarf decken aus?

Ich habe eben ein Rohes Ei ausgetrunken weil mir die Schale aufgeplatzt ist. Jetzt habe ich angst dass ich eine Salmonellen Vergiftung bekomme. Ist das sehr schilmm, roh zu trinken?

170cm, 60kg, 20% kfa

Ich zieh seit einigen wochen durch und sehe einwenig verbesserung. Habe davor schon einwenig trainiert, aber nicht durchgezogen. Mache ein intensives schweres Training mit kurzen Sätzen. Nun die Frage, Lean Bulk oder Kalorien Defizit? Ich höre tausend verschiedene dinge. Ich möchte meinen Sixpack sehen, beim sehr starken anspannen sieht man es sehr, sehr sehr leicht. Aber man sieht es mir an, dass es mir an Muskeln mangelt.

Sind Eiweißkapseln genauso wirksam wie Eiweißshakes etc. 

Hey , also ich trainiere seit mehreren Monaten im Fitnessstudio mit einem Ganz Körper Plan und steige dort auch regelmäßig mein Gewicht . Auch auf meine Proteine komme ich jeden Tag . Mein Problem ist , dass ich etwas übergewichtig bin . Ich bin 1.76 , 19 Jahre alt und wiege 80 kg . Habe schon bisschen abgenommen. Das Gewicht geht zwar weiter runter aber so wirklich an Muskeln baue ich gefühlt nicht so wirklich was auf . Liegt es vllt daran das ich noch etwas Übergewicht bin und die Muskeln unter dem Fett trotzdem wachsen ? 

Vorab melde mich morgen im fitnessstudio an hatte vor 8 Monaten ca 10 Monate Boxen durchtrainiert habe jedoch den selber Körper wie damals habe auch nicht auf Ernährung geachtet der einzige Unterschied ist das ich vor 8 Monaten 66,6kg wog und jetzt 75kg ich bin 1,72 hier ein Bild von meinem Körper und besitze ich eine gynokomastie und wie ändere ich meinen Körper und wie viel Körperfettanteil besitze ich ? Könnte das einer schätzen

danke

Ich gehe seit 2 Jahren ins gyn. sehe aber gefühlt gleich aus, deswegen verliere ich somit die Motivation. Ich habe vieles falsch gemacht. Also brauche ich von euch Motivation und Tipps für mehr Muskel Aufbau. Es lief mal gut dann aber wieder schlecht, ich gehe nicht mehr so oft wie früher, ich wurde Quasi sehr oft krank hatte sehr oft magen darm infektion bekommen und konnte nichts mehr essen und somit habe ich viel abgenohmen, ich weiß einfach nicht was ich falsch mache und wie ich es wieder gut machen kann. Ich brauche die Motivation ins gym zu gehen. Meine Vorbilder sind Mike tyson und Arnold schwarzenegger aber mehr mike tyson. ich weiß Garnicht woher er die Motivation hat 8 stunden täglich zu trainieren. Muss mal fragen wie man schneller und mehr muskel aufbauen kann. Ich nehme ca. 10g creatin täglich. Und Wollte auch mal wissen wie viel Protein shake ich trinken muss täglich ich wog mal 73g, habe vor dem gym anfang 59kg gewogen jetzt wiege ich 65k seit über 1 jahr das kann ich nicht mehr durchhalten, wie frisst man mehr? wie bekommt man mehr Motivation? Ich fühle mich einfach schlecht an seit dem es so ist.

Also was schätzt ihr an Kalorien. Wie viele Kalorien darf man überhaupt essen, um so toll auszusehen? Also natural.

ist das Skinny fat ?

Ich bin 18, 178cm, 75kg

Ich würde einen bulk machen

Ich Trainere von Zuhause aus mit kurzhanteln, ist das okay?

Und werden meine Mitmenschen, die ich z.b. jeden tag sehen merken dass ich dick werde?

Meine größte Angst ist am Ende des bulks die Motivation zu verlieren und fett zu bleiben

Wäre es on Ordnung wenn ich September Oktober November und Dezember den bulk mache?

Mein KFA liegt so bei 18 19 Prozent ,ohne es sich da einen bulk zu machen?