Dehnen – die besten Beiträge

Hallo Leute,

ich leider seit längerem an Ischiasschmerzen und vermute, dass es am Piriformis-Muskel liegt. Es ist im letzten Monat total schlimm geworden und seitdem mache ich regelmäßig Dehnübungen. Die Schmerzen sind zum großen Teil weg, da bin ich auch super glücklich drüber :D Aber sollte man jetzt im Rumpf und am Rücken Muskeln aufbauen oder nur dehnen? Muskelaufbau dient ja eigentlich dann der Vorbeugung oder?

LG

Benutze seit längerem eine und komme gut klar.

Wie findet ihr es, wenn ein Junge Spagat / Überspagat kann?

Mich würde mal Interessieren, wie lange ihr so den Spagat halten könnt / ob ihr einen könnt.

Vielen Dank ;)

Hey Leute ich habe mir addidas Schuhe geholt und die sind an der seite und da wo die Zehen sind etwas eng bzw Drückt es

Bei einer Nummer größer rutschen meine Füße raus und deswegen habe ich die geholt.

Meine Frage ist, dehnen die beiden Seiten sich noch oder was soll ich tun bin verunsichert lg

Hallo, ich probiere mittlerweile seit zwei Jahren wieder einen Spagat zu lernen (ich konnte ihn vor drei Jahren einmal).Doch ich komme einfach nicht weiter...Mir fehlen immer noch ca. 10 Zentimeter...

Ich stretche mich jeden Tag 30 Minuten-1Stunde.

Vielleicht hat hier jemand irgendwelche Tipps!Danke schon mal im Voraus!

Malia

Ist das realistisch dass ich in 30 Tagen noch einen Spagat schaffen kann? Und wenn ja welche Übungen würdet ihr empfehlen? Danke 🙏 ps: bin 14 und auf dem Bild war ich nicht wirklich warm oder gedehnt

Ich (m.) trainieren jeden Tag seit etwa 5-6 Monaten (leider mit kleineren Pausen dazwischen) und kann schon fast 200 Grad Überspagat. Wie lange dauert es etwa, um soweit zu kommen wie auf dem Bild?

Wie lange kann man in der Position sitzen bleiben? Gibt es einen Rekord oder sowas?

Hallo ich bin 12 und möchte den Männer-Spagat lernen. Mir fehlen ohne Dehnübungen noch ca. 20 cm. Ist das gut und wann werde ich den Spagat mit Übungen vorausichtlich können?

Ich wollte mal fragen ob das wirklich stimmt oder ob es ein mythos ist : )

Hallo!

Ich würde mir gerne ein Inner Conch stechen lassen und es, wenn es verheilt ist, auf 4mm dehnen. Leider gibts in meiner Umgebung kein Piercingstudio, welches puncht.

Hat jemand bereits Erfahrung und Tipps Knorpelgewebe zu dehnen?

Lg

Hallo, ich dehne mich gerne, und im Spagat gerne auch etwas über die Schmerzgrenze. Ich finde das geil und das macht mir Spaß. Ist das schlimm? Ist das ungesund?

Hey,

1. kann wer von euch vllt spagat, wenn ja, dann wie lange hat es gedauert bis euer körper sich richtig gedehnt hat? 🤔 oder wieviel zeit braucht man um dies zu schaffen?

2. Es gibt menschen die einen normalen spagat schaffen, es gibt aber auch welche die 360° schaffen, wie gehtn das

hallo, haltet ihr es für sinnvoll ein pa piercing von 5 auf 6 mm zu dehnen? ich meine, der 6mm schmuck hat ein deutlich kürzeres gewinde als der mit 5mm durchmesser. bitte hier nur leute mit piercing erfahrung antworten. glg tobi

Hey hey ich will einen Spagat lernen und wollte fragen, wie lange es denn dauern würde, wenn ich mich wirklich jeden Tag 30min+ dehnen würde... bin zwar eine sehr sportliche Person (Tennis, Basket, Workouts,...), aber trotzdem sehr am Anfang was den Spagat betrifft

Meine zweite Frage ist, ob ich bis zum Schmerz dehnen soll oder kurz bis davor dehnen oder sogar darüber hinaus soll??

Ich würde es halt gern so schnell wie möglich und effektiv wie möglich schaffen...wäre cool, wenn ihr auch ein paar Dehntipps hättet, die am effizientesten sind.

Liebe Grüße und danke für Rückmeldungen:)

Hallo

ich habe ziemlich starke Schmerzen beim geschlechtsverkehr und bin einfach extrem eng. Von daher habe ich mir überlegt es mit Vaginaldehner zu probieren auszuweiten.

Hat jemand schon Erfahrungen damit? Du weiß wo man gute bekommt ? Am allerbesten wäre es wenn ich es vor Ort kaufen könnte

Hi ich möchte bis zum Sommer Spagat können also so ca. in einem Monat.

Ich habe schon vorher mal Spagat Training gemacht aber das habe ich irgendwann aufgehört. Also ich bin kein kompletter Anfänger.

Jetzt möchte ich aber wieder anfangen und habe YouTube videos angeschaut ich weis aber nicht was am besten ist.

Also meine Frage ist weis jemand gute Übungen z.B. eine App oder auch ein YouTube video wie man am besten Spagat lernen kann?

habe meinen Rücken im Sitzen gedehnt, die Beine waren dabei gespreizt. Jetzt ist mein rechter Oberschenkel taub.

Ist das ein Bandscheibenvorfall? Sollte ich schnell zum Arzt gehen oder abwarten?