Ich hab das Gefühl, dass mir Metta-Meditation viel mehr bringt, bzw. überhaupt wirklich was bringt. Wenn ich einfach nur Achtsamkeitsmeditation mache, hilft mir das nicht mit negativen Gefühlen umzugehen.
Ich mach Metta-Meditation auch im Alltag sprich ich komm immer wieder im Geist zu diesen vier Sätzen zurück, also auch wenn ich Dinge tue:
Mögen wir glücklich sein, mögen wir Frieden finden, mögen wir Freude finden, mögen wir frei sein von Leid.
Kann man mehr das machen, nur Achtsamkeit bringt mir irgendwie nichts, habe ich den Eindruck.