Bodybuilding – die besten Beiträge

Wenn man trainiert und viel isst , dann müsste es ja so sein , dass die Menge der Nährstoffe des Essens wie Proteine , Kalorien , Kohlenhydrate usw. eigentlich das sind was einem Kraft gibt und die Muskeln wachsen lässt, oder ? Sprich son goku verdankt seine Kraft nicht nur dem Training sondern insbesondere seinem großen Magen welches viel essen kann und wiederum ne sehr große Menge an Nährstoffen aufnehmen kann . Also kurz gesagt essen macht stark!?

Hallo! Ich ghe seite inem Jahr ins gym mit Muskelaufbau als Ziel. Mein Rücke ist mittlerweile sehr definiert allerdings überhaupt nicht breit. Ich habe auch das Gefühl trotz 2x Rücken die Woche einen ziemlich schlechten Latissimus zu haben. Wie kann ich das ändern?

müssen die Muskeln brennen beim Training bis sie wachsen

Egal wie viel ich esse, ich nehme einfach nicht zu. Mein BMI ist sogar unter dem Normalgewicht, und ich habe fast ein Sixpack. Sogar Bizeps habe ich – ohne Grund! Ich mache keine Sportart und trainiere überhaupt nicht. Ist das normal oder eher ungesund?

Ich rede natürlich von Übungen im Gym. Übungen, die einen Großteil der Unterarme beanspruchen

Machmal seiht man auf tiktok das leute die 13 oder noch jünger sind schon ins gym gehen wie geht das? Und kann ich das auch?

Ich Ernähre mich Ausgewogen und Normal und Esse auch keine Süßigkeiten und Versuche auch auf Softdrinks zu Verzichten. Kann ich durch Protein Rigel meine Proteine die ich für den Muskelaufbau benötige zu mir nehmen. Oder sollte ich sie auf andere weiße rein bekommen?

Kann man alleine mit Gummibändern Muskeln Trainieren das man einen Sichtlichen und definierten Unterschied sieht?

Hey ich trainiere seit ca 2,5 Jahren im Gym. Das erste Jahr habe ich konstant trainiert und sehr viel Proteine gegessen. So etwa 180-200g täglich. Ich habe da guten Fortschritt gemacht. Im zweiten Jahr hab ich echt unregelmäßig trainiert und fast gar nicht auf Proteine geachtet.. wahrscheinlich 60-110g täglich. Ich habe mich aber von der Kraft trotzdem stark verbessert und würde sagen, gleich gut wie im ersten Jahr.

Ich habe also gar kein unterschied gemerkt. Wie ist es bei euch? Weil Protein reiche Ernährung ist echt nicht günstig :`(

Woher kriegt man diese Steroide wie Tren etc

Was ist eure Meinung vorallem sagen influencer das da zuviele Zutaten drin sind wie Dextrose,Emulgatoren…usw ich will die mit Steak jetzt essen was denkt ihr?

Hallo, ich hätte gerne etwas dickere Waden, da ich meine momentan zu dünn finde. Ich bin insgesamt mit meinem Körper zufrieden, auch mit meinen Waden, nur dennoch würde ich sie gerne etwas trainieren.
Dazu habe ich die Übung, immer wieder die Ferse des Fußes kurz anheben und dann wieder absetzen. Also auf Zehenspitzen stehen, dann runter, dann wieder hoch und so weiter. Ist es möglich, wenn ich alle 2 Tage diese Übung bis zum Muskelversagen wiederhole, langfristig fortschritte zu sehen? Heute habe ich ca. 120 geschafft. Wenn ja, wie lange dauert es wohl bis man Fortschritte sieht?
Mein Ziel ist nicht, meinen ganzen Körper zu trainieren, sondern lediglich meine Waden. Ich habe auch nicht vor, meine Ernährung groß zu tracken oder umzustellen

Hallo ich bin 12 und trainiere meine arme jnd wollte fragen wie viene Liegestütze ich heute erstmal machen soll

Habt ihr Erfahrung mit Steroiden/Sarms oder sonstigem oder kennt ihr jemanden der sie genommen hat und was ist eure Meinung dazu?

Ich habe neu mit Sport angefangen und meine Nahrung getrackt. Dabei fiel mir auf, ich nehme nur 70 Gramm Proteine am Tag auf und das obwohl ich sehr viele Milchprodukte konsumiere. Also um die 2 Gramm pro Kilo Körpergewicht zu erreichen müsste ich mir zusätzlich jeden Tag 2 Proteinshakes reinhauen. Damit würde ich aber schon alleine für Proteinshakes 100€ pro Monat bezahlen, das finde ich ziemlich teuer.

Geht es billiger? Ich glaube nämlich nicht denn wenn ich umdenke: pro Shake ca. 1,50€ bringen 25 Gramn Proteine. Durch Nüsse oder andere proteinreiche Lebensmittel würde ich hochgerechnet noch mehr Geld ausgeben um die Menge an Protein zu erreichen...

Wie relevant ist der Zuckerkonsum in der Massephase? Das man jetzt nicht übermäßig Zucker zu sich nimmt ist klar aber spielt der eine große Rolle? Gibt's da eine ungefähre Menge pro Kg Körpergewicht oder so? Und falls jemand in der Massephase war/ist, wie handhabt ihr das?