Gewichte heben – die meistgelesenen Beiträge

1. Frage: Macht es einen Unterschied ob ich bei der Beinpresse die Gewichtscheiben weiter oben oder unten platziere? Wenn ja welcher? Was ist "schlechter" oder "besser"?

2. Frage: Welche Unterschiede gibt es zwischen der oberen Beinpresse und der unteren? Welche ist besser um muskulöse Beine aufzubauen?

Danke im Vorraus :)

Kann man theoretisch gesehen nicht einfach Muskeln aufbauen indem man z.B. den Trizeps anspannt? Ist ja das selbe wie wenn man Gewicht hebt? Habe leider von sowas keine Ahnung.

Hey Leute ich trainiere jetzt seit gut einer Woche meinen Bizeps Zuhause, jedoch fällt mir auf dass mein linker arm deutlich schwächer ist als mein rechter (bin Rechtshänder). Soweit kein Problem aber wenn ich z.B. curls mache und ich die mit meinem rechten Arm mache, dann habe ich mit den Übungen kein Problem, wechsle ich aber auf den linken schaffe ich die Übung nicht komplett... somit trainiere ich meinen rechten arm mehr als meinen linken... was soll ich denn da jetzt machen? Links weniger gewicht nehmen damit ich die Übungen schaffe?

Woher bekomme ich Magnesium oder Kreide damit meine Hände beim Kreuzheben nicht rutschen. 100 kg habe ich geschafft aber nach 2 Wiederholungen rutschen meine Hände.

Bei der Hackenschmidt sitzt die Langhantel hinter den Knien. Bei der Schulter auf den Schultern. Welche ist eigentlich besser für Haltung, Muskelaufbau, Gesundheit usw.?

Es gibt von Sascha Huber ja auch 5 min Bizeps und Trizeps Workouts. Kann ich an einem Tag wo ich weniger Zeit hab, statt nem längeren Workout auch mal das kurze machen oder ist das dann zu wenig Training?

Hallo ich habe viele videos gesehen wo Sportler gewichte heben und kurz danach ohnmächtig werden. Kann mir einer sagen was im Körper passiert das es zur Ohnmacht führt und ob es gefährlich ist?

Oder hochheben

Hallo:) seit ein paar Monaten habe ich den Kraftsport für mich entdeckt, stehe zwar noch sehr am Anfang, bin aber so motiviert, dass ich mich entschlossen habe etwas in mein neues Hobby zu investieren. Da man aufgrund von Corona nicht in ein Fitnessstudio kann, hat mir mein Freund ein paar alte Gewichte, kurzhanteln und Widerstandsbänder geschenkt, mit denen ich bisher trainiert habe, allerdings würde ich auch gerne Kniebeugen mit einer Langhantelstange machen, wahrscheinlich werde ich mit 20-30 Kilos anfangen. Für welche Länge sollte ich mich mit diesen Voraussetzungen entscheiden?

Alle Männer die bei Frauen auf (große) Pos stehen, wenn ihr die Wahl hättet nur zwischen diesen Pos welcher wäre euch lieber?

(Auch wenn ihr nichts davon wollen würdet, es geht darum was davon eher. Groß UND trainiert steht nicht zur Auswahl in dem Fall.)

Hey,

ich habe mir eine Hantelbank mit Gewichten gekauft (Also komplettset).. jedoch habe ich keine Ahnung, wie viel Gewicht ich am Anfang benutzen sollte..

meine Fragen...

empfohlenes Anfangsgewicht bei Langhantel,

empfohlenes Anfangsgewicht bei Curlhantel

und empfohlenes Anfangsgewicht bei Kurzhantel..

danke schonmal im Voraus

Hallo also ich gehe ins Gym und mache dort jede Muskelgruppe an einen Tag, das heißt immer jeweils min. 2 Übungen danach mach ich 2 Ruhetage und am 3 Tag wieder dasselbe.
Ist der Plan scheiße und ich soll lieber splitten? Kann max. alle 2 Tage ins Gym oder 3x mal die Woche

Hallo,

ich wollte meine Unterarme trainieren. Dafür gibt es diverse Übungen bei denen man Gewichte mit dem Handgelenk hebt. Ich habe gehört, dass das nicht gut sei, Fitness YouTuber (z.B. Sascha Huber) machen diese Übungen allerdings. Was ist nun richtig? Diese Übungen machen oder lieber sein lassen? Und wenn man lieber andere wählen sollte, dann welche? Ich kenne leider keine Übungen, bei denen das Handgelenk nicht belastet wird.

Gruß

Taugt dieses Fitnessgerät etwas? Es wird glaube ich nicht mit Gewichten betrieben, sondern mit einer Spule die gestoppt wird. Man kann die Intensität dann über Regler einstellen.

Hi,

ich hätte mal ein paar Fragen zu Supersätzen.

1)Wie oft supersätze in Trainingseinheiten?(also sollte man,wenn man Supersätze macht,das ganze Training mit supesätzen machen oder nur 2 Übungen am Ende?Also erst normal trainieren und die letzten beiden Übungen als Supersatz).

2)Kann man egal welche Übungen als supersätze ausführen?(also ich meine zb wenn man am schluss Schulterdrücken und shrugs als supersatz ausführt)

3)Wie oft Supersätze in der Woche?(kann man in jedes Training Supersätze integrieren?Also kann man in jeder Trainingseinheit die letzten beiden Übungen als supersatz ausführen?)

danke für eure Antworten

Hey!

Vor kurzem ist mir aufgefallen, dass meine Arme sehr seltsam trainiert aussehen. Wenn ich meine Arme anspanne, sind sie oben muskulös und hart, unten jedoch schwabbelt dann alles und ich habe sozusagen Winkearme. Das lässt meine Arme natürlich viel dicker aussehen.

Kann es sein, dass ich falsch trainiert habe? Wenn ja, was kann ich dagegen tun?

Ich bin weiblich, wiege 61kg und bin 1,73m groß.

Freue mich über Tipps :)

Im Internet seh ich nämlich bei frauen welche calisthenics machen nur welche die "lean" sind während es so scheint dass frauen mit gewichten viel größere muskeln aufbauen können.

Ich mache seit ner Zeit einen guten 3er Push Pull Beine Split mit genügend Generationszeit für jede Muskelgruppe mein Training braucht 1 Stunde ganz normal ich trinke 2x 30g Protein Shakes und esse 50g Tierische Proteine. Ich trainier auch nie mit nen Muskelkater… aber ich komm mir trotzdem vor als ob meine Muskeln eher Schrumpfen anstatt zu wachsen hilfe!

Ps: Rauchen tu ich nicht und genügend Schlaf hab ich auch

Ich mächte Strongman werden(kein Bodybuilder), wie Dennis Kohlruss. Wie muss ich trainieren und mich ernähren, weil ich habe bisher Bodybuilding gemacht, finde aber ab jetzt Strongmans viel cooler weil die so stark sind, wie Daruk aus Zelda. Und nehmen Profi Strongmans, wieDennis auch Anabolika oder nur Bodybuilder?

Ich habe mich vor einer Woche zum ersten Mal im Leben in ein Fitnessstudio angemeldet und habe direkt 110kg 10 Mal gedrückt.

Beim Kreuzheben 180kg 5 Mal.

Zu mir: ich bin 38 Jahre alt, 185 groß und 85kg schwer.

Weiß jemand wie viel ca. eine Gym 80 Beinpresse Kostet oder ein 180kg Powerlifting Langhantel+Scheiben Set kostet

Hi liebe Fitness-Freaks,

kurz zu mir:

Männlich, 30, 174 cm, 99 KG

Daten laut Renpho:

Fettanteil: 33,5 %

FettfreiesKörpergew.: 66,5 %

Vizeralfett: 15 (Da steht eine "rote" 15)

Subkutanes Fett: 29 %

Muskulatur: 63,11%

Körperwasser: 48 %

Was habe ich bereits unternommen?

Gestartet bin ich im Januar 19, mit ca. 109 KG

- LowCarb

- 2 Wochen Ketogen

- Ansonsten ernähre ich mich überwiegend gesund (Süssigkeiten esse ich gar nicht)

- Getränke: Tee o. Zucker, Wasser mit- und o. KS, ab&zu Cola o. Zucker & Kirschsaft (Alkohol nur ganz selten; sollte ich darauf in nächster Zeit mal komplett verzichten?)

Sport:

- Fitnesstraining (Gewichte) (3 - 4x/Woche)

- Fahrradfahren

- Laufen/Spazieren gehen

AM MEISTEN STÖRT MICH:

Meine "hängende" Männerbrust trotz Brusttraining, ein wenig haben sich meine "Brüste" schon verändert, allerdings hängt das "Fett" vor allem an den Brustwarzen...

- Was kann ich da noch tun?

Jedoch bin ich immernoch so "schwabbelig", was sollte ich nun tun um mein KF-Anteil von 30 % zu reduzieren, sodass man die Muskeln "sieht" bzw. um zu definieren

Wie bekomme ich meine überschüssigen Wassereinlagerungen weg? (3 Liter Wasser am Tag zu trinken, ist für mich kein Problem, sollte bzw. muss es mehr sein? )

MEIN ZIEL:

- Ein "definierter", aesthetic Body"

Bitte um schnelle Antworten, der Sommer kommt bald :-D ;-)

Vielen Dank an Alle!

Bleibt verletzungsfrei

Sportliche Grüsse J. aus N.

Ich habe früher 3 mal die Woche Kampfsport betrieben. Jedoch habe ich aufgehört um mich nur auf das Krafttraining fokussieren zu können. Ich spiele mit den Gedanken wieder mit Kampfsport anzufangen und hätte folgenden Plan.

Mo: Oberkörper

Di: MMA

Mi: Oberkörper

Do: MMA

Fr: Unterkörper

Sa/So: Rest

Würde das mit der Regeneration funktionieren? Welche Tipps habt ihr? Kritisiert ruhig :)

Ich möchte 2023 einen Powerlifting Wettkampf machen. Eigentlich habe ich Landesrekorde schon gebrochen, ich habe aber trotzdem keine Lust und Zeit einem Verein beizutreten.

Daher offene Wettkämpfe, wo aber meist nicht so viel gehoben wird. Aber angenommen, ich würde etwas gewinnen (am meisten heben)... Bekommt man dann eine Medaille oder so? Oder eher Urkunden? Kennt sich da jemand aus?

M16 trainiere 6 mal die woche und eine Trainingseinheit dauert bei mir rund 2 bis 3 stunden ich komme zeitlich gut damit klar und Beschwerden habe ich keine ich trainiere intesiv immer und schwer. Bin schon relativ in guter form bei 80kg aber ich sehe keine Fortschritte mehr ich weiß nicht ob ich intesität runter machen soll habe nie Muskelkater nur am anfang wenn ich mal pause mache. Egal wie harz ich bizeps trainiere habe nur pump selbst wenn ich bis versagen trainiere ist mein muskel nach weniger zeit kaum erschöpft und spüre nicht mal das ich trainiert habe. Meine Ernährung ist auch gut jeden tag mindestens 120g-200g eiweiss aber ich sehe einfach keine Fortschritte mehr

Hey ich bin relativ neu in Sachen Fitness und Krafttraining, um genau zu sein trainiere ich jetzt seit ungefähr 2 Wochen. Und mir ist eine Sache aufgefallen, und zwar...

ich verfolge einen Ganzkörperplan was ja auch gut für Anfänger sein soll und an sich bin ich auch mit allem soweit zufrieden denn ich spüre bei jedem brust Bauch Schulter ect. training wie meine Muskeln wären und nach dem training brennen bzw ein angenehmes stechen haben was mir auch das Feedback gibt das ich die Übung richtig gemacht habe und den Muskel erwischt habe. Außer beim Bizeps....

ich hab mich jetzt schon etwas umgeschaut und anscheinend haben einige das gleiche Problem allerdings haben diese Leute meiner Meinung nach nicht wirklich hilfreiche antworten auf das Problem bekommen.

ich habe viele verschiedene Übungen versucht von normalen Kurzhantel Curls bis SZ Stangen Curls usw aber alles hat nichts geholfen.

Und was ganz wichtig ist mir kommt es beim training so vor als ob die kraft mit der ich die Hantel hochhebe aus meinem Ellbogengelenk kommt und nicht aus dem Bizeps.

ich fände es sehr schade wenn ich daduch meinen Bizeps nicht trainieren Könnte weil alles andere halt stimmt, und einen guten Körper aber dünne arme mhm. naja

ich würde mich über hilfreiche antworten sehr freuen

danke im Voraus