Was macht man, wenn man sich plötzlich wieder zu „dick“ fühlt?
Leute, ich brauch mal kurz Hilfe…
Gestern und heute hab ich mich eigentlich richtig gut gefühlt. Ich hab mir sogar überlegt, heute Abend ein bauchfreies Top anzuziehen (was für mich echt ein großer Schritt ist).
Aber eben hab ich mich im Spiegel angeschaut, und plötzlich sieht mein Bauch irgendwie viel dicker aus als noch heute Morgen oder gestern.
Jetzt hab ich total Angst, das Top doch anzuziehen. Ich habe halt Angst das ich zu dick dafür bin.
Ich kämpfe schon lange mit meinem Selbstwert und auch mit Themen rund ums Essen ist es nicht immer leicht.
Ich wollte mal fragen:
Habt ihr Tipps, wie man mit solchen Momenten umgehen kann?
Wie schafft ihr es, euch nicht von solchen Gedanken runterziehen zu lassen?
Was hilft euch, wenn plötzlich diese Unsicherheit kommt?
Wie groß bist du und wie viel wiegst du?
1,60m 60kg
4 Antworten
Hey, fühl dich erstmal ganz fest gedrückt 💛 Solche Momente kennen viele – du bist nicht allein damit. Es ist total normal, dass sich die eigene Körperwahrnehmung manchmal von einer Stunde zur nächsten verändert, vor allem wenn du mit Selbstwert oder Essensgedanken kämpfst.
Wenn du dich plötzlich „zu dick“ fühlst, hilft es oft, dich kurz rauszunehmen. Atme tief durch, frag dich: Hat sich mein Körper wirklich verändert oder nur mein Blick auf ihn? Meistens ist es Letzteres. Gefühle sind keine Fakten. Dein Bauch hat sich nicht plötzlich verändert dein Kopf war nur kurz lauter als dein Herz.
Vielleicht hilft es auch, das Top gerade deswegen anzuziehen. Nicht um dich zu „beweisen“, sondern weil du es dir heute eigentlich gönnen wolltest. Und weil dein Wert nicht davon abhängt, wie flach dein Bauch aussieht, sondern dass du dich traust, du selbst zu sein. Du darfst dich schön fühlen, auch wenn dein Kopf was anderes sagt.
Gefühle kommen, Gefühle gehen. Das Top hast du ja aber immer, also wäre es doch schade, es nie anzuziehen.
Manchmal muss man auch etwas "riskieren". Zum steigern des Selbstwertes, des Selbstbewusstseins gehört auch mal, sich zu überwinden - trotz irgendwelcher Sorgen oder Gedanken...denn das Ergebnis am Ende kann doch (entgegen der Erwartung) positiv sein. Nämlich das die Angst am Ende vollkommen unbegründet war.
mach eine Therapie.
Ja, das weiß ich deswegen habe ich ja hier mal nach Tipps gefragt. Hätte ja sein können das es hier Personen gibt denen es ähnlich geht und sie vielleicht Tipps haben wie sie mit sowas umgehen.
dann geh mal dahin. DA kann man dir intensiver außerhalb der Therapie helfen, als es hier möglich ist.
Kostenlos, Schweigepflicht der psych. Berater, anonym
Mach deine Therapie weiter. Und solange die noch nicht wirkt, trägst du halt kein bauchfrei.
Ja, du hast recht. Ich will mich auch schon länger mit der Angst konfrontieren und einfach anziehen, was ich will. Aber es fällt mir echt schwer, mir von meinem Kopf nicht verbieten zu lassen, das zu tragen was ich möchte besonders wenn dann diese Gedanken kommen "du bist zu fett dafür" usw..