Tipps für Beginner im Gym?
Hallo zusammen!
Ich bin w/15 und möchte bald mit dem Gym anfangen, weil ich ehrlich gesagt ziemlich faul bin und einfach sportlicher werden will. Ich wiege ca. 55 kg und mein Ziel ist es, meinen Körper zu straffen und etwas zu definieren also so leichte Muskeln aufzubauen.
Außerdem würde ich gerne meine Taille schmaler machen, meine Beine kräftigen und einen runderen Po bekommen 😅
Ich bin so unsportlich, dass ich mich zum Beispiel nicht einmal an der Klimmzugstange hochziehen kann aber genau das möchte ich ändern. (Ich hab auch so ein kleines Bäuchlein.)
Meine Frage: Kann mir jemand helfen, einen Trainingsplan zu erstellen? Ich würde gerne etwa 3-mal pro Woche ins Gym gehen. Und was sollte ich am besten essen?
Ich möchte auf keinen Fall zunehmen, eher sogar ca. 3 kg abnehmen, wenn möglich.
Danke schon mal für alle Tipps! 🙏