Muskeltraining – die besten Beiträge

hab mich nach 3 jahren erste mal verletzt unbemerkt aber ich merke das linke handgelenk und lat weh tut seit 2 monaten geht nicht weg

Das ist nur der push day, ist der gut?

Ich bin übergewichtig und gehe ins Gym. Deswegen wollte ich fragen, ob man meine beinmuskeln sieht?

Bitte nett bleiben, Tipps nehme ich gerne an!

Wenn ja, was trainiert ihr?

Servus,

ich habe zu Beginn des Jahres mit Kraftsport angefangen und habe seit 2 Monaten einen Bulk am laufen, den ich über den Winter durchziehen will. Bis jetzt habe ich einfach versucht so viel wie möglich zu essen und alle Bedarfe sicher zu decken, ohne zu tracken (quasi dirty Bulk).

Das Ganze klappt auch ganz gut, habe schon 5kg zugenommen und mache auch Fortschritte was Gewicht angeht. Allerdings habe ich das Gefühl, dass ich rein optisch einfach nur im Gesicht fetter werde. Ist das einfach schlechte Genetik oder sollte ich bei der Ernährung irgendwas ändern? Wenn ja, was genau sollte ich essen bzw. worauf sollte ich achten?

Wie kann ich solchen Körper bekommen? Bin 18, 178cm und 75kg

Gehe nichts ins gym aber würde mit kurzhanteln von zuhause aus trainieren, ware das okay?

Mit passender und proteinreicher ernährung und so 1900kcal, würde ich es schaffen so einen Körper zu haben?

Hat jemand Erfahrung wie man mehr Liegestütze schafft. Also ich möchte in möglichst wenig Zeit z.B in 2-3 Monaten sehr viele Liegestütze schaffen.

Jetzt schaffe ich 5 Diamant. Mir fallen die Diamant Liegestütze genau so einfach wie die normalen, stand jetzt.

Habt ihr ein workout oder Empfehlung was man machen kann ?

Ich möchte kein flachen Po

Sind das auf dem Foto 41 cm Arme

Also passt das von den Maßen?

Danke

Also fangen wir es mal so an ich bin ein 14 jähriges Mädchen das sehr viel aktiv Sport treibt. Also montags einanhalb Stunden. Dienstag auch einanhalb Stunden Mittwoch bin ich immer im Stall bei meinem Pferd. Donnerstag einanhalb Stunden Training und Freitag zweistunden Training also nicht nur so ein Baby Training sonder ich turne ganz oben in ner richtigen Liga mit bin auch dieses Jahr Deutscher Meister geworden und so (blabalbla ) also ich mache sehr viel Sport. So nun habe ich mit letztens Protein pulver gekauft damit ich schneller Muskeln aufbauen kann. Dann kommt meine Mutter und schreit mich an warum ich mir so nen Zeug kaufe und das ich davon ja nur FETT werde. Stimmt das ❓

Wie trifft man die obere Brust besser?

Bank auf Stufe 3 oder 4

wird das verbrannt oder verschwindet das Fett hinter die Muskeln im Bauch?

Kann es sein,dass mein Muskelaufbau langsamer ist,weil ich immer mit meinen Kopf auf dem Arm schlafe?Hat das Auswirkungen auf den muskelaufbau?Bin 19.

Hallo 👋,

da ich bald ein Probetraining im Gym mache, wollte ich mal fragen, was man dabei beachten sollte bzw. auf welche Fragen man sich vorbereiten sollte, die man gestellt bekommt, damit man gut darauf antworten kann und das Probetraining einen weiterbringt.

Vielen Dank schonmal!

Wenn ich 200kcal in den Überschuss gehe und dazu 2 bis 3x die Woche hart trainiere

(2×Judo) a 4std 1x Krafttraining mit Hanteln

Nehme ich dann viel zu oder "gehen" die Kalorien alle in den muskelaufbau ?

Das wäre mein erster bulk deswegen hätte ich da gerne Tipps und ins gym kann ich noch nicht aus finanziellen Gründen.

LG Judo2016

Suche nach natürlichen Alternativen und Ernährungstipps.

Hey, ich trainiere aktuell nur meinen Oberkörper (also Brust, Arme, Bauch) und habe meine Beine nie wirklich trainiert, weil ich von Natur aus eh kräftigere Beine habe und Zeit sparen will. Mir wurde aber empfohlen, die Beine trotzdem zu trainieren weil das sonst komisch aussieht

An die Gymbros, trainiert ihr eure Beine immer mit oder lasst ihr die auch aus?