Muskeltraining – die besten Beiträge

Sache ist vollgende: ich trainiere schon bisschen Gym. Aber wegen Kampfsport beanspruche ich schon verschiedene Muskeln und manchmal ist dann Muskelkater. Training geht wegen Zeit nur 2 mal die Woche. Bisher Ganzkörper. Kenne welche die aber Bro Split oder die 4 Tage Version davon machen. Und den Muskel nur 1 mal trainiert. Außer arme und Schulter, die einmal direkt und einmal indirekt. Soll ich eine Version davon machen wo ich an einem Tag Unterkörper und am anderen Oberkörper mache bei 2 mal Training die Woche. Also jeweils die Einheit einmal oder lieber bei Ganzkörper bleiben? Bin 17.

Danke im voraus

Guten Abend, ich mach jetzt seit mehreren Monat häufiger intensives Bauchtraining. Mache jedoch auch schon länger die Erfahrung - wenn ich Übungen auf dem Rücken mache, wie zum Beispiel Crunches -, dass meine Halsmuskulatur krampfen zu beginnt. Das ist nicht nur sehr unangenehm, sondern tut dann auch je nach Belastung schon weh. Grade wenn ich hochgehe, während Übungen, spanne ich automatisch mein Hals an.

Kann mir jemand sagen woran es liegen könnte? Und was ich dagegen machen kann?

Sowas?

1,74 cm 75kg 3x die Woche boxtraining 1-2 mal gym

Guten tag ,gibt es irgendwo ein preiswertes hatelset (kurzhanteln+langhantel ) zu erwerben ?Sollte mindestens 80 kg haben am liebsten sogar 100 .

Finde nur welche für 200€ + ,gibt es da nix billigeres?

Hallo, wenn uch joggen gehe und nebenbei Krafttraining mache, welche Auswirkungen hat es?

Mein Ziel ist es, abzunehmen, damit die fettschichten weggehen und meine Muskeln bzw. Mein sixpack sichtbar wird... und ich athletisch aussehe..

Was macht das joggen dabei? Ich wäre im kaloriendefizit

Manche Leute haven ja z.b. sehr gute Waden oder hüft Genetik, woher genau kommt das?

Ein Freund von mir hat gesagt, dass bei dieser Übung nur die Armmuskulatur beansprucht wird. Stimmt das?

Viele Grüße

Hallo ich bin gym Anfänger (14 Jahre alt) und habe eine App für das Erstellen eines Trainingsplans gefunden. Und ich wollte fragen ob der für den Anfang gut ist.

Hi,

ich wollte fragen ob es beim Schrägbankdrücken für die obere Brust so ist, dass man weniger Gewicht machen kann, wenn man die die Bank flacher nach unten oder schräger nach oben stellt.

dankeschön

Hallo Leute ich habe eine Frage undzwar gehe ich 3 mal die Woche Kickboxen und zweimal pro Woche immer am Ende der Woche ins gym

es ist nur ein kleiner unterschied aber ich möchte trotzdem wissen wie es mehr Sinn macht sollte ich zb lieber Freitag,Samstag ins gym Krafttraining machen und am Sonntag Pause oder lieber Freitag und Sonntag also mit einem Tag Pause

das Ding ist ja das ich gehört habe man sollte am besten lange Abstand zum nächsten Training wegen Regeneration und so jedoch sollte man auch nicht auf Muskel Kater trainieren und wie jeder weiß ist der am zweiten Tag am schlimmsten also wäre es dann am Sonntag wenn ich wieder trainiere am schlimmsten aber dafür habe ich Pause gemacht

was macht also mehr Sinn? Oder ist es egal ?

Hab einen Stoffer gefragt er meinte meine Schulter wären normal dachte sie wären schon gut hä wie groß sollen die noch werden damit man sagen kann ist gut?

Hey,

ich will mich im gym anmelden, aber habe keine Ahnung welche Geräte man genau benutzen muss.

Ich habe damals mit kurz/langhantel zu zuhause traniert, aber das im Fitness studio so zu machen, ist nicht so praktisch, weil es ja Maschinen gibt.

Wie kann ich ohne wissen da hingehen?

Muss ich mir videos anschauen?

Hey Leute, heute habe ich mal den stehenden Beinstrecker ausprobiert, Hölle das ist ein irres Teil, hört sich an wie ne Säge 🤣 jedenfalls habe ich gemerkt wie meine Oberschenkel erst heiß wurden und dann hatten die einen kurzen Burn und danach bin ich die nächsten 10 Minuten durchs Gym gewackelt, voll die irre Erfahrung Leute.

Jedenfalls wollte ich fragen ob das überhaupt richtig ist das es erst brennt und dann wackelig ist, weil ich hab das bei anderen Übungen irgendwie nicht und ist es besser wenn es länger brennt oder sollte das gar nicht brennen?

Ach so, falls einer Fragt:

Nein ich hab das Gym nicht abgefackelt sondern meine Quadtrizeps, und warum heißen die eigentlich so?

Also für den bizeps, hintere Schulter und Rücken

Klingt das gut oder sollte man das eher nicht machen?

Vielen Dank 👍

Ich bin es leid schmale Schultern zu haben, und ein dünner Mann zu sein. Ich will kein Schwächling mehr sein.

Ich will breite Schultern, und dicke Muskeln. Aber das nicht nicht erreichbar auf natürliche Weise wenn man Schwächling Genetik hat, oder?

Ich hasse es, dass meine Frame eher klein ist für ein Mann. Wie will ich so männlich und stark sein?

Warum sind manche Männer so breit von Natur aus? Scheint nicht fair zu sein.

Während andere selbst mit definierten Muskeln schmal sind. Ich habe keine definierte Muskeln, ich bin schmal, nicht extrem dünn, aber eher dünn eher schmal. Und ich fürchte ernsthaft Muskeln aufzubauen wäre ohne Steroiden nicht möglich.

Was denkt ihr, ist Frame genetisch?

Ich bin 14 und mache po und Bauch Workout zu hause heute musste ich in der Schule 30 Minuten so lange rennen, wie ich kann und ich bin 18 Runden gerannt und da ich zunehmen will, weiß ich jetzt nicht, ob das Rennen gut war für die Beine und Po oder ob ich einfach nur abgenommen habe