Muskeltraining – die besten Beiträge

Auf meinem Trainingsplan stehen heute Brust, Schulter und Trizeps. Wie viele Übungen macht ihr pro Muskelgruppe und wie viele Sätze und Wiederholungen? Trainiert ihr eher mit maximalem Gewicht, durchschnittlichem Gewicht oder leichter? Ich trainiere normalerweise mit 8-10 Wiederholungen bei 75-85% meines Maximalgewichts.

Die Übung Anzahl variiert große Muskeln 3-4 Übungen ca 10-15 Sätze insgesamt

Kleine Muskeln 1-2 Übungen 3-4 Sätze insgesamt.

Hallo leute wie oft geht ihr gym und welche traning program habt ihr?

Ist Bodybuilding überhaupt möglich wenn man Arm ist? Ich denke nicht, ich glaube Bodybuilding ist ein Privileg, richtig Arme Menschen sind ja meistens nur Haut und Knochen.

Was denkt ihr? Bodybuilding erfordert doch eine grosse Menge an Proteinhaltiger nahrung?

Was teuer ist für sehr arme Menschen auf der Welt. Also die Veganer habe nschon recht, Vegane ernährung ist billiger, aber eben, du wirst ausgehungert sein wenn du nur Reis und Bohnen isst.

An Bodybuilding ist da auch gar nicht zu denken. Was denkt ihr? Wenn man kaum was zu Essen hat, ist doch Bodybuilding nicht möglich?

Mir ist bewusst, dass, das hier selten ist, aber in manchen Länder eben nicht. Aber auch hier gibt es sehr arme Menschen.

Hii ich weiß keine Liegestützen zu können ist komisch aber ich bin nicht sportlich und ich hab dementsprechend einfach nicht die notwendige Kraft dafür. Wie kriege ich die notwendige Kraft? Ich schaffe auch gerade mal 2 Knieliegestütze. Bin weiblich und 16

Es gibt Leute die sagen Krafttraining ist unnötig, und richtige Muskeln baut man auf mit körperlich harter Arbeit.

Gerade viele ältere Leute sagen krafttraining ist nicht nötig brauchst nur körperlich harte Arbeit und bisschen cardio.

Stimmt das, oder ist das Unsinn?

Es gibt bestimmte Leute die sagen wir essen nicht zu wenig, sondern zu viel Protein, und zu viel Protein ist sehr schädlich. Und wir sollten weniger Protein essen, und man braucht auch nicht viel Protein um Muskeln aufzubauen.

Die meinen das ist eine Industrielüge, man braucht nicht so viel Protein, und überhaupt zu viel Muskeln ist eh schlecht, auch wenns natürlich aufgebaut wurde.

Ist da was drann? Essen auch natürliche Bodybuilder zu viel Protein, und das ist sehr ungesund?

Wieviel Protein sollte man dann maximal zu sich nehmen, und stimmt es dass, muskeln aufbauen eher ungesund ist?

Moin,

Mache 6 Sätze Brust und 6 Sätze Rücken. Im anschluss die Arme reichen da 2 Sätze aus oder lieber 3?

Ist das schon zuviel oder genau richtig?

Meine Beine weiss ich selber das die Verbesserung nötig haben, da bin ich auch drann.

Fühle mich aber zufrieden und wohl in meiner jetztigen Haut.

Jeder sagt was anderes, manche sagen viele Tierprodukte, andere sagen viele Pflanzenprodukte, andere sagen in der Mitte.

Auch Ärzte sind da zerstritten. Wie soll man da noch durchblicken?

Was stimmt denn jetzt nun Wissenschaftlich gesehen?

Ohne Anabolika, Steroide o. ä.

Hi, ist das ein guter Push/Pull Plan, wenn nein, was würdet ihr ändern und verbessern. Bin Anfänger bzw. leicht fortgeschritten. Gehe 4 mal die Woche ins Gym.

Danke für Antworten im Voraus🙏

Servus, ich bin Rechtshänder und habe das Problem, dass mein rechter Arm beim Muskeltraining viel schwächer ist, als mein linker. Sieht auch im optischen viel kleiner aus.

Ich mache seit circa 5 Woche hauptsächlich Körpergewichtsübungen von Leuten wie Sascha Huber und ähnlichen.

Gibt es da eine bestimmte Herangehensweise um die Disbalance wegzutrainieren?

Also wird man körperlich schwächer, unbeweglicher usw durch Kraftsport wenn man älter wird?

Ich glaube nicht, dass es für mich möglich wäre besonders muskulös zu werden natural, ich habe keine Freak Genetik.

Bin nicht ultradünn, aber ich hatte nie spezielle Supergenetik, und natürlich nie wirklich gross muskeln.

Ich glaube um richtig muskulös zu werden müsste ich persönlich steroiden nehmen.

Darum versuche ich gar nicht erst bodybuilder zu werden, weil mit steroiden ist es definitiv zu ungesund.

Was denkt ihr, ist das zu pessimistisch? Oder realistisch?

Ich glaube nicht, dass es sich Lohnt "natural" Bodybuilding zu betreiben, einfach aus dem Grund, dass es natural ohne Freak-Genetik unmöglich ist wirklich beindruckend auszusehend.

Vielleicht bin ich auch zu pessimistisch, aber ich habe realistische natural Vorher und Nachher Bilder gesehen, und wie waren nicht gerade beindruckend.

Klar sie sehen oben ohne Athletisch aus, aber mit Kleidung ganz normal z.b. Also, lohnt es sich wirklich?

Du musst auch genau auf Ernährung achten, genau Proteine zählen etc. Klar gesund ernähren sollte man sich generell, aber ständig zu zählen stelle ich mir mühsam vor.

Wie seht ihr das? Denkt ihr natural Bodybuilding lohnt sich?

Mache seit 3 Monaten meine Ausbildung und gehe so selten ins Gym weil ich immer kapput oder müde bin oder ich einfach extrem demotiviert bin. Was kann ich dagegen tun?

Kann man mit einer 0815 Ernährung wirklich gross Muskeln aufbauen? Ich würde sagen nein, denn der Durchschnittliche Deutsche isst nicht gerade viel Protein.

Dafür viel Getreideprodukte, und viel Zucker. Nicht ganz so schlimm wie in den USA, aber fast.

So kann man keine Muskeln aufbauen, oder? Vorallem Getreideprodukte und Zucker baut ja keine Muskeln auf.

Was ist Wissenschaftlich gesehen die beste Ernährung um Muskeln aufzubauen?

Weil natural ist es schon schwierig genug, warum es sich schwerer als nötig machen?

Moin, mein Trainer im Gym hat mir diesen Trainingsplan erstellt. Wie findet ihr den?Den mache ich zusätzlich zu 4 mal Boxen 2 mal die Woche. Habt ihr neben Ernährung, Schlaf noch weitere Tipps? Er meinte auch, dass ich langsam runterlassen und explosiv wegstoßen soll das Gewicht.

Danke

Sportsfreunde, ich will Klimmzüge gerne erlernen da ich mich für den Mix aus Bodybuilding und Calisthenics interessiere. Zurzeit wiege ich 115kg und schaffe keinen Klimmzug.

Ich fange beim Rückentraining immer mit Latzügen an, aber möchte Latzüge gerne durch Negative Klimmzüge mit 3 Sätze und 5 Negativwiederholungen ersetzen.

Also ist meine Frage, wäre danach noch 2 Sätze Latzüge zu viel? Oder sollte ich mich nur auf die Negativklimmzüge konzentrieren.

Ansonsten schönen Tag noch und bleibt alle stramm!