Kraftsport – die besten Beiträge

Hallo zusammen

Was ist für euch die beste Übung für den Unterarm?

Es gibt ja den Wristroller, dead hang, farmer walks etc.

Was hat euch die besten Fortschritte erzielt?

Hähnchen hat gerade mal 23,6 gramm auf 100 gramm💀

Bitte seid realistisch

Wie teilt ihr euch eure Trainings Einheiten in der Woche am liebsten ein und was macht ihr für Warm-up und cooldown ?

Sommer ist ja fast vorrüber. Jetzt in den Aufbau und dann zum Sommer hin cutten?

Also ich habe 20 Kilo abgenommen und wiege jetzt 72 Kilo (bin im Normalgewicht für meine Größe) aber ich habe trotzdem einen leichten Bauch (besonders beim sitzen) dachte es wäre Fett aber viel mehr hätte ich nicht abnehmen können bevor ich ins Untergewicht rutsche. Ich denke es ist noch eine leichte Fettschicht vorhanden aber ziemlich sicher auch Haut die nach dem abnehmen halt über ist. Ich überlege nun Muskeln aufzubauen um die Haut “auszufüllen” aber ich habe Angst dass ich stattdessen wieder dicker werde weil sich ja Muskeln und Fett auch schichten…sollte ich also Muskeln aufbauen oder mache ich es eher noch schlimmer?

Hey bin m17 und habe letztens whey Proteinpulver bekommen und nehme es jetzt. Man soll ja ca 2g Proteinpulver pro kg Körpergewicht oder so nehmen. Ich trinke das mit normaler Milch. Aber ist das nicht schädlich oder so wenn man jeden Tag 3 gläser Milch trinkt? Also ist das okay? Also nehme noch nicht meine ganzen 2g pro kg Körpergewucht weil ich fange erstmal bisschen an und trinke nur 2-3 gläser am Tag. Aber trotzdem. Macht man das so und ist das okay?

Hey,

ich bin 15 (bald 16) und wiege 61kg.
Bin 181cm groß und will Muskeln aufbauen. Jedoch schaffe ich es nicht auf meinen Kalorienüberschuss zu kommen, und nehme dementsprechend nicht zu. Kann einfach meistens nicht so viel essen. Hat jemand Tipps?

Hallo Community,

ich such Whey-Pulver ohne jegliche Zusätze.

Natürlich finde ich über die Internetsuche entsprechende Produkte, doch Erfahrungen sind mir wichtiger.

Ergänzung: Ich mache mir regelmäßig Haferflocken mit Banane im Mixer, dazu Whey - bisher mit Zusätzen

Danke, Dietmar

Was ist euer Meinung nach anstrengender?

Was gefällt euch mehr und warum?

Das Pulver ist reines Molkenprotein Isolat ohne Zusätze und ohne Geschmack, weshalb die Enzyme zur Schaumminderung auch nicht drin sind. Dementsprechend hat sich der ganze Schaum auch erst gelöst wenn ich den Shake (mit Wasser gemischt) übernacht stehen lasse. Das heißt ich trinke ihn innerhalb von 18 Stunden auf. Lasse ihn allerdings auch bei Zimmertemperatur stehen. Habe nun gelesen, lange Lagerzeiten oder ungünstige Lagerbedingungen können die Proteine im Shake schädigen und ihre Integrität beeinträchtigen. Hier haben auf andere Fragen viele Leute geschrieben, schon nach 5 bis 6 Stunden kann der Shake an Wertigkeit verlieren. Stimmt das?

Könnte ich alternativ versuchen das Pulver durch langes rühren zu vermischen?

Wenn ich die 3 Übungen jeden Tag bis Muskel versagen 4 wochenlang mache sieht man dann einen Körperlichen Unterschied

Ich suche nach einer die meine Schritte, Kalorien, gelaufene Distanz sowie meinen Puls anzeigt.

Kennt da zufällig jemand eine gute die man mir empfehlen könnte?
Im Preis Bereich von so ca 100€ wäre gut

Also dass zu viel Training nur zu mehr Regenerationszeit führt, aber nicht zu mehr Muskelwachstum? Und zu wenig ist auch nicht optimal

Woher wisst ihr, dass der richtige/ erforderliche Wachstumsreiz gesetzt ist?

1 mal bis Muskelversagen? 2 Mal

https://youtube.com/shorts/Dpcpcmg5e20?si=wBsCoseX-zzmErLL

Hallo ihr Lieben! Macht es Sinn beide Übungen auszuführen in einem Training oder es auf 2 Tage zu splitten? (Trainiere 2x OK/UK) Beim Latzug schaff ich bisher nur 35kg, Klimmzug an der Maschine 25kg (also Teil von meinem Eigengewicht bisher 🥴 - hab die Übung erst vor kurzem begonnen) - möchte auch irgendwann mal Klimmzüge schaffen. Danke im Voraus!