Kraftsport – die besten Beiträge

An die Gym gänger unter euch: wieviel Gramm Eiweiß nehmt ihr am Tag zu euch?

Mache von der Übung insgesamt 5 Sätze

Wann macht ihr (zeitlich) den cut, wenn ihr für den Sommer definiert aussehen möchtet?

Jemand meinte es wäre zu gefährlich zu trainieren ohne die anwesenheit eines Personal Trainers oder physiotherapeut.

Es sollte immer jemand dabei sein um zu korrigieren.

Aber was wenn man ein Personal Trainer nicht leisten kann?

Sollte man dann gar kein krafttraining machen?

Diese Person hat Angst ohne Aufsicht zu trainieren.

Was ist „besser“, Zughilfen mit Bändern oder eher diese Gewichtheberhaken (z.B. in meinem Fall für RDLs)?

Oder setzt man die beiden Hilfen eher für jeweils andere Übungen ein?

Bitte um Erleuchtung :)

Hallo,

Bin zurzeit am herum überlegen ob ich noch an meinem rückenplan etwas verändern könnte. Habe zurzeit 2 sätze latziehen Überzüge und breites rudern enthalten. Würde persönlich sagen rücken ist einer meiner stärken jedoch frage ich mich ob überzüge nicht auch den gleichen bewegunsradius wie latziehen haben.
Es heißt ja immer eine übung von oben und von vorne für den Lat. Finde aber überzüge kommen genau wie der Latzzug von oben. Lohnt es sich das dann mit engem rudern und vielleicht überzügen zu tauschen? Oder doch so zu bleiben?
Habe auch manchmal das problem das ich meinen rücken nicht richtig beim latzzug ansteuern kann sozusagen ist die mind muscle Connection nicht so groß wie bei überzügen beispielsweise. Vielleicht hat da jemand ein tipp.

Was ist besser für die Stärkung der Muskeln, Muskelaufbau, Ästhetik, und Athletizismus? Yoga oder Calisthenics?

Ich meine Yoga ist auch deutlich Teuer, Yoga klassen sind nicht billig.

Calisthenics dagegen, naja kann sehr billig sein.

Was persönlich findet ihr besser?

Jemand meinte Kraftsport ist ungesund, und man braucht sowas nicht, nur ein bisschen Yoga, dehnen und Bewegung im Alltag.

Und wer einen muskulösen athletischen Körper will, der Lebt nicht gesund.

Stimmt das? Wenn ja, warum ist natürlicher Muskelaufbau nicht gesund? Ich meine nur Dehnen baut ja nicht wirklich Muskeln auf.

Ist denn Gewichtheben und Calisthenics wirklich so gefährlich und unnötig? Und ein Athletischer Körper unnötig?

Kurz zu mir ich bin 1,80 und werde aufgrund meine Gewichts und Körperbaus als Stock bezeichbezogen (63KG und ectomorph also schmale Knochen usw…) ist es möglich in 5monaten 18 kg zuzunehmen wie in der Typ in dem Video das gute als ectomorph ich kann eher Muskeln zunehmen anstatt fett denkt ihr das ist möglich wie er dann auszusehen? Wenn ich mich jetzt in gym anmelde und 3000+ Kalorien am Tag esse https://vm.tiktok.com/ZNeKLDNj7/

Wenn man einen Unfitten Körper hat, muss man den einfach akzeptieren, gerade wenn er sehr fragil ist, darfst ja kein Krafttraining machen, nicht?

Das ist genetisch wie der Aussieht, und das musst du akzeptieren, und da kann man nix mehr tun, oder?

Wenn man ein Unfitten Körper hat, ist das genetisch vorherbestimmt, oder?

Jemand meinte man kann den Rücken auch effektiv ohne Pull-Übungen trainieren, und so irgendwelches Strampeln am Boden ist auch effektiv.

Aber das stimmt nicht, oder? Ich meine wie willst du am Bodne den Rücken effektiv trainieren?

Da kannst nur die Brust trainieren grösstenteils (Push übungen) Den Bauch, und vielleicht den unteren Rücken (Bridge)

Aber den oberen Rücken, wie willst du den ohne Pull übungen trainieren?

Klingt vielleicht bisschen komisch, aber ich bin eine Frau und hatte früher eine kleine Muskelaufbau phase. Jetzt sehen meine schultern, rücken und arme so breit aus und das gefällt mir einfach nicht mehr so. Meine gym phase ist jetzt 2 jahre her, aber meine Muskeln sind immernoch ausgeprägt und ich würde das gerne wieder weg haben.

Wieso wird immer wieder zu Liebscher und Brachts Tipps für Schmerzen geraten? Und angebliche übungen die sofort Besserung bringen würden?

Wissen die Leute gar nicht ,dass Roland Liebscher und Bracht gar kein Physio ist?

Und viele ihrer Übungen scheinen völlig Schwachsinnig zu sein, und machen gar kein Sinn, Sportwissenschaftlich gesehen.

Trotzdem schwören viele auf die. Warum denn?

Ausserdem scheinen sie gegen ernsthaftes Krafttraining zu sein. Aber nur durchs dehnen wirst du halt keine muskulatur aufbauen.

Hey zusammen, ich gehe seit ungefähr zwei Monaten ins Gym und es macht mir sehr Spaß. Daher gehe ich so gut wie jeden Tag ist das schlimm? Ich habe auch kein Muskelkater oder sonstiges. Ich mache jeden Tag was anderes also jeden Tag ein anderer Muskel. Oder soll ich morgen lieber eine Pause einlegen und stattdessen joggen gehen?
jeder Muskel hat auch zwei Tage Pause, bis er wieder drankommt. Danke.

Soll ich anhand dieses Bildes bulken oder nicht.Ich wiege aktuell 67 Kg und bin 16 und würde gerne falls in einen Lean Bulk gehen so mein ziel ist es so 75 Kg erreichen aber sehr clean

Wie baut man mit seinem eigenen Körpergewicht zu Hause am besten Muskeln auf?

Moin. Meine Frage ist wie viel kg man in der Woche abnehmen sollte wen man skinny fat ist. Ich habe gehört das man bei skinny fat in ein kleines Defizit gehen sollte also 200-300 Kalorien weniger und das eiweiß erhöhen sollte. Natürlich in Kombination mit Training. Ist das so richtig?

Ist eine Schildrüsenüberfunktion gut für Testosterone weil dann ist meine Schildrüse ja größer undso