Kraftsport – die besten Beiträge

Wie relevant ist der Zuckerkonsum in der Massephase? Das man jetzt nicht übermäßig Zucker zu sich nimmt ist klar aber spielt der eine große Rolle? Gibt's da eine ungefähre Menge pro Kg Körpergewicht oder so? Und falls jemand in der Massephase war/ist, wie handhabt ihr das?

Ich habe ein Problem. Ich mache Bodybuilding seit mehr als einem halben Jahr.
Mein Oberarm ist nicht so dick, wie ich es will.
Ich hab zwar ne gute ,, Bizepswölbung“, aber mein Arm an sich ist zu dünn.
Also ich habe halt einen hohen Bizeps, aber mein arm ist dünn.
Was kann ich tun?

Ich bin 15 männlich und trainiere 5 mal die Woche für je 1-2 Stunden(hartes Training)

Habe 2x 5kg Hanteln gekauft, da ich sehr schlank bin und bis zum Sommer gerne Muskeln aufbauen möchte in den Beinen und po. Ist das für den Anfang ausreichend oder muss ich höher anfangen?

Was ist eure Größe,Gewicht,Oberarmumfang , Unterarmumfang ? Wie lang geht ihr schon Trainieren?

Sollte man Kreatin als Fußballer nehmen? Bringt es was?
Vor- und Nachteile?

Es gibt ja Menschen, die sind sehr dünn (auch schon von Natur aus) und dadurch sieht man die Musklen relativ gut. Ohne, dass eine grosse Masse an Musklen vorhanden ist.

Andere haben relativ sichtbare Muskeln, dabei aber auch viel Masse.

Was findet ihr persönlich schöner und was ist schwieriger zu erreichen?

Bin das erste mal im gym gewesen und es hat mir super gefallen ! Dass ich Muskelkater bekomme ist selbstverständlich; dennoch weiß ich nicht wieso ich meine Arme garnicht strecken kann vor Schmerzen. Das heben von Gegenständen ist auch nahezu unmöglich.

kann mir jemand das erklären ?

Danke im voraus

Hallo! Ist körperliche arbeit anders als im fitness zu trainieren? Es wird gesagt dass körperliche arbeit die gesundheit schadet, wenn man immer schwere sachen tragen/abheben muss, im fitness passiert aber das gleiche, da ist sogar viel anstänger..

Was ist der unterschied?

Danke.

Hallo, wann sollte ich Masse Shakes wie diesen:

einnehmen, vor oder nach dem Training oder doch morgens?

Weil das Eiweiß ist wichtig für den Muskelaufbau und wenn ich es morgens nehme und abends ins gym gehe bringt es mir doch nichts da der Körper das Eiweiß dann nicht mehr hat oder irre ich mich da?

Ich trainiere seit 1 Jahr Kraftsport und sehe schon gute nauturale Ergebnisse. Sind Suppliments wirklich wichtig wenn man auch ohne sie seinen Eiweißbedarf deckt?

Ich war seit glaube 2 Monaten nicht mehr im gym 🥲

Hey. Ich trainiere wieder regelmäßig. Wieviel Gramm Proteine muss ich zu mir nehmen um Muskeln aufzubauen? Ich bin Männlich, wiege um die 73kg und bin 182 groß.

Vielen Dank.

Also ich trainiere jetzt seit ein paar Wochen Calisthenics und habe bisher den tuck planche etwas halten können und schon sehr gut im frog stand. Was meint ihr sonst noch sehr vorteilhafte und für den Körper gesunde Calisthenics Skills?

Hallo Community,

kann mir mal jemand erklären warum man einen kalorienüberschuss für muskelaufbau braucht?

wir gehen von mir aus. Ich bin seit 4 jahren trainieren. Mein Körperfettanteil ist unter 10% (gerade sehr lean)

am liebsten wöllte man natürlich so lean bleiben und zugleich Muskeln aufbauen.

geht das?

Oder warum behaupten alle das man als erfahrener gut muskulöser Athlet einen kalorienüberschuss brauch?

Danke im Voraus

Hey, ich gehe ins gym und mache dort Krafttraining + danach 20min cardio. Bis zum Sommer trainiere ich mit langen Sachen, um extra mehr Kalorien zu verbrennen. Am Montag wurde mir mein Training umgestellt und es war sehr anstrengend und ich habe auch geschwitzt, was natürlich auch das Ziel war. Heute allerdings war es zwar anstrengend und ich habe bis zum muskelversagen trainiert, aber ich habe gar nicht geschwitzt. Ist das normal? Ich hatte ja dasselbe Training?

Hallo,

ich M 13½ möchte in meinem späteren Leben viele trainierte Muskeln haben. Ich möchte jetzt schon anfangen.

Habt ihr Tipps wie ich das machen kann.

Ich M 14 trainiere mit Kurzhanteln (pro Seite 20kg) Anfangs habe ich über Jahre mit 15 kg trainiert und das Hantelgewicht langsam erhöht. Sind 20 kg zu viel oder kann ich weiter ohne Sorgen mit 20kg trainieren?

Zwischen manchen Übungen merke ich gelegentlich das mein Rücken ein wenig weh tut. Ist das bei euch auch so?