Ich M 14 trainiere mit Kurzhanteln (pro Seite 20kg) Anfangs habe ich über Jahre mit 15 kg trainiert und das Hantelgewicht langsam erhöht. Sind 20 kg zu viel oder kann ich weiter ohne Sorgen mit 20kg trainieren?

Ich habe ein Loch in die Holztür einer Wohnung geschlagen, dürfte ich dieses Loch mit Spachtelmasse überdecken und neu färben?