Ciao Zussammen
Ich habe beim Kickboxen mit meinem Fuss und nicht Schienbein getroffen am Sandack und so mein Innenband am Fuss stark überdehnt oder gerissen.
Es ist bisschen Blau und relativ stark gschwollen beim gehen hane ich starke Schmerzen und mein Gelenk fühlt sich sehr instabil an.
Ich würde sehr gerne so schnell wie möglich wieder ins Training gehen und weitermachen. Wie lange sollte man da normalerwisweise Pause machen?
Und wie kann ich den Heilungsprozess optimal gestalten?
Lg und danke für die Antworten