Kalorien – die besten Beiträge

Also eine Zeit lang war ich stark depressiv. Da ass ich auch sehr ungesund, fast jeden Tag 1'5 Liter Coca Cola und viel Chips, und sonst wenig gesundes.

Ich glaube das hab ich so etwa 2 Jahre gemacht. Bis meine Gesundheit so schlecht wurde, dass ich ständig herzrasen hatte. Irgendwann so schlimm das ich ins Spital musste.

Danach habe ich versuch gesünder zu ernähren, aber hatte auch immer wieder Phasen wo ich mich ungesund ernährte.

Denkt ihr der bleibende Schaden wird vielleicht zu gross sein, dass gesund ernähren mich noch retten kann?

Weil ich habe immer noch chronische Symptome wenn auch weniger Müdigkeit, weniger Schmerzen als damals.

Wenn ich weiterhin mich grösstenteils gesund ernähre gibt es noch Hoffnung, was denkt ihr?

Erstmal eine Triggerwarnung an alle die mit dem Thema Essen und Kalorien struggeln, bitte nicht lesen.

Ich hatte die letzten 2 Wochen ziemlich viel Stress wodurch ich in alte Muster gefallen bin.

Tja so kam es dazu dass ich jetzt 7-8 Tage lang immer unter 300kcal gegegessen habe und an 2 Tagen davon sogar unter 50kcal (die auch nur durch getränke aufgenommen worden sind).

Heute musste ich aber essen, dabei kamen 860 kcal zu stande… werd ich jetzt arg zunehmen? (Jojo Effekt)

Es war halt schon so nh fettiges Mittagessen (2x Cevapcici und ca 200g Gurke)

Hi ich bin ca 13 Jahre alt,

ich weiß nicht ob das dazugehörig ist aber ich struggle mit meinem Bauch und Oberschenkeln und meine Mutter ist allein erziehend und ich möchte meinen Vater endlich kennenlernen

Also die eigentliche Frage ist:

Ich habe morgens immer Hunger, esse dann ein bis zwei Stücke apfel und dann ist der große Hunger auch schon wieder weg

Dann habe ich über den Tag gar keinen Hunger und abends bekomme ich dann immer so Hunger Attacken so das ich ein Bären Hunger habe und alles essen könnte

Nach dem ich gegessen habe ( ca 10 min später) habe ich dann wieder das Gefühl das mein Bauch so leer ist obwohl ich davor beim Abendessen gegessen habe bis ich Platze

Ist das normal oder sollte ich mir sorgen machen?

Hallo,

ich verstehe das Prinzip hinter Kalorien nicht ganz und versuche nun schlauer zu werden. Ein Durstlöscher hat ja teilweise ca. 215 Kalorien, aber 0g Fett, 11g Zucker und 11g Kohlenhydrate. Würden jetzt beispielsweise 3 Durstlöscher quasi genauso dick machen wie ein Döner? Ist ja von der Kalorienanzahl her dann fast gleich.

Liebe Grüße und danke

Ist das wahr oder weil hab Angst das ich 163 30kg 16 und glaube um 2000 esse das ich dardurch zu viel esse

Ich verfalle immer jeden Tag in Heißhungerattacken, ich habe schon alles probiert.

- Einfach keine Schokolade mehr kaufen.

- Kaugummi kauen.

- Zähne putzen.

- Auf Zartbitterschokolade umsteigen.

- Obstersatz/mehr Obst essen.

- Ablenken.

- Sport machen.

- Weniger essen.

- Satt essen.

- 3 Mahlzeiten am Tag.

- Tee trinken.

- Abnehmshake trinken.

- Ernährungsberatung.

Und vieles mehr, aber trotzdem werde ich immer wieder Rückfällig und esse wieder in unmengen Schokolade und ungesundes.

Was könnte helfen? Bin ratlos, bin um jeden Tipp dankbar, ich brauche eure Hilfe.

Hi und zwar hab ich mir meinen Kalorien Bedarf mit chatgpt errechnet aber ist das wirklich so viel?? Ich bin 1,94m und wiege aktuell 108kg und bin 22 Jahre alt und mache täglich Sport abwechselnd 1 Tag joggen mindestens 5km und am nächsten Tag calisthenics. Und beides 3 mal die Woche zusätzlich lauf ich täglich 10000 Schritte. Und er sagt mir ich hab einen Bedarf von rund 3800-4000kcal. Ist das wirklich so viel.

Die sehen etwas braun innen aus aber sie schmecken mir gut. Esse aber nicht so oft nüsse kann das nicht soo vergleichen.

Wie kann es sein, dass ich obwohl mein Kalorienbedarf laut Berechnungen niedrig , trotzdem so viel Fett zunehme?

Mein Kalorienbedarf ist laut Berechnungen sollte 2400 kcal und auf manchen Seiten mit Schnellrechnerfunktion bis zu 3500kcal. Habe bis jetzt 2300 kcal zu mir genommen und nehme allein in 14 Tagen 3 kg zu obwohl ich schon weit runter gehe??

83.5kg 180cm, pal wert 1.2-1.3, 26Jahre, 7std Krafttraining/Woche

Ich esse dies sehr gerne, besonders bei der Hitze dem wir hatten.

Bildquelle Dessert Stockfoto und mehr Bilder von Grießbrei - Grießbrei, Obst, Beere - Obst - iStock

da ist aufeinmal der Drang viel höher. Und wenn ich vegan esse dann ist der Drang viel niedriger. Und wenn ich nur Obst und Gemüse esse dann ist es kinderleicht, der Drang fehlt dann fast komplett.

Hallo,

Ich probiere seit heuer Intervallfasten, da mir das ein Ernährungsberater empfohlen hat. Ich habe zwar kein Übergewicht oder sonstige Gewichtsprobleme, aber ich kenne viele die diese Form von Fasten nutzen um damit Positives erlebt haben.

Ich machen die Methode 16:8 also 16h nichts essen und in den anderen 8h essen.

Ich stehe um 5 Uhr auf zur Arbeit und frühstücke normalerweise nie, da ich vormittags nie Hunger habe. Die 16h beginnen schon um 20 Uhr abends. Um 13 Uhr esse ich auf der Arbeit ein fettarmes Magerjoghurt, da ich Mittags auch nie viel Hunger habe.

Nach der Arbeit am Abend zu Haus habe ich einen bärenhunger und esse so gegen 19 Uhr. Ich esse da ziemlich ausgewogen, da genau hier das Intervall ist wo man essen kann.

Ich esse abends meistens zuerst einen großen gemischten Salat, anschließend gibt es an unterschiedlichen Tagen, Steak, Schweinshaxe, Hackbraten, Kalbsbraten, Hühnerkeulen oder Bockwürste, als Beilage Pommes, Pürree, Kartoffelsalat, Bratkartoffeln usw. Als Nachspeise entweder ein Stück Kuchen, oder Schokoladepudding.

Man muss allerdings sagen bevor ich zu Abend esse, mache ich davor eine Stunde Sport.

Weil ich nur abends Hunger habe esse ich dort am meisten, kann das allerdings sich negativ auswirken? hat jemand Erfahrung im Intervallfasten?

Meine Mutter hat mir ne Packung Kinder Buenos zum Einzug geschenkt. Ich stehe völlig übermüdet auf, möchte das Fenster schließen, sehe diese Packung, esse einen Riegel und kurzerhand dannach die ganze Packung.

Wie kann es sein, dass Leute nach einem Riegel schon genug haben ? 🥹 Ja, mir fehlt sehr wahrscheinlich einfach Disziplin aber ich habe mir dannach auch noch nen Brot reingehauen und bin jetzt schon bei 900kcal (um 7Uhr morgens!) Jetzt kann ich erstmal laufen gehen.

Geht es manchen ähnlich ? Und wie überwindet ihr das, wenn ihr nach einer Süßigkeit immer noch Lust auf mehr habt ?