Gym – die besten Beiträge

Also ich bin ziemlich unzufrieden mit meinem Körper. Ich habe ziemlich zugenommen und bin dick geworden, Vorallem halt Bauch und Brust sind das Problem.
Ich würde gerne daran was ändern und auch theoretisch ins gym gehen. Nur habe ich 4 mal die Woche Fußballtraining, da ich für die A Jugend, als auch für die Herren spiele.
Da dazu kommt dann natürlich noch, dass am Wochenende Spiel sind. Das heist Samstag und ab und zu Sonntag spiele.
Ich hab also 6 mal die Woche Fußball und daher eigentlich keine Zeit mehr für gym und so daheim Training, da man ja seinem Körper auch mal eine Pause gönnen sollte und zu viel trainieren ja auch nicht gut ist.

Was soll ich also machen? Ich würde halt schon gerne was an mir ändern, weiß aber nicht wie.

Bin, junge und 14 und hätte Bock ins Gym zu gehen aber habe lowkey keine Ahnung wie man was trainiert und so. Hab halt ernst 0 Erfahrung mit Gym und so. Ich will nicht abnehmen sondern maybe sogar bisschen mehr Masse aufbauen. Bin halt 1,83m und sehr dünn. Vorallem der Armbereich haha. Hat da jemand Tipps?

Hallu, was würdet ihr für einen Laien, einen totalen Anfänger, welcher vorher nie trainiert hat empfehlen? Ein Ganzkörpertraining, oder das trainieren einzelner muskelgruppen an verschiedenen Tagen der Woche? Zudem Ausdauer, oder Krafttraining?

Ich für meinen Teil muss abnehmen, da mein Bäuchlein langsam anfängt dem Tshirt Gestalt und Form zu geben 😂

Würde gerne abnehmen und Muskeln aufbauen, kann man beides gleichzeitig machen? Oder sollte man erst abnehmen und im Anschluss dann Muskeln aufbauen?

Habt ihr zudem evtl noch Tipps zur Ernährung? Worauf man besonders achten sollte, und was man so machen kann, was hilft und gleichzeitig auch gut schmeckt? Habe mal Naturjoghurt mit extrem wenig Fett dazu Äpfel rein geschmissen, ohne die Äpfel hätte ich den Joghurt glaube ich nicht runterbekommen, bzw nur sehr sehr langsam xd

Hatte eine von den starken Girls in der Schule oder im Gym einen Jungen/Typen mal zum Armdrücken gedatet?

Wenn ja, wie ist es dann gelaufen?

Wie hat er darauf reagiert?

Woher kannte ihr euch?

habt Ihr schon Erfahrungen damit machen können? Ich selbst kenne es nur aus dem Internet, weil ich zuhause trainiere. Ist das in Deutschland oft zu beobachten?

Hallo, ich möchte gerne Kniebeugen mit einer Langhantel machen. Um die Stange auf den Rücken zu legen bräuchte ich eigentlich 2 Hantelständer, wo ich die Langhantel drauf ablegen und eben auf den Rücken aufnehmen kann.

Aufgrund des Gewichts kann ich sie nicht einfach so nach oben und über den Kopf auf den Rücken legen.

Kniebeugen wären aber die einzige Übung für die ich Hantelständer bräuchte. Kostet Geld und braucht Platz.

Daher wollte ich mal fragen, welche Alternativen hätte ich bzgl. der Übung oder Hantelständer?

Gruß ebody

Ich trainiere jetzt schon über ein Jahr im Split, wollte jetzt jedoch aus Zeitgründen auf einen Ganzkörper Trainingsplan umstellen. In meinem Gym hat mir der Trainer für den Anfang diesen Plan zusammengestellt. Was haltet ihr davon? Mich stört irgendwie ein bisschen, dass keine Schulterübungen mit drin sind, auch wenn ich natürlich weiß,dass die Schulter bei den Brustübungen mittrainiert wird.

Ich bin 1,95 cm groß und wiege 67 kg und 18 Jahre alt.

Welche Übungen würden ihr mir empfehlen, um Muskeln aufzubauen? Gibt es einen fertigen Trainingsplan?

Ich habe folgende Ausrüstung: Kabelbaum, Klimmzugstange, Hanteln,

Worauf sollte ich beim Essen achten?

Sind drei Tage pro Woche genug

Hallo leute , ist es Progression wenn ich leztes mal mit 42.5 kg brustpresse 8 reps geschaffz habe und das nächste mal mit 45 kg 5 reps? Ich stelle die frage weil ich wenige reps mache? Danke und Gruss

Bin weiblich..

Grüße,

Ich bin M/20 und ich laufe am Sonntag meinen ersten Marathon (kein Wettkampf)

Den Halbmarathon habe ich schon 4 mal gemacht, jeweils unter 2h so ca. 1:55:00h

Meint ihr, dass 4h auf einer geraden Strecke realistisch sind? Oder welche Zeit sollte ich anpeilen?

Heyyy, ich bin 14 Jahre alt (w) und habe bisher Sportakrobatik gemacht musste aber aufhören weil ich mir mein Handgelenk gebrochen hatte und ich deswegen lange aussetzen musste. Jedenfalls würde ich gerne eine Kampfsportart anfangen bei der ich mich auspowern könnte und die mich sportlich fordert da ich generell sehr sportlich und zur Zeit auch mehrmals wöchentlich ins gym gehen. Hättet ihr eine Idee was ich machen könnte?

Hallo zusammen,

in meinem Gym gibt es eine Sauna, wo man Aufguss über die Steine gießen kann (mit Wasser gemischt). Ich suche jetzt einen starken Aufguss, möglichst nach Minze und er soll brennen, um die Atemwege freizumachen.

Was gibt es da an Optionen? Habe gesehen es gibt Öle / Kristalle und co.

Angenommen ihr fangt gerade an zu trainieren und in dem Bereich wo ihr die nächsten 30-60 min trainieren wollt sind noch ein paar andere Leute. Einer davon hat übelriechende Blähungen, macht aber keine Geräusche dabei. Ihr wisst nicht, wer es ist.

Was macht ihr?

Von vorne sieht mein Körper so, siehe links, (nicht so breit) aus.

Von der Seite allerdings sieht es, siehe links, so aus.

Was mir an meinem Seitenprofil nicht gefällt : Mein Po steht weiter heraus als mein Rücken.

So täuscht es eben, dass mein Po einfach, sorry für die Ausdrucksweise, super Fett ist.

Und das sieht einfach sehr feminin aus und das mag ich nicht.

Und nein das ist kein Hohlkreuz.

Gibt es Übungen die gezielt die Rückenhöhe aufbauen? oder hat jemand Erfahrungen damit was für Muskelgruppen man trainieren muss um diese optische Illusion auszugleichen.

Ich hätte auch gedacht vielleicht einfach suuuuper viel unteren Rücken zu trainieren damit quasi der untere Rücken sich irgendwann auf der selben "Höhe" wie mein Po befindet und er flacher aussieht.

Wenn ich ein extremes Defizit von 1000-1500 kalorien weiterhin fahre, genug Eiweiß und Fett konsumiere und weiterhin Bauch trainiere, wie lange dauert es dann ungefähr bis ich ein Sixpack habe? Und wie viel Körperfett denkt ihr habe ich