Gym – die besten Beiträge

Ich bin w, 1,70 groß und wiege ca. 58kg. Ich will eigentlich Muskeln aufbauen (größeren Po, definierter Rücken und Arme ect.), jedoch ist die Körpermitte meine Problemzone was Fett betrifft. Fühle mich dort zu dick und undefiniert, aber der Rest geht eigentlich. Bin jetzt schon lange auf Erhalt aber es ändert sich nichts an meinem Körper. Das Gewicht bleibt halt auch das selbe, was ich eigentlich gut finde. Ich habe sehr große Angst zuzunehmen, aber will einen athletischen Körper. Was soll ich tun?

Hallo,

ich trainiere hin und wieder und dabei steht aucu der Brustmuskel auf dem Plan: meistens Bankdrücken, Liegestütze, Butterfly und Brustpresse. Plus Dehnen..

Leider ist es sehr schwierig den inneren Brustmuskel zu trainieren und eine schöne Kerbe am Brustbein hinzukriegen.

Aber vllt trainiere ich zu sehr den äußeren Brustmuskel? Wenn ich meine Arme nach vorne hebe oder mein Handy für einen Selfie vor mein Gesicht halte, dann habe ich an der Achsel auffällige Falten. Kennt das Problem jemand? Habe ich mich unbewusst verletzt? Gibt es eine Übung, mit der ich das wieder ausgleichen kann?

Danke im Voraus!

Ich habe in meinem Aktuellen Gym einen Latzug den ich nicht spüre, obwohl ich sehr auf meine Form achte.

Ich war in letzter Zeit öfters mal in anderen Gyms trainieren, weil ich mal im Urlaub war und mal bei meinen Großeltern war.

In jedem dieser Gym hat mein Lat gebrannt beim ausführen.

Bloß halt nicht in meinem Gym

Im Urlaub war es ein Latzug von Technogym

Und bei meinen Großeltern einer von Johnson

Ich hätte eine Frage. Wie bekomme ich einen fitteren Körper?

Hallo Leute ich hätte da eine Frage, habt ihr vielleicht Tipps wie ich größer werden kann und Tipps habt oder sogar ein trainingsplan für mich wie ich einen athletischen oder fitten Körper bekommen kann? Das wäre echt nett.

alter: 17

größe: 1,77

gewicht: 90kg

habe angafangen 3 Stunden die Woche cardio

Hallo,

mal eine Frage an die erfahrenen Gymgänger 🙋‍♀️

ich trainere jetzt seit 1 1/2 Jahren aber erst seit nem halben Jahr so richtig.
Ich gehe 5x die Woche und hab jetzt auch meine Gewichte ordentlich rauf geschraubt bekommen, was mich sehr gefreut hat 🤩.

Jetzt fahre ich in den Urlaub & hab Angst das ich meine ganzen Gewichte danach nicht mehr heben kann. Wie macht ihr das ? Muss man was besonders beachten wenn man mal Pause/ Urlaub macht ?

wie oft könnte ich die 20 kg seitheben wo kann man das sehen

M 15 und in meinem gym gibt es wenige Laufräder die oft besetzt sind,kann ich währenddessen auch Fahrradfahren,hat das ähnliche Wirkungen?Welche Muskeln werden beansprucht und kann ich währenddessen am Handy sein?

Hab 1 kg Muskelmasse am oberkörper aufgebaut. (Laut Waage im Fitnessstudio, die Muskelanteil, Fettanteil etc ausrechnet)

In letzter Zeit fällt mir das joggen schwieriger. Bin immer mindestens 5km gejoggt, vor 2 Tagen habe ich Grad mal 2,5 km geschafft und jetzt mit ach und Krach 4,62km. Es war aber höllisch anstrengend für die Beine und mein Herzschlag ging ziemlich in die Höhe. Woran kann das liegen ? Hat jeder mal schlechtere Phasen oder ist das mein Ende ?

Ich persönlich finde Calisthenics schöner und mehr "aesthetic". Ich weiß aber auch dass viele Leute andere Meinungen dazu haben.

Macht ihr selbst eins von beiden (oder etwas anderes was ähnlich ist)? Wenn ja, warum? Wenn nein, welches findet ihr interessanter?

Mich würde auch interessieren wie lange ihr das schon macht.

Danke im vorraus! LG, Maya :)

ich hoffe, es geht euch allen gut! 😊

Mich würde interessieren, ob ihr Proteinpulver oder Kreatin verwendet ? . Welche Marken nutzt ihr, und welche Erfahrungen habt ihr damit gemacht? Ich suche nach Empfehlungen für Produkte, die wirklich nützlich sind, und würde gerne wissen, welche bei euch am besten wirken.

Ich habe lange Zeit das ESN Ultrapure Creatine Monohydrate benutzt, aber leider hat es bei mir nicht die gewünschten Ergebnisse gebracht. Danke schon mal für eure Tipps!

Zu mir:

Ich bin 1,75 und innerhalb 6 Monaten von 67 auf 77 kg gekommen und meinen genauen kfa weiß ich leider nicht, da jeder etwas anderes behauptet, wie welcher kfa aussieht.

Hab mittlerweile auf jeden Fall auch einiges an Fett zugelegt, was besonders auch im Gesicht sichtbar ist. Schätze mal kfa von 18%. Wann sollte ich in den ersten Cut gehen? Mein Plan war bis Januar/Februar weiter zu machen und danach zu cutten. Meine Sorge ist nur dass ich bis dahin meinen kfa zu hoch getrieben hab..

Hallo ich bin M15. Ich gehe 3 mal die Wochen ins gym, Arbeite 2-3 mal die Woche neben bei im edeka und trage zusätzlich samstags Zeitungen aus. Meine Schulnoten sind auch sehr gut und allen in allem ist meine Ernährung recht gesund. Das alles stresst mich schon recht stark, da ich auch die Restliche Freizeit dafür verwende mich mit Freunden zu treffen und den A1 Schein zu bestehen. Um mal abzuschalten rauche ich gelegentlich shisha ca 2-3 mal im Monat( meine Eltern wissen es) findet ihr das ist okay oder fällt euch eine Alternative ein?

bin 16/m, 175cm, 58kg

Wenn man halt insgesamt breiter wird.

Ich w/16 bin übrigens 1,57 groß habe eben mal meinen KFA ausgerechnet mein Hals liegt bei 31cm, Taille 68cm und hüfte 79cm und po 89cm jetzt kam da 17,5% raus ist das wenig? Also mache jeden Tag Sport und ernähre mich gesund wiege 49,8kg manchmal 50kg

Eine Freundin von mir läuft zwar 8km und ich nur 5, sie macht aber alle 2 km eine Pause und geht wieder normal. Was bringt denn mehr? Ist jeder Kilometer besser?