Gym – die besten Beiträge

Hi ich bin m 15 und gehe seit ca 5 Monaten ins gym und seit dem bekomme ich immer mehr solche Striche an meinem ganzen Körper.

weiß jemand was das ist?

Bin neu im Gym Männlich 1.78m groß und wiege 80kg. Mein kfa liegt ungefähr bei 22%.

Mein Ziel im Gym ist es definiert und athletisch auszusehen, Nicht dieses breite ich hoffe ich versteht was ich meine. Meine Frage jetzt wie soll ich mit den kcal vorgehen?

Da ich ja lean werden will muss ich ja ansich in ein Defizit und halt diese 2g proteine pro 1kg Körpegewicht um Körperfett zu verlieren.

Aber dann gibt es einige die sagen das man im Bedarf bleiben soll und einige sagen ein leichter Überschuss und die anderen wiederum sprechen von einem leichtem Defizit. Könnt ihr mir helfen wie ich erst vorgehen soll.

Danke im voraus.

So vom Schwitzen her, oder allgemein gut zum trainieren im Fitnesstudio.

Danke

Ich nutze gerne Schwarm wissen kennt ihr eins und habt vielleicht gute Ideen wo man ein sauberes und "gutes" gym findet mit ausreichend Platz etc. pp.

Ich möchte anfangen zu trainieren aber zuhause habe bis jetzt nur kurz Hanteln was brauch ich noch um richtig Muskeln aufbauen zu können. Weil man hört oft das geht nur richtig im gym

Hi, wie findet ihr diesen Plan? Kann nur Mittwoch Samstag und Sonntag:

Mittwoch: Ganzkörper (GK)

1. Bankdrücken

2. Kniebeugen

3. Chin-Ups

4. Enges Rudern

5. Nackendrücken

6. Beinbeuger

7. Wadenpresse

8. Bizeps-Curls

9. Trizepsstrecken

10. Shrugs

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Samstag: Oberkörper (OK)

1. Schrägbankdrücken

2. Brustpresse

3. Butterfly

4. Chin-Ups

5. Enges Rudern

6. Breites Rudern (T-Bar)

7. Military Press

8. Shrugs

9. Bizeps-Curls

10. Trizepsstrecken

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Sonntag: Unterkörper (UK)

1. Kniebeugen

2. Beinstrecker

3. Beinbeuger

4. Wadenpresse

5. Wadenheben (sitzend)

Die restlichen Tage boxe ich und mache da dann Bauch. Falls das nicht genug Hintergrund wissen ist dann hackt gerne nach

Danke

Hallo heute im gym kam jemand auf mich zu und fragte nach meinen Trainingsplan, ich sagte Ganzkörper daraufhin fragte er wie oft ich gehe sagte ich 3-4 mal pro Woche. Daraufhin meinte er ich solle es immer so machen 1 Tag Oberkörper, 1tag Pause, 1 Tag Unterkörper, 1 Tag Pause, 1tag Oberkörper und immer so weiter er sagte weil die Muskeln 72 Stunden zum regenerieren brauchen und ich nicht jeden 2 Tagen ganz Körper Training machen soll. Ich brauche bitte einen Tipp was jetzt besser ist

Hey, wollte mal wissen was ihr so für Ziele bei eurem Sport habt. An die die ins Gym gehen wie weit möchtet ihr aufbauen oder habt ihr ein Idol welches ihr erreichen möchtet vom Aussehen. Würde mich interessieren.

Danke

Aus was wird Eiweiß Pulver gemacht, ich hatte ein Video gesehen wo man sieht wie eiweißpulver gemacht wird unzwar aus Würmer und Insekten richtig ?

Hallo erstmal ich hab eine kleine Frage zum Thema Trainieren.Ich habe nähmlich große Probleme beim durchziehen.Mir fehlt die Disziplin.Wollte auch mal fragen mit was man Protein Pulver anrührt(Milch,Wasser etc.) und welches Pulver ich nehmen soll(Power clear etc. )

Freue mich sehr über einen Antwort.

Ich gehe seit einem Jahr ins Gym und suche daher immer neue (meist pflanzliche) Proteinquellen. Nun habe ich Mohn für mich entdeckt und esse das momentan in recht großen Mengen (meist Müsli).
Ich habe nun jedoch festgestellt das in meinem Stuhl viele Mohnkörner zu sehen sind und frage mich daher ob ich das Protein aus dem Mohn überhaupt in relevanten Mengen aufnehmen kann oder es nich doch zu großen teilen wieder meinen Körper verlässt (Klo).

Hey , ich habe mich heute entschieden mich im Fitnessstudio McFit anzumelden , da mir viele geraten haben weil ich jetzt mit 15 Jahren schon Rückenschmerzen habe wegen großer Oberweite 80F und Bauch Rückenmuskulatur trainieren sollte

In der letzten Frage haben viele gesagt dass McFit okey wäre , die Trainier könnten mir helfen am Anfang usw .

Jetzt die Frage :

Ich will am Montag also morgen mal ein Probetraining machen bei McFit

Was soll ich anziehen , was würdet ihr mir empfehlen, war noch nie im Fitnessstudio drin

Und vlt paar Tipps auf was soll ich achten usw

Bin W15

Hi werde jetzt in nem Monat 13 und würde gerne ins gym gehen weil ich leider noch wie voll das milchbubi kid aussehe. Ich hab mal geguckt und hab nur welche gefunden wo man ab 15 oder 16 rein darf..

gibt es in Köln eins wo man schon ab 13 rein darf?

Wir sehen uns da 4-5 mal die Woche und machen vielleicht an einem Tag am Wochenende was zusammen. Findet ihr das noch „normal“?

Hallo,

Momentan bin ich in einer Muskelaufbauphase, esse sehr viel und gehe regelmässig ins gym.

Mitte Januar nächstes Jahr werde ich aber in die Rekrutenschule gehen müssen, da in der Schweiz Wehrpflicht herrsch.

Meine Frage ist wie ich in meiner 4 Monatigen RS meine Muskelmasse so wenig wie möglich verliere.

würde es sehr helfen am Wochenende wenn ich wieder Zuhause bin, die Freizeit nutzen um 2 mal ins gym zu gehen und am Wochenende sehr viel esse.

Mir ist bewusst, dass ich den Muskelmasseverlust nicht vermeiden kann da unter anderem in der Rekrutenschule viele Cardio übungen gemacht werden.

Dazu erährt man sich ja hauptsächlich von snacks wie Müsliriegel.

Vielen dank für die Tipps und Antworten

Bin W15 und überlege mich im Fitnessstudio anzumelden . Geht jemand ins McFit , würdet ihr McFit empfehlen ?

Mir haben viele geschrieben dass ich meinen Rücken stärken soll , weil ich mit 15 Jahren schon Körbchengrösse 80F habe und jetzt schon Rückenschmerzen habe , deswegen will ich jetzt auch Muskeltraining machen . Bis jetzt war ich nur ab und zu manchmal joggen .

Also McFit empfehlenswert wenn nein bitte mit Begründung warum und welche wäre die bessere Alternative?

Hallo, ich bin 17 und wollte mal langsam mit Körper Übungen zuhause anfangen. Ich wollte mal fragen was ihr so für Übungen macht damit ihr ein Sixpack bekommt (und wie lange) und falls ja was ihr macht damit ihr als Mann eine größere und aufgepumpte Brust bekommt, da ich nichtmal ansatzweise sichtbare Männer Brüste habe. (Alles natürlich auf natürliche Art)

Bei mir ist es so dass mir Fahrrad fahren und leichte Joggingeinheiten so viel mehr spaß machen . Ich fühle mich damit auch genauso ausgepowert wie mit Kraftsport. Ich habe ein Jahr lang intensives Krafttraining gemacht doch irgendwie bin ich davon jetzt ab. In den Fitnessstudios wird man in den Trainingsplänen zu Muskelaufbau gedrängt. Glaubt ihr nur mit Ausdauersport ist man so viel untrainierter? Da betätigt man doch auch seine Muskulatur..