Fett – die besten Beiträge

Hi! Ich bin 22 und war immer extrem schlank und fast untergewichtig. Das zumindest bis ich mit studieren angefangen hab und ausgezogen bin.. mittlerweile habe ich einen BMI von 29 und bin ziemlich auseinander gegangen. Ich hab strechmarks an Hüften, Bauch schwabbelt beim Gehen und ich hab “Männerbrüste” bekommen.

Ich habe schon einige “kleine” Kommentare von Familie und Freunden gekriegt wie “oh, dünn bist du aber nicht mehr”, aber das ist schon ein Jahr her und ich bin seitdem noch schwerer geworden.

Wir fahren bald zusammen zum Strandurlaub und da wird man halt direkt sehen wie fett ich mich gefressen hab. Mein Bauch quillt auch über meine Badeshorts und ich hab keine Zeit mehr eine neue zu kaufen.

Die Frage ist, was kann ich sagen wenn dazu Kommentare kommen? Besonders zu den Mengen die ich mittlerweile essen kann. Früher war ich bei ner halben Pizza komplett satt, jetzt hab ich nach einer 40cm Pizza noch gut Platz.

Ich möchte aber auch nicht abnehmen, da ich auch trainiere. Ich brauche also gute “Contersprüche” mit bissi Humor :D Bin ansonsten sehr zufrieden & confident in meinem Körper:)

Danke für alle Ideen!:))

Hallo. Ich wollte noch 5 kg abnehmen aber wenn ich nicht genau auf 2000kcal täglich komme geht es mir hundeelend. Mir wird übel, ich habe Kreislaufprobleme mit starkem Schwindel und fühle mich sehr schwach.

Mein Grundumsatz liegt bei 1350kcal.

Ich wiege aktuell 62Kilo und bin 168cm groß

Eine Kaloriendefizit scheint unmöglich zu sein für mich, da ich schwere körperliche Probleme bekomme. Was könnte ich noch versuchen?

Heyy,

Also ich bin 15 Jahre alt 1.65m groß und wiege um die 90kg ich weiß das ich viel zu viel wiege aber ist es wirklich so gefährlich? Ich persönlich fühle mich so eigentlich wohl und möchte einfach versuchen nicht zuzunehmen aber ich habe durch stress usw auch keine Motivation abzunehmen...

Bitte nur ehrliche Antworten

LG

Lena 🫶🏻

Ich esse aktuell jeden morgen:

Skyr: 500g 310 Kcal 53,5g Eiweiß

Haferflocken: 50g 182 Kcal 6g Eiweiß

Leinsamen: 10g 51 Kcal 2,1g Eiweiß

Chiasamen: 10g 45 Kcal 2,1 Eiweiß

Apfel: 100g 52kcal

Kiwi: 50g 30kcal

Orangen frisch gepresst: ca 200ml ca 84 kcal

Ich komme so auf 754 Kcal, dürfte aber in meiner Diät nur 640 Kcal am Morgen essen. Ich müsste114 Kcal einsparen, wo würdet ihr etwas verringern? Ich denke vielleicht nur 25g Haferflocken zu nehmen was denkt ihr?

Ich geh 3 mal die Woche ins Fitness und trainiere jede Muskelgruppe 1mal in der Woche und nach dem Training laufe ich noch 1 Stunde und verbrenne ca 500kcal. Sonst verbringe ich die Zeit eher sitzend.

Für ein Paar leckere kalorinarme Rezepte wäre ich euch sehr dankbar. Bzw was esst ihr so zum Früchstück.

Ich bin über jeden Kommentar dankbar

Hi Leute, ich will/muss abnehmen! Kann mir bitte jemand als „Fitnesstrainer“ helfen?

Guten Tag,

Wer hat Gute Erfahrungen mit lipolyse gemacht? Ich habe am 30.5.25 am Kinn Manchen lassen. . jedoch habe ich immernoch da Schwellung heute 4.6.25

Heyy,

Ich bin 15 weiblich 1.65 groß und wiege 90 kg...

Ich weiß selber das das viel zu viel ist aber muss ich unbedingt abnehmen obwohl ich noch am wachsen bin? Kann sich das nicht irgendwie ausgleichen wenn ich größer werde?

Ich bitte nur um ehrliche Antworten

LG

Lena🫶🏻

Wenn man um diese Zeit schon 900kcal gegessen hat und sich dann Abends nochmal 1000kcal reinhaut ?

Hallo, lese derzeit überall von Nixol und wollte fragen ob bereits jemand erfahrung damit hat und ob es wirklich beim abnhemen hilft. Wenn ja könnt ihr mir gerne eure erfahrungen schreiben, in welchen Zeitraum ihr wieviel abgenommen habt. Danke

Chat sagt 1500-1600 kcal

So TK sagt 1900 irgendwas

Und so ne App sagt 2400 👁️👄👁️

Bin w18 (fast 19), 175cm, 47kg und will mein Tagesbedarf wissen, auf den ich mindestens kommen muss

Die rechnen das alle anders, wie geht das?

Muss ca 1900 mindestens heute erreichen (laut Chat, hab keine Ahnung davon) und hab mit einer App mein Essen eingetragen und das hat 533 kcal gesagt. Ist das gut?

Also ich will zunehmen, bzw nicht abnehmen

Heyyyy ich bin 1.75m und wiege momentan 59.1 kg. Mein Höchstgewicht mit dem ich mich wohl fühle sind 59.6 kg. Wenn ich heute 2600 Kalorien zu mir nehme, werde ich dann 500 Gramm zunehmen oder eher weniger/mehr ? Arbeite außerdem im Kinderhort falls dass irgendwie relevant ist.

Liebe Grüße, Emely

Ich hab in den letzten 30 Tagen durchschnittlich 3.800 kcal zu mir genommen aber nur so 0,25 kg zugenommen? Ich verbrauche ca. 2900 kcal am Tag laut einer Rechnung am Tag. Mache selten Sport und Arbeit in Teilzeit als Warenverräumer und bin knapp 19 Jahre alt.
Ich tracke alles mit der App YAZIO.
Hat jemand Ideen oder Tipps?

Hallo, ich habe normalerweise ein striktes Kaloriendefizit wegen meiner Diät, aber heute sind es aus starkem Stress und Emotionen 3-4 tausend kalorien geworden..

Werde ich an fett zunehmen? Nur durch heute? Wenn ja, wie viel? Ich wiege auf 1,64 ca. 76,4 kg.

Hey, ich glaube aus 4 Triglyceriden.

mögliche Kombinationen:

Glycerin +

AAA

AAB

BBB

BBA

Was sagt ihr ist das richtig?

ich hasse meinen körper. meine hüfte passt goa nicht zu meiner taille und ich pass nur in speziellere hosen. bin generell sehr hässlich und will das ändern also bis nächstes jahr mindestens 20 kg abnehmen. aber wo nimmt man jz am schnellsten und wo am wenigsten ab? (bin btw noch jugendlich)

lg

👋 Hallo zusammen!

Ich habe mal eine Frage, weil ich mir da nicht ganz sicher bin. Ich gehe morgen zu Hans im Glück und will dort einen Burger mit Pommes essen. Laut den Kalorienangaben auf der Website hat mein Essen (Burger mit Käse + Goldfritten) ungefähr 1.185 kcal, und ich würde noch 30 g Miracle Whip (ca. 43 kcal) dazu nehmen. Das wären also insgesamt ca. 1.230 kcal.

Jetzt meine Frage: Passen diese Kalorienangaben wirklich? Oder sind sie vielleicht veraltet oder zu niedrig? Manche sagen ja, dass das Ganze eher 1.500 kcal hat, aber

das kommt mir ziemlich viel vor. Ich glaube, dass es maximal ein bisschen mehr sein könnte – so 1.250 kcal, aber nicht gleich 1.500.

Was meint ihr? Sind die Kalorienangaben bei Hans im Glück realistisch, oder sollte ich lieber mehr einplanen? 🤔 Danke für eure Antworten!

Hallo, also ich trainiere schon seit einem Jahr Krafttraining und habe bis jetzt einem sehr guten geformten Bizeps mit ich auch zufrieden bin, aber das Problem ist ich habe eine Fett Schicht nämlich direkt unterhalb meines Bizeps siehe auf dem Bild wo ein gelber Punkt ist, und dort sollte kein Fett sein eigentlich.

Meine Frage welche Übungen kann ich machen um dieses Fett loszuwerden weil dieses Fett sieht nur dann wenn meinen Bizeps ganz fest anspanne, man sieht schon das ich einen Bizeps habe man sieht aber auch gleichzeitig das Fett unterhalb.

Hi

Ich bin 24 Jahre alt Männlich und leide schon seit meiner Kindheit unter massiven Übergewicht Ich wiege mittlerweile knapp 290 Kilo und meine Einschränkungen werden immer schlimmer ich kann mich kaum noch bewegen selbst ein paar Minuten stehen bringen mich schon an meine Grenzen.

Ich frage mich jetzt natürlich ob ich ich bald komplett ans Bett gefesselt sein werde also das ich mich überhaupt nicht mehr bewegen kann.

Ich weiß das ich eigentlich dringend abnehmen sollte aber ich habe schon unzählige Diäten versucht immer wieder sind sie gescheitert und ich wurde danach nur noch Fetter. Ich habe deshalb einfach mein Gewicht akzeptiert aber natürlich habe ich Angst mich bald garnicht mehr bewegen zu können.