Wie nehme ich einfacher zu?

Ich hab in den letzten 30 Tagen durchschnittlich 3.800 kcal zu mir genommen aber nur so 0,25 kg zugenommen? Ich verbrauche ca. 2900 kcal am Tag laut einer Rechnung am Tag. Mache selten Sport und Arbeit in Teilzeit als Warenverräumer und bin knapp 19 Jahre alt.
Ich tracke alles mit der App YAZIO.
Hat jemand Ideen oder Tipps?

Answer 1

[Thomas Richter]

Wahrscheinlich brauchst du mehr als nur 400kcal am Tag. Vielleicht trotzdem das 4- oder 5fache. Alleine der Metabolismus verbraucht schon Kalorien.

Comments

[Youja]

Ja hast recht, das sind meine aktiven Kalorien, eigentlich sind es laut einer Rechnung 2900 kcal.