Ernährung – die besten Beiträge

Das Metabo-Gesetz schreibt vor, dass bei allen Erwachsenen im Alter zwischen 40 und 74 Jahren der Taillenumfang bei jährlichen Gesundheitsuntersuchungen gemessen werden muss, die von den lokalen Behörden und Arbeitgebern durchgeführt werden .

Bei Verstoß sind sie verpflichtet, an Gesundheitsprogrammen teilzunehmen. Dazu gehören Beratungsgespräche, Schulungen zu Ernährung und Bewegung sowie regelmäßige Kontrollen.

Ist das ein guter Trainigsplan?

Hallo zusammen,

ich wollte mal nachfragen, ob mein aktueller Ernährungsplan gut für maximalen Muskelaufbau ist oder ob ich etwas optimieren sollte.

Daten zu mir:

16 Jahre

175 cm

70 kg

Ziel: ca. 3300 kcal, 150 g Protein, 400 g Kohlenhydrate, 70 g Fett pro Tag

Frühstück:

Müsli 150 g

634 kcal | 22,5 g Fett | 54 g Kohlenhydrate | 45 g Protein

Mittagessen:

200 g Hähnchenbrust (gebraten mit Öl)

200 g Reis (ungekocht, gekocht und in Öl gebraten)

1059 kcal | 19,2 g Fett | 156 g Kohlenhydrate | 58,8 g Protein

Zwischenstand nach Frühstück + Mittag:

1693 kcal | 41,7 g Fett | 210 g Kohlenhydrate | 103,8 g Protein

Frage:

Mir fehlt jetzt noch das Abendessen. Bisher esse ich oft einen Scoop Proteinpulver und einen Toast mit Erdnussbutter, aber ich bin mir nicht sicher, ob das optimal ist.

Habt ihr Vorschläge für ein einfaches, proteinreiches Abendessen, mit dem ich gut auf meine 3300 kcal und meine Makros komme?

Hi Ich mache momentan eine kein-Zucker Diät und würde gerne mal wieder was süßes essen nur khne Zucker,hat jemand Erfahrung damit?Was kann man am besten als Ersatz für Zucker nehmen ? Bin für alle Vorschläge und Erfahrungsberichte offen! Schreibt bitte!

Hatte mit Milch und Milchprodukten nie Probleme. Dann fing es vor 3 Wochen an Tag für Tag war mein Stuhlgang ziemlich flüssig.

Hab dann versucht zu reduzieren es wurde nicht viel besser. Ging ich auf laktosefreie Produkte es wurde nur bisschen besser, weniger flüssig.

Meine Frage dabei ist, bin ich wirklich Laktoseintolerant geworden oder doch ein anderes Problem mit meiner Verdauung/Magen?

Bauch oder und Magenschmerzen habe ich keine.

Ich habe bisschen Probleme mit normalen portionsgrößen deshalb wollte ich mal fragen ob das sehr viel ist …. Ich habe vor meiner krankheit das immer morgens gegessen und bin jetzt sehr unsicher ob das nicht sehr viel ist… würde mich eventuell morgen challengen.

danke für eure Unterstützung 💕

Hallo Jürgens,

mein Freund Petrus hat mich gefragt, was es für Vorteile und Nachteile gibt, wenn man Links oder Rechtshänder ist.

Welche Übungen für eine Sanduhr Figur sind effektiv?

W, 28

Welche Milchalternative ist euer Favorit? Geschmacklich, preislich, etc.

Nächstes Jahr möchte ich ganz viele Fische fangen Um damit Ausgabe für Lebensmittel einzusparen Kann man da durch viel Geld einsparen wenn man wie ein verrückter angelt?

Wenn mein Bruder furzt, dann riecht man das meistens gar nicht. Man hört das nur. Aber manchmal stinkt das so dermaßen, dass man meint, er sei innerlich verwest.

Liegt das daran, was man isst?

Oder an was anderem?

Als m.

Als m.

Hallo, ich habe seit einiger Zeit ein Problem. Ich denke die ganze Zeit an Essen , selbst wenn ich satt bin und fühle mich auch komisch, wenn ich gerade nichts esse. Ich habe das jetzt seit ein paar Wochen schon. Ich denke die ganze Zeit an meine nächste Mahlzeit, den nächsten Snack usw und kann mich kaum noch konzentrieren. Ich hab schon einiges probiert, z.B. mehr Protein und Ballaststoffe und sowas, und ich verbiete mir auch keine Süßigkeiten. Hat jemand eine Idee, woher das kommen kann und was ich dagegen machen kann? Mich belastet das wirklich sehr.

Ich habe bald eine Darm und Magenuntersuchung und jetzt habe ich mir das Papier durchgelesen was der Arzt mir gegeben hat und ich kann da ankreuzen, womit ich anfangen soll.

Einmal steht dort ich kann Anal anfangen mit dem Darm aber ich kann auch ein Kreuz machen, dass ich mit der Orange anfange.

Was ist die Orange? 🍊 Isst man dann einfach eine Orange und der guckt in den Magen?

Habt ihr ein Lieblingsessen oder Gebäck, das ihr immer im Herbst esst?

Also wegen dem Zucker und den Kalorien