Creatin – die besten Beiträge

Ich m18 trainiere schon seit mehreren Jahren im Gym und seit letzter zeit frag ich mich immer mehr ob ich etwas stärkeres als nur Creatin und protein nehmen sollte. Ich hab mich bisschen informiert darüber und bin auf Rad 140 gestossen da es eine leichter (booster) ist.
Wass meint ihr dazu sollte ich die Finger davon lassen oder ist es gutes zeug um mehr muskeln aufzubauen ?

Ich habe jetzt seit ungefähr 4 Tagen ein dickeres Gesicht also vorher obwohl ich kein Gewicht zugenommen habe. Ich nehme jetzt seit 3 Wochen Kreatin und wollte fragen ob das davon kommt oder davon das ich seit 7 Tagen stark erkältet bin oder ob ich mir das alles nur einbilde.

Ich finde das sollte eingeführt werden.

Das spart der AOK viel Geld.

Es ist ja nicht ab 18 sondern es wird empfohlen ab 18 zu nehmen also kann ich es mir doch holen ohne das Einverständnis meiner Eltern oder?
ich bin 14 und sie erlauben es mir nicht

Sind das 3 Gramm die in den Löffel passen? Habe es irgendwie in Erinnerung das der Löffel mal größer war und das sieht mittlerweile eher nach 1,5 aus.
auf der Packung ist es zwar abgebildet aber der Löffel sieht irgendwie größer aus

hi ich bin 14 mache seit 2 wochen krafttrainning zuhause um muskeln für den Po aufzubauen, mache 8 mal 5 hipthursts mit gewicht circles, donkey kicks, glute bridges, und single leg übungen ich wiege 45 kg und bin weiblich sollte ich kreatin nehmen?

Hallo ich wollte fragen was ihr empfehlen würdet beziehungsweise was ne bessere und einfachere Eiweißquelle ist entweder Proteinpulver. Also whey oder einfach Magerquark abends keine Ahnung sozusagen als Joghurt oder manchmal auch einfach mit bisschen Wasser mischen und trinken. Was ist eure Meinung dazu?

Hi. Ich nehme seit einigen Tagen diese Omega 3 Kapseln:

Leider kann ich mich nicht daran gewöhnen diese riesigen Kapseln zu schlucken. Kann ich diese öffnen und den Flüssigen Inhalt trinken? Vielleicht noch mit ein wenig Wasser gemischt? Wird das dann den gleichen Effekt haben? Oder sind in der Gelatine der Hülle auch Nährstoffe?

Welche Supplements braucht man fürs Training wirklich? Nehme Creatin, ashwagandha, essentials (esn), Athlete Stack. Aber weiß nicht genau was ich wirklich brauche und was davon unnötig ist