Cardio – die besten Beiträge

Guten Tag zusammen,

ich bin 25 und 1,72 60 Kg schwer,

bin am 26.12 mit dem joggen angefangen bin früher schon sportlich aktiv gewesen zb.Radfahren,Wandern und gehe Regelmäßig wegen dem Hund und meiner Arbeit 30000 Schritte,

dadurch ist meine Grund Kondition garnicht so schlecht, habe auch schon 7 km am Stück geschafft zu joggen,

habe aber gemerkt das mir dann am nächsten Tag die Beine schmerzen,

wie meint ihr soll ich mein Training weiter fortsetzen,die 5 km laufe ich relativ entspannt in 32 min.

Sollte ich anfangen, auch wenn ich zurzeit maximal 1-2km joggen kann? Ich muss fit werden fürs Bundesheer

Sind zwischen 20 und 21.

Liebe Alle

ich möchte täglich so 5-10 Minuten Sportübungen in Form eines kleinen Workouts machen. Dazu habe ich mir überlegt, dass ich je 20 Liegestützen und 20 Sit-ups mache. Wie würdet ihr diese 5-10 Minuten gestalten?

Ich freue mich auf eure Antworten.

Oft bekomme ich (w/17) wenn ich Cardio mache mehr Heißhunger, wegen dem ich dann sogar über meinem Verbrauch essen könnte. Deshalb mache ich meistens nur so low impact Sachen wie 10k Schritte usw, aber gibt es denn Tipps diesen Heißhunger zu vermeiden?

Geht das wenn man 1 bis 2 mal die Woche ein bisschen Sport macht? Kann man dann 5km durchlaufen ohne Pause? Oder ist das schwer?

Ist es Ok fitnesstudios nicht zu mögen, und einfach als Sport, viel gehen, und andere arten von cardio, und Calisthenics zu machen?

Oder denkt ihr, das reicht nicht um einen guten Körper zu haben?

Was denkt ihr ist realistischer als Ziel, einen fitten, athletischen Körper, oder einen Bodybuilder Körper?

Ich persönlich mache "nur" calisthenics, und trainiere momentan einfach um stärker und fitter zu werden, das ist auch gut, oder?

Oder sollte ich gleich versuchen ein Bodybuilder zu werden, und ins gym gehen, und wie verrückt bulken und trainieren?

Was ist sinnvoller?

Ich mache natürlich auch etwas Cardio.

Hallo zusammen,

ich will fit bleiben und wollte fragen ob es andere Sportarten gibt, wenn es zu spät ist zu joggen und Burpees mache ich und kenne ich schon...

Danke im Voraus

Hallo zusammen,

ich bin 29 Jahre alt, 1,90 m groß und wiege 80 kg. Sport habe ich bisher nur phasenweise gemacht (Schwimmen, Gym, Kampfsport), aber nie wirklich durchgezogen.
2023 bis bis Oktober 2024 hab ich gar nichts mehr gemacht hatte eine lange Pause. Wichtig zu wissen: Ich bin seit über 11 Jahren starker Raucher (1–1,5 Schachteln am Tag), versuche aber gerade, meinen Konsum zu reduzieren bzw. aufzuhören.

Vorgestern habe ich zum ersten Mal versucht, 10 km am Stück zu laufen, und habe 52:17 Minuten geschafft. Bei 5 km laufe ich auf 24:15

Ich habe mir ein besonders Ziel vorgenommen, welches ich erst antreten wollte, nachdem ich die 10 km wirklich geschafft habe. Also war das sozusagen mein Test.
Mein Puls war direkt danach nicht extrem hoch, ich hab ihn ca. nach 30/40 Sekunden sofort messen lassen er lag bei 132 bpm.

Meine Frage:

1. Wie würdet ihr diese Zeit unter meinen Umständen einschätzen?

2. Denkt ihr, ich habe Potenzial, mich mit regelmäßigem Training deutlich zu verbessern?

Ich freue mich auf ehrliches Feedback!

LG,

Emre

Spaziergänge machen kann ich verstehen, aber wieso joggen und rennen? Gibt es tatsächlich Leute die gerne Rennen und Joggen, also ist das angenehm für sie?

Kann ich mir nämlich kaum Vorstellen. Ja, Cardio ist sicher nicht völlig unwichtig, aber es gibt angenehmere Wege Cardio zu machen als zu Joggen und Rennen.

Oder gibt es Leute die finden rennen angenehm?

Man muss aber auch sagen, ich habe Atemprobleme und Herzprobleme. Das heisst wenn ich renne für eine längere Zeit habe ich das Gefühl meine Lunge und mein Herz explodiert, und es wird mir schwindlig, also mache ich das nicht.

Ich schätze, meine Gesundheitsprobleme sind der Grund warum ich rennen und jogging als Sport sehr unangenehm finde.

Oder geht das allen so? Ach und in den Gelenken spüre ich es wenn ich es langfristig machen würde auch.

Was hat es zu bedeuten wenn Rennen für einem sehr unangenehm ist, unangenehmer als Krafttraining?

Schnell gehen macht mir nichts aus, aber rennen über längere Strecken finde ich extrem unangenehm, auch in den Gelenken, zumindest rennen auf Asphalt.

Ist das normal, dass man vor allem Rennen auf Asphalt ziemlich unangenehm findet?

Und ist es schlimm nicht regelmässig zu rennen, zu joggen?

Muss man denn unbedingt Intensives Cardio machen?

Hat meine Uhr angezeigt.

Ist das normal, zu wenig oder zu viel?

Ich mache meist mittleres Tempo bei 120-150 Watt.

Ich habe seit circa 1 woche ein walking pad zuhause und nutze es auch fast jeden Tag. Es geht bis zu 12kmh. Nach 30 Minuten bin ich aber platt und hab da nur ca 2km geschafft in dieser Zeit. Muss auch einige kurze Pausen einlegen. Wie bau ich schneller Ausdauer auf?

Laufband mit Socken oder mit Schuhe habe mir ein Laufband bestellt für zuhause ist dieses Laufband gut ? Und kann man bei nur Laufband abnehmen ? Also mache auch ein Kaloriendefizit

Hey Leute wollte mit einem Kollegen kicken gehen und heute Abend in Krafttraining. Es steht Legday an. Ist das eine gute Idee davor Fußball spielen zu gehen? Oder ist das kein Problem?

Danke

Hallo,

möchte meinen Trainingsplan anpassen und da bin ich über diesen gestolpert. Anstelle EINES der beiden Leg Days würde ich aber gerne einen anderen Tag machen (alles außer Cardio), am besten wäre da etwas das die Arme, vorallem die unterarme, stärkt.

Ich trainiere Zuhause und habe legendlich vertellbare Kurzhanteln und eine verstellbare Hantelbank.

Ich würde dann außerdem 4 mal die Woche zusätzlich einen 15-20 minutigen Bauchmuskel-Split hinzufügen, der in der vergangenheit immer gut geklappt hat.

Wenn sich jemand mit training und GYm auskennt und mir helfen würde wäre das super! Danke

im vorraus.