Ich möchte gerne so ca 2 Kilogramm zunehmen. Bis so 45 kg. Grade habe ich 43,1kg bei 1,62m und 20 Jahren.
Mein Plan ist es so 1800 Kalorien am Tag zu essen, zweimal pro Woche Kraftsport zu machen und meine Proteine zu decken.
Denkt ihr das wird funktionieren? Was könnte ich noch verbessern? Ich möchte eher Muskeln zunehmen und kein unnötiges Fett