Hallo, bin m/20, habe ein BMI 26.8 und ein BSI (Body Shape Index) von 0.081, da ich 177cm groß bin, eine Taillenumfang von 97cm habe und 84kg wiege.
Ich habe Übergewicht und ich will nicht zu früh sterben oder Diabetes Typ 2 haben, wo ich Adern habe, als wäre ich 80.
Süßigkeiten, Fast Food, Zucker und etwas Kohlenhydrate werde ich vermeiden, um mein Insulin zu schonen und mein Cholesterin zu senken.
Ich meckere nicht, aber ich will mich ändern.
Was kann ich machen?
Wenn wir schon Sommer haben hab ich auch noch eine Frage: Kann das regelmäßige Schwimmen im Freibad helfen?