Bauchmuskeln – die besten Beiträge

Immer wenn ich Bauchmuskelübungen probiere, wie zum Beispiel Leg Raises, Heel Touches, Crunches, tut mein Nacken weh.

Ja, ich weiß, das liegt an falscher Technik aber ich habe auf YouTube schon nach Tipps gesucht und versucht, mein Kinn auf der Brust zu lassen und den unteren Rücken am Boden zu lassen und alles, aber irgendwas mache ich immer noch falsch. Ich versteh das nicht, ich möchte einfach nur meine Bauchmuskeln trainieren, ohne jedesmal nach sehr kurzer Zeit abbrechen zu müssen, weil es einfach zu sehr weh tut.

Noch irgendwelche Tipps? Vielleicht Übungen, wo man den Nacken überhaupt nicht beansprucht? Planks mache ich gerne. Sowas in die Richtung wäre gut, halt ohne diese Schmerzen beim Training

Wahrscheinlich KFA Reduzieren.Aber ich weiß nicht genau wie?

Findet ihr das zählt als Sixpack oder bin ich einfach dünn? Trainiere aber schon seit ich 8 Jahre alt bin 🙏💯

Also erstmal KFA verlieren oder trainieren sorry wegen der Qualität

Hey, als Femboy der selber abs hat, stehe ich da persönlich mega drauf wenn das egal ob Mann oder Frau hat! Mich würde interessieren, ob hier vllt sogar Femboys sind die nen Sixpack haben :)

Wie steht ihr allgemein zu einem Sixpack bei Femboys und allgemein bei Männern, ich liebs haha 🙂‍↕️💘

Also das ist meine aktuelle Form. Ich bin damit eigentlich schon echt zufrieden. Ich finde man erkennt schon ein bisschen ein Sixpack. Das habe ich eigentlich hauptsächlich darin geschafft, dass ich einfach weniger gegessen habe und mehr Sport gemacht habe. Ich bin aber schon leicht. Untergewichtig und habe ehrlich gesagt nicht vor weiterhin ein Kalorien Defizit zu betreiben. Daher ist meine Frage, wie kann ich mein Sixpack verbessern ohne viel abzunehmen.

Ich habe noch nie zuvor einen Plank gemacht aber als ich es mal ausprobiert habe habe ich es viereinhalb Minuten geschafft und es aufgehört, aber mein Maximum kenne ich noch nicht.

Ab wann ist es eine gute Zeit?

Hi wie hoch denkt ihr ist mein Körperfettanteil

Ich hatte jetzt die letzten Wochen sehr sehr oft trainiert und ich hatte auch diese Woche jeden tag 6 Stunden lang Fußballtraining wegen so ner Veranstaltung

Mit anspannen

Mit anspannen

Ohne anspannen

Bizeps

Und aus Spaß

[Bilder durch den Support entfernt]

Habe zwei Kinder geboren uns erst jetzt, wo ich Bauchmuskeln trainiere fällt mir dieser Spalt/Strich in der Mitte auf. Vorher sah es aus wie ein Punkt über dem Bauchnabel. Kann ich da was kaputt machen oder ist das normal? Mache täglich crunches. Soll man ja bei bestehender Rektusdiastase unterlassen. Habe auch keine Rückbildung im Kurs gemacht, aber daheim Übungen, die meine Hebamme mir gezeigt hatte, allerdings war ich da etwas nachlässig... hab jetzt Sorge, dass die täglichen Übungen das verschlimmern und bitte um den Rat einer Hebamme o.ä.

Vielen Dank!

Wir schaff ich es meinen Sixpack deutlicher zu machen?

Z.b Bizeps sixpack

Hey, ich bin m/17 Wiege 62 kg und möchte ca. 500 Gramm Bauchfett verlieren, ohne Gym hab keen Geld. Bin seit ca. 2 Monaten im Defizit (600 Kalorien) aber nix tut sich, bin auch körperlich Recht aktiv also ich gehe oft Wandern oder allgemein spazieren und Radfahren. Wie kann ich Bauchfett verlieren??

Mfg